co jeść na redukcji

Jakieś warzywka by się przydały do tego kurczaka i jakieś urozmaicenie. Jakie okno chcesz stosować? Na redukcji lepiej krótsze, 4/20, 5/19, i nie ma po co jeść tyle posiłków. Weź 1-2 porządne zamiast tego kurczaczka co pół godziny. 400 g kury + 150 g ryżu i warzywa, najesz się i nie będziesz musiał za 40 min znowu lecieć do kuchni po kolejną [...]

bf? nadal bede na redukcji, ale pytanie sa szanse ze jakos wyrobie sobie miesien brzucha lub biceps... podobno szesciopak tez sie robi na redukcji... czy warto jesc serwatke bialkowa? zalozmy ze osiagne plaski brzuch co robic dalej by zrobic szesciopak? poprostu wiczenia i dieta? Zmieniony przez - deberi1 w dniu 2016-04-24 15:29:49

no ale wiesz ja mialem dluuga przerwe i jestem po redukcji stad takie male obciazenie :( technike mam opanowana w tych cwiczeniach bdb procz MC bo tak jak mowilem robilem 1 raz , staram sie jesc dobrze mam diete ok 2500-2700 kcal /dzien od 1 stycznia przytylem z 84 na 87,3(niestety nie jest to czysta masa xD pewnie sie ostro zalewam no ale [...]

[...] pasowało by było to na czczo przed samym snem tylko na koniec popić wodą i spać , prawda ?:) I pytanie z innej półki bo pracuje na 2 zmiany od 7-19 i od 19-7 także co mogę jeść w godzinach nocnych od 19-7 bo jestem wtedy na nogach w pracy cały czas i zawsze tutaj brałem 2 bułki razowe do tego wedlina i ogórek 2 banany i 2 jabłka do tej pory tak [...]

[...] o twarz, jak nigdy dotąd - a problem jest. Szukam więc przyczyny gdzie indziej - czy czasem J/Nj może się do tego przyczyniać? Czy może przeciążać wątrobę? Jakieś tipy, co jeść/pić, żeby było lepiej? Ostropest? Jakieś soki? (Mam dostęp do świeżo-wyciskanych soków co 2 dzień, szczególnie do grejpfrutowego) Zielona herbata? (Kiedyś pijałem [...]

Co polecacie jeść przed HITT'em i co jeść po nim. Przed pewnie węgle (Ryż) a po białko? Bo zależy mi na redukcji.

Trele mele o 23% , chcieli by No wlasnie, tez sie zastanawiam jak oni to licza, gdzies wyczytalem ze reguralne jedzenie ostrych przypraw przyspiesza metabolizm o 23,5%. Skad oni maja te wyniki? a te 0,5% to juz jest zupelnie idiotyczne. Wazne ze ponoc przyspiesza a o ile to zalezy raczej od cech indywidualnych. Ale z przyprawami tez trzeba [...]

[...] wiec juz wole jesc kaloryczne smieci to wspaniale, tylko w takim wypadku nie wiem co robisz w dziale odżywianie... gainer nigdy nie zastąpi Ci normalnego żarcia musisz jeść po prostu więcej, powoli przyzwyczajaj organizm do coraz większych ilości jedzenia będzie ciężko czasami, ale przyzwyczaisz sie kiedyś nie mogłem zjeść 3000 kcal, bo już [...]

ja jem 6 kapsólek dziennie 2 po przebudzeniu 2 po treningu i dwie przed snem popijam wodą wczesniej popijalem szejkami ale lepiej sie czuje jak popijam woda puszka 440 kapsólek treca to chyba 50 złotych a starczy na bardzo długo ...powiem tak kiedy bylem otyły chciałem schudnac robic redukcyjne diety wtedy myslałem ze hmb mi cos da i nie dało nic [...]

ja jem 6 kapsólek dziennie 2 po przebudzeniu 2 po treningu i dwie przed snem popijam wodą wczesniej popijalem szejkami ale lepiej sie czuje jak popijam woda puszka 440 kapsólek treca to chyba 50 złotych a starczy na bardzo długo ...powiem tak kiedy bylem otyły chciałem schudnac robic redukcyjne diety wtedy myslałem ze hmb mi cos da i nie dało nic [...]

[...] "jedź tyle i tyle, masz mieć bwt tyle i tyle i będzie dobrze". Co jest złego w kiełbasie np skoro brakuje mi XX tluszczu i XX białka oraz mam wystarczająco kalorii żeby ją zjeść. Co do ilości posiłków, każdy ma swoje preferencje, mi osobiście się nie chce ich jeść 6 dziennie wolę zjeść 3. Zdania jak widać zresztą są podzielone. Kwestia [...]

to z węgli co mi zostaje ryż i kasze tylko?Ile powinienem jeść węgli przy mojej wadze na redukcji?

o dzieki wielkie:D poprosze meza by zrobil jutro oba:D a prazone migdaly z sola mozna jesc? bo juz kiedys gdzies daleko stad wyczytalam, ze na redukcji nie, ale chyba jednak mozna, co?

Sam skład posiłków nie jest zły ale jak na moje oko przy Twoich gabarytach to jesz zdecydowanie za mało. Prawie 100kg chłop nie może jeść 2300kcal nawet na redukcji to jest zdecydowanie za mało. Siądź spokojnie sobie i policz zapotrzebowanie albo z jakichś gotowych kalkulatorów albo sam policz ze specjalnego wzoru. Jak dokładnie policzysz to [...]

Po prostu jest mi tak najodpowiedniej, a na redukcji znam się tyle co przeczytałem ;) A nie powinienem ww jeść na śniadanie, przed treningiem i po? A na noc właśnie białko?

[...] pewnej granicy to spowolnisz metabolizm i efekty będą słabe a nawet odwrotne! a głodówka to największa krzywda jaką można sobie i swojemu organizmowi robić kajzerki, zupy, ziemniaki - ww proste, których na redukcji nie powinieneś jeść (tylko po treningu siłowym)_ serek homogenizowany - zapewne cukier i jakieś tam E. zamień na serek wiejski

A co ty na To : http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html To jest Dieta na Redukcje ? chyba nic jesc nie bedziesz i po co ci arginina sama wyrzuc to -Storm - przy redukcji to albo Cell Pump -Aminokwasy BCAA Do redukcji ok 1gram na 10 kg masy ciała to 1 porcja tanio wychodza Mega Capsy Olimpa [...]

[...] przejedzenie się już gotowanym kurakiem, ryżem, etc, ale to tylko do momentu, kiedy się skapnąłem, że oprócz tego, co jest wypisane w "dietach" na forach trzeba jeść od groma warzyw, pić dużo wody i można używać przypraw to mogę zjeść dowolną ilość pożywienia w drugą stronę też pełna dowolność, na redukcji mogę trzymać poniżej 30 g [...]

To ja mam wobec tego pytanie takie: Przy redukcji (ok 10 kg) zamierzam chodzic 6 razy w tygodniu na fitness. I teraz jak to rozlozyc? Czy postawic na aeroby i chodzic tylko na spinning? Czy moze 3 razy w tygodniu na spinning na przemian z np zajeciami typu Body Shape gdzie cwicze wszystkie paertie miesniowe? No bo przy spinningu pracuja mi w sumie [...]

Czy warto jeść na masie cheatmeale, , czyli zjeść sobie coś, co się lubi, zamiast normalnego posiłku np. kebaba i nie patrząc na kcal? O ile na redukcji mogłem doszukać się sensu takiej praktyki i ją stosowałem, to na masie średnio mi się widzi. Czy jednak mogę sobie pozwolić na taki posiłek jako ektomorfik raz w ciągu tygodnia? Jecie cheaty na [...]