co do ćwiczenia w domu

co do tej 6W to ją sobie odpuścić i może robić jakieś inne ćwiczenia na brzuch tylko w domu? Znalazłam na stronie internetowej coś takiego: http://mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/ Oprócz tego ćwiczę ramiona

[...] i podciąganie też wychodzi.Nie wiem jakieś przysiady ze sztangą ale nie wiem czy z dużym ciężarem dam radę przysiąść.Wiesz trzymać i przenosić różne rzeczy mogę ale takie ćwiczenia jak biceps,triceps,klata,plecy,barki,kaptury,itd itp to raczej odpadają,więcej dowiem się na drugiej wizycie u lekarza czy to tak na zawsze czy po prostu tylko parę [...]

Czy nie będzie tak efektywne jak na siłowni, to ja bym miał co do tego wątpliwości. W domu, można tak urozmaicić ćwiczenia, że chłopcy z siłowni nawet nie pomyślą, że takie istnieją. Przy dobrej diecie i motywacji idzie osiągnąć bardzo wiele, zarówno w domu jak na siłowni

w domu mozna cwiczyc z ciezarem wlasnego ciala ale najprawdopodobniej nie uda ci si enic zbudowac w ten spsob, mozna tez bultelkami wody sobie "pomagac" ale to tez ograniczona mozliwosc jest, wiec o budowie masy miesniowej raczej nie mamy co mowic generalnie na rece najszybciej, pompki, zaczynasz od najprostrzej i idziesz w gore ze stomniem [...]

[...] zapadniętej klatce, ale oczywiście nastawiony jestem na trening wszystkich partii ciała. Sam kiedyś wiele lat uprawiałem taekwondo i choć minął już dobry rok od zaprzestania ćwiczenia, to moje nóżki są ciągle całkiem nieźle wyrobione Co mam do dyspozycji? - Dom - Ławeczka regulowana - Dwa hantelki z możliwością regulacji - od jednego kila do [...]

Dieta mam cały czas podobną do tej co na początku. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to też zbytnio nic nie zmieniałam i wykonuję je regularnie. Rozważam udanie się na siłownię, do tej pory ćwiczyłam w domu. Jeśli chodzi o te suplementy typu EDIT]] to jeszcze się nad nimi zastanowię. A może macie wiedzę na jakiej zasadzie one w ogóle działają i co w nich [...]

Witam chcialbym porady dotyczacej diety, na wstepie powiem ze nie mam dostepu do silowni gdyz jestem aktualnie w holandii i jedyne cwiczenia to w domu badz na zewnatrz. Mam 20 lat waze 73-75kg pale papierosy ale od poniedzialku rzucam wiec dostane apetytu :) (teraz malo jem i nie regularnie). Chcialbym porady dotyczacej diety, co jesc i w miare [...]

[...] Zapisał się do siłowni ale szybko skumał że nie ma efektów, więc wydawał "zielone" w profesjonalnych siłowniach na trenerów którzy wszystko robili za niego -oprócz ćwiczenia. Siłownie podchwyciły fale i u standaryzowały te usługi - plan/dieta/poradnictwo w sprawie odżywek. A teraz odwróćmy obraz i spójrzmy na nasz kraj :) Jesteśmy [...]

[...] gzie większośc ludzi nie ma pojecia o rwaniu, podrzucie, a nawet pusch press Dlatego zaproponowałem rwanie jednorącz hantelką. Niski ciężar i jednokończynowa wersja tego ćwiczenia wiele wybaczają i nie stanowią żadnego zagrożenia, a przy tym są szalenie łatwe do nauki z opisu, zdjęć i filmików. Ja rozumiem, że fajnie jest mieć poczucie, że [...]

[...] zacząłem ćwiczyć to okazał się chyba najsłabszą partią... no ale jest na czym progresować. Dzięki. Póki co ciężko mi ogarnąć dietę, obiady jadam na mieście zazwyczaj chińszczyzny kurczak/warzywa/ryż (solidne porcje). W domu kontroluję w miarę resztę, szczerze nie sądziłem, że dieta będzie najtrudniejszym elementem, a ćwiczenia najłatwiejszym.....

Ulożyłem taka diete. Prosze ja sprawdzic i napisac co dodac a co ujac. Dodam ze zależy mi na duzym i szybkim przyroscie masy Mleko 0,5% 270g Płatki owsiane 50g Chleb Razowy 90g Margaryna 17g Jogurt 0.5% 250g Ryż Biały 100g Pierś z Kurczaka 55g Oliwa z oliwek 20g Makaron 2 jaj. 60g Ser Twa. Pół tłu. 40g Oliwa z Oliwek 20g Szynka z [...]

Do lekarza chodziłem z tym już jak byłem mały i miałem jakies ćwiczenia korekcyjne ale wolałem bawić się wtedy w piaskownicy a nie siedziec w domu:]. Co do garbienia to napewno to nie jest tego wina. Mam wypukłą klate od małego :]

"A na czworogłowe nic nie mam ponieważ pakuje sobie w domu w piwnicy i nie mam profesionalnego sprzetu sprzetu. " * jak masz sztangę, sztangielki, wystarczająco obciazenia i ławke regulowaną to mozesz wykonywac cały wachlarz cwiczen, proponuje zajrzec do atlasu cwiczen michaila. "Mówisz że są chotycznie rozłożone ,wiesz chciałem [...]

poza tym chcialbym abyście coś ocenili. Cwicze w domu, do dyspozycji mam : ekspander z rozna iloscią "pasków" 1-5, lawke do brzuszków, drążek, rower stacjonarny, obciazniki przyczepiane do kostek i plecak baniakami z woda sluzacy za obciazenie. Postanowilem sobie napisac przykladowy plan poniewaz bez niego raz cwiczylem wiecej, raz mniej itp. [...]

[...] i obowiązki...itp...itd... Jeżeli chodzi o metodykę treningu to zaczerpnięta była z tradycyjnego systemu kung fu modliszki...dzieciaki ćwiczyły podstawy stylu (jibengong- to coś ala kichon) oraz ćwiczenia w parach na wzmocnienie i rozwijanie ciała co do zawodów to były w planach ale tak jak pisałem nasz ośrodek nie dostał kasy i wszystko padło..

[...] strony nic nie poradze nato że starsza narazie nie ma a natrętny też nie będe. od 18 grudnia chyba jednak zaczne a nie będe czekał do stycznia. a do tego 18 będe robił jakieś ćwiczenia natym co mam. szkoda, że ławki nie mam ale jakoś se poradze. cos sie zrobi. zara wejde na atlas popatrze ten domatora i se trzeba będzie jakoś radzić. gg: 2356739

OCZEPCIE SIE OD CHLOPAKA!!!!! ja cwicze tylko miesiąc a na maszynie do cwiczenai nog zakladam taki cięzar ze doswiadczonym pakerom galy z orbit wylażą a najsmieszniejsze ze ja take cięzary biore na rzezbe.... to sie chlopaki wogole dziwia!!!! i zapytacie jakie koksy biore pewnie.... hehehe nie biore koksow poprostu mam zawaliscie zrobione nogi [...]

[...] Pomaga to zregenerować się stawom, układowi nerwowemu i przygotowac mięśnie na nowe bodźce. Po takim okresie, można wprowadzić kilka tygodni treningu korygującego (często ćwiczenia unilateralne) dysproporcje (np między prawą i lewą nogą), treningu kondycyjnego/wydolnościowego. Co do skakanki czy brzuszków, to oczywiście nie trzeba z nich [...]

[...] Staram się trzymać te -300/500kcal dziennie. Jak długo? Będzie już z rok czasu, utrata wagi około 14kg, cm też lecą ale poziom fatu jest nadal duży. Teraz zacznę dokładać ćwiczenia na trx w domu bo nie mam dostępu do siłowni pozatym nieprzepadam za ciężarami. Jeśli chodzi o badania hormonalne to nigdy ich nie wykonywalem. Na co zwrocic uwage?

[...] g a ten produkt w czym mi pomoże? co z tym gainerem6000 co pije? teraz staram sie trzymać dietę na masę(z internetu) tzn tam 5 posilkow dziennie , mięso itd.. i do tego te ćwiczenia co wymieniłem, ponieważ nie mam czasu na siłownie, za to dużo się nadzwigam itd w pracy, w domu co mi pozostaje to drążek, pompki, i mała hantla 13 kilo. wogole sie [...]