TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!

Teraz planuje powoli natępny test który będzie trwał 10tyg. właśnie opracowuję trening i dietkę. Ale niestety treningu nie chce mi nikt sprawdzić w dziele "trening dla początkujących" Mógł bym go tu wrzucić i sprawdzili byście mi go ?

wrzucaj śmiało - i dodaj podsumowanie

tylko ze podsumowanie juz jest na 40-stej



co do treningu to malo jest 'gotowcow'?
brac jeden z wielu - ew. male zmiany cwiczen dla ktorych brak sprzetu
proste

na tym etapie nie trezba wymyslac czy zbytnio kombinowac
trezba tylko sie troche poruszac
FBW,gora/dol,push/press czy prosty split i do boju

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-07 13:36:54

solaros węgli na śniadanie nie jeść? wszędzie piszą żeby jeść a tu żeby nie jeść (wtf?)

ktoś tam pytał o wagę, na litość boską nie kupuj tych najtańszych! one są tragiczne

mosto, z bica ci poleciało i z klaty ale to było widać że masz tam dużo fatu

co do tego testu rywalizacji to ja odradzam, burdel się tu by zrobił

mosto, idź na jakieś sw to wtedy będzie wycinka, chodzisz jeszcze na mma?

ja na końcu? będzie wpier...

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-07 13:44:14

a do czego sa Ci wegle potrzebne rano?
nie dla kazdego - ale gdy ma sie spory bf?
po to zeby podnisc poziom insuliny?
po to aby zahamowac lipolize(spalanie fatu)?
po to aby nasilic lipogeneze (tworzenie nowej tkanki tluszczowej)?

tia - wegle nie dosc ze w na sniadanie to jeszcze w kazdym kolejnym posilku - najlpiej w polaczeniu z jakims owocem
nie wazne czy to redukcja
nie wazne jaka ta osoba ma bf
wegle sa wazne


co do sniadania - to jest wazny poislek
sniadanie trzeba jesc
ale wegle nie kazdy powinien jesc - bialko + fat
ew.owoc - fruktoza i tak pojdzie tylko w watrobe
(caly czas mowa o osobie z duzym bf'em !)

chesz przyspieszyc spalanie tkanki tluszczowej?
unikaj duzych skokow insuliny
unikaj spozywania wegli o wysokim ig/wysokiej odpowiedzi insulinowej
spozywaj tylko w porach kiedy taki wyrzut jest wskazany - po treningu!



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-07 14:00:07

No solaros to są skutki przeglądania forum na iphone z wyłączonymi zdjęciami .

Sorka za zamieszanie bo przeoczyłem, ale nie wiem jak bo codziennie tu jestem .

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-07 16:10:01

solaros węgli na śniadanie nie jeść? wszędzie piszą żeby jeść a tu żeby nie jeść (wtf?)
Pokaż mi gdzie tak piszą? Mnie zawsze uczono, że na śniadanie stabilniejsza energia jest z tłuszczy. On jest typowym endo do tego z taki bf'em i na redukcji. Musi uważać na każdy większy skok insuliny, bo to tylko wstrzymuje rozpad smalcu przez co efekty są wolniejsze i słabsze. Skoki insuliny tak, ale tylko po treningu. Szerzej wytłumaczył, to solaros.

P.S
Mosto zagłęb się w lekturę McDonalda, którą Ci wysłałem. Dużo ciekawych rzeczy jest opisanych w tej książce Nauczysz się więcej niż na biologi i chemii

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-07 21:26:55

mogłbys wysłac to takze mnie?

Mosto co tak cicho ?

przeżuwa stejka przynajmniej się nie o******la

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-13 14:17:52

czyli mówicie że w moim przypadku lepiej by było zamienić:
30g wpc + 50g owsu + 15 g orzechów wł,
na:
20g wpc + 3 jajka + orzechy?

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-13 14:31:57

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-13 14:32:25