co jeść na redukcji

[...] zrobić, ale czy ma ona sens obecnie, bo tego mięcha nie ma nie wiadomo ile, wiec może jeszcze masować? Dieta nie jest droższa tylko dlatego że liczymy kcal wiec mozesz jeść jak jesz a głównie skupić się na liczeniu kcal bo masz kontrole a jedzenie na oko to zazwyczaj efekt że albo nie dojadasz albo skrajnie w drugą stronę i za duża nadwyzka [...]

[...] http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Co do diety to 2772 kcal zdecydowanie za mało, Ja przy podobnym treningu ważąc 73 kg aktualnie na redukcji mam jeść więcej od Ciebie :-PP. Na pewno powinieneś zwiększyć min do 3000 kcal, na początek i zwiększać nadal stopniowo. http://potreningu.pl/kalkulatory na pewno pomoże [...]

[...] ta reakcja, w której trzustka wyrzuca duże ilości insuliny przez rozerwanie własnych komórek na odpowiedź spożytej dużej ilości cukru prostego? Twaróg: Zalecane jest, aby jeść twaróg max co 2 dni max 200g. Powód: wpływa nie korzystnie na stawy (nie pamiętam co powoduje). Możesz mi powiedzieć co to jest i dlaczego tak się dzieje? Zmieniony [...]

[...] wszystko co może zmielić na cukier. DNP w jego przypadku o ile mądrze go użyje, to jedyne co powinien dorzucić do testosteronu, chodzi o wrażliwość insulinową. 3 tyg. na względnie małej działającej dawce powinno pozwolić później ciąć się na HCLF do samego końca i o to chodzi, żeby być w stanie jeść węglowodany bez szkód dla sylwetki i zdrowia.

Ja póki co ciężko trenuję i zaczęłam kręcić cardio czego nigdy na masie nie robiłam. Słodyczami przejadłam się tak, że teraz ciezko mnie namówić na czekoladę, czy kawałek ciasta. Nie mogę sie już doczekać redukcji. W ogóle nie mam ochoty jeść. Na siłę wciskam w siebie posiłki zalewając litrami coli czy wody.

ja na syfy nie narzekam :) choc zdaje sobie sprawe jak sa te kurczaki hodowane :/ a soczewicy za duzo na redukcji kiedy mam góra 130 wegli dziennie ( a bede schodzic pewnie ) ciężko jesc nie wiadomo ile choc lubie , grochy tak samo :) a jak mam wybór kurak albo indyk co lepiej- indyka pewnie ...??

Ach, przepraszam - jesteś na redukcji i z tego powodu możesz jeść więcej białka, czyli taka ilość w tym momencie jest akurat ok. Mimo to staraj się by tego białka w prochu było niedużo, a jak najwięcej białka w postaci naturalnych produktów - jaj, mięsa, ryby. Dżemy lepiej odpuścić na rzecz świeżych owoców, bo kupny dżem to produkt przetworzony, [...]

[...] z kurczakiem jak mam lajt i nie ide na trening to zmniejszam porcje po prostu 20:00 kefir 22:00 aminokwasy to wyżej to przykładowa rozpiska, oprócz musli które staram się jeść codziennie na śniadanie, później posiłki obowiązkowo z ryżem brązowym ale do niego dorzucam zamiennie ryby, kefiry, jogurty, kurczaka bądź inne mięsko + jakieś warzywka [...]

Dobra, coś się powoli wyjaśnia, wczoraj odpuściłem piłkę, poszedłem na siłownię. W piątek piłka zostaje, nie zabije mnie to, a może pomoże ważniejszym łamaniu fatu. Zostaje kwestia jaki to dzień, HC czy LC? Jak pisałem, pulsometr pokazywał zawsze min 1300kcal... Zapytałem zwinny dziale o suplementacje. Tamtejszy mistrz zasugerował kreatynę, [...]

A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]

Przeczytałem wasze odpowiedzi od razu jak napisaliście ale dopiero dzisiaj nmam mam mozliwosć odpowiedzenia Wam. Bardzo Wam dziekuje! Naprawde mnie uspokoiliscie i daliscie racjonalne rady. Ja byłem w panice wiec widzialem w czarnych kolorach. Ale uspokoilo mnie to jak napisaliscie, ze szybciej odzyskuje sie to co juz sie miało. Poza tym drganie - [...]

No właśnie w tym sęk, jestem typowym endo a ścisłe przestrzeganie diety to masakra, szczególnie w dni nietreningowe. Lubię jeść, a aktualnie jestem na redukcji- g**** mi z tego wychodzi , jakoś nie mam serca do tej formy ćwiczeń Po 2 tygodniach najchętniej pieprznąłbym tym ćwiczeniem, kupiłbym sobie flachę , parę paczek fajek i na imprę- po [...]

[...] trzeba dać trochę więcej czasu. Co do odczuwania głodu to nie mam czegoś takiego jak "burczenie" w brzuchu, po prostu siedzi gdzieś w głowie myśl, że powinienem zjeść (czyli to o czym pisało wiele osób). Bylem ciekaw jak będzie w pracy gdzie pracuje zarówno fizycznie jak i umysłowo - nie zanotowałem żadnych zmian, wszystko ok. Z [...]

[...] wybuchały kampanie masła i margaryny (najczęściej naprzemiennie). Kiedyś tuńczyk był rybą zdrowia a potem okazało się, że jest w nim tona rtęci (co nie przeszkadzało mi jeść go codziennie ;)). A na tymże forum, za każdym razem gdy ktoś wspominał o ziemniakach padało sakramenckie "uważaj na skrobię". Nigdy nie wiedziałem jak mam uważać ;). [...]

Byłem na redukcji zwykłej Low Carb kalorii ok. 1800. Musiałem dość dużo kalorii obciąć, żeby zaczęło lecieć. Ile miałbym jeść kalorii na Jem/Nie jem, jeśli celem jest powolna sucha masa? Jestem endo. Ze wzoru z forum SFD wyliczyłem zapotrzebowanie ok. 2448 kcal (wartości średnie). Doradziłeś mi, Biniu, że mam dodawać 10% kcal co 2 tygodnie i [...]

Byłem na redukcji zwykłej Low Carb kalorii ok. 1800. Musiałem dość dużo kalorii obciąć, żeby zaczęło lecieć. Ile miałbym jeść kalorii na Jem/Nie jem, jeśli celem jest powolna sucha masa? Jestem endo. Ze wzoru z forum SFD wyliczyłem zapotrzebowanie ok. 2448 kcal (wartości średnie). Doradziłeś mi, Biniu, że mam dodawać 10% kcal co 2 tygodnie i [...]

[...] serka wiejskiego kupuj zwykły twaróg półtłusty i miksuj go z olejem lnianym, jogurtem naturalnym i szczypiorkiem 6. Owoce i jogurty owocowe na redukcji to kiepski pomysł. Jeżeli musisz jeść owoce, to rób to rano. 7. Źródło białka powinno być w każdym posiłku. 8. Mam nadzieję, że tą zupę zjadasz wraz z kawałkiem dobrego mięsa? To tyle na razie

VVizard89 - moim zdaniem to jest trochę bez sensu: Listy produktów sugerowanych i przeciwwskazanych robi się zawsze pod kątem okreslonmego przypadku. Widzisz niby nie powinno się jeśc słodyczy - a ja je umieszczam w dietach niektórych swoim klientom. Sam jem lody, Marsy i żelki na redukcji. Osoby, które mają problem z kontrolą łaknienia lub mają [...]

[...] (nawet tak małej)? dobrze rozumuję? ad tego sera żółtego (generalnie odradzanego na redukcji ) jeżeli bilans jest na minusie czy taki odtłuszczony ser można od biedy jeść na śniadanie na redukcji w małych dawkach typu 30 gram? To tak z ciekawości, wywalam i wrzucam tłuszcz, domyślam się , że odpowiedź będzie, że można , alem ciekawy. [...]

[...] maksymalnej dawce preparatu. Jeśli spożywasz naprawdę zbilansowane pożywienie - z dobrymi i jakościowymi składnikami, błonnikiem i olejem z ryb (omega 3) możesz teoretycznie jeść 1/3 swojego zapotrzebowania kalorycznego - jednak wtedy trzeba dodać 2-3 porcje (do maksymalnych dawek) do dziennego rozkładu zajęć - a i tak nie polecam tego. Q:Czy [...]