cala

Bark i cała ręka robią piorunujące wrażenie:-)

Marian, pewnie też. Ale też wczoraj było ubogo w węgle, bo poszło tylko 140g, a był mocny trening klatki i 1,5h cardio, więc ten poziom cukru dzisiaj raczej mógł być dość niski. 15.08.17 Tak jak pisałem rano dzisiaj dopiero odbicie i waga 80,2kg. Czuję się dobrze nabity, cała góra spompowana, a robiłem dzisiaj nogi %-). Poza tym mogło też estro [...]

No wkońcu ! Nawet jak bedzie kolejka to warto czekać na miejsce. Naprawdę danie które mi najmocniej zapadło w pamięć z listy którą wtedy polecales. A zwiedzilem prawie całą %-)

Banan, poszły dzisiaj jakoś plecy. W niektórych ćwiczeniach musiałem sporo zejść z ciężaru, ale zwiększałem objętość. I kilka podmian ćwiczeń. Nie było źle, ale super też nie. Dzisiaj już też odpalam BPC. skad ja to znam :/ tego typu kombinacje na treningu, ale na pewno idzie robić i na tym progres jak się ma dopiętą całą resztę :) jestem ciekaw [...]

A ja pierwszy posiłek jem po 20. Trening ok 18. O z całą stanowczością mogę napisać że w 90% przypadkow to kwestia głowy. Choć są ludzie- bo zawsze są wyjątki- i te 10% po prostu jest skazane na posiłek przed treningiem. Choć z drugiej strony jakby 90% z tych 10% przeszło etap kalibracji (2-4tygodnie ) to pewnie by dało radę. Ale zazwyczaj się [...]

16.09.17 W sobotę zaliczyłem zawody w Strzegomiu. Dość kameralnie, szybka akcja, ale i tak nie zostałem do końca, bo byłem zajechany po treningu. Poznałem osobiście Big Rona i już wiem o jakich żyłach mówiliście hehe. Poza tym Łoker od nas z forum i infernol, oczywiście Wolski, chłopaki z Ponad Poziom i Seba Toporkiewicz. Czyli ogólnie cała masa [...]

Ja nie jestem fanem żelków. A nam ich całą masę za free dla klientów %-) Płatki też mi się przejadły, wolę omlet, ale nie miałem czasu już zrobić... Marian, z 5 treningów. Ale dziś za to mega spadek siły. Węgli nie miałem na noc. 2 ostatnie były b+f. Teraz czwarty zamieniłem z ostatnim. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-10-12 09:28:07

14.10.17 W końcu ładna pogoda, więc musiałem to wykorzystać i odpalić kolarzówkę. Pękło ponad 1,5h. Dzisiaj widzę pogoda jeszcze lepsza, ale zaraz idę na nogi, więc nie wiem czy dam radę jeszcze później strzelić traskę, ale będę próbował! Zamówiłem też wczoraj ocieplane ochraniacze na buty, zimowe skarpety i rękawice oraz kominiarkę i w tym roku [...]

A potem się nażryj na święta informa w pisdu %-) No właśnie cała idea redukcji na święta polega na tym, że organizm jest wyjałowiony i po świętach jest jeszcze lepsza forma :-D Praktykuję to od 2 lat %-)

15.10.17 Dzisiaj trzeci dzień redukcji, a już się czuję taki chudy %-). Waga od poniedziałku z 84,5kg na 83,3kg, więc jestem na dobrej drodze hehe. Ale tak serio, woda ze mnie zlazła i już zaczynam się nakręcać na dalsze cięcie :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na hammerze - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x55kg 2. [...]

Między 6, a 7 to jest akurat największa przepaść z możliwych :-P. Mała różnica jest między 6s, a 7. Chociaż nie taka mała, bo aparat, procesor, bateria i brak fizycznego przycisku home, co dla mnie znacznie przyspieszyło obsługę. No, a 8 wypuścili teraz jako odgrzewanego kotleta, bo zmienili tylko procesor i dodali ładowanie indykcyjne. Nie [...]

Haha Przemo, ale u mnie prócz łapy nic innego :-P. A u Ciebie nogi, plecy, no i cała reszta. Grzesiek, w tym planie zacząłem robić wolną sztangą. Ale nie wiem jak to będzie jak dorzucę coś jeszcze, bo nie mam żadnego stanowiska pod to i trochę ciężko bierze mi się sprzed siebie. Najwyżej ktoś mi będzie podawał.

Haha Przemo, ale u mnie prócz łapy nic innego :-P. A u Ciebie nogi, plecy, no i cała reszta. Grzesiek, w tym planie zacząłem robić wolną sztangą. Ale nie wiem jak to będzie jak dorzucę coś jeszcze, bo nie mam żadnego stanowiska pod to i trochę ciężko bierze mi się sprzed siebie. Najwyżej ktoś mi będzie podawał. ławkę wolnostojącą wstaw w klatkę [...]

16.02.18 Dziś ważnie i waga 84,0kg, czyli jest grubo, bo skok o ponad kg od zeszłego tygodnia. A myślałem, że do końca marca dobiję max do 85kg %-). Jutro jeszcze sprawdzenie jak zawsze. Czyli ogólnie nie podbijam w tym tygodniu kcal. Szczególnie, że jutro wyjazd do Krakowa i wieczorem trening, a potem pewnie coś wjedzie dla lepszej regeneracji. [...]

1. Rozmawiamy o mnie czy o Łukaszu ? Ja nigdzie nie napisalem, ze daje z siebie 100%, wrecz przeciwnie, mowie, ze zawsze mozna dac z siebie wiecej 2. Ja teraz nie mowie o innych priorytetach i jezeli ma inne i w nie wlasnie wklada 100% to spoko, ale tu wlasnie mowiac o 'wielu plaszczyznach' to jedna z nich jest dieta, juz nie wspominajac o [...]

[...] i pozycja w firmie sa wyrobione, finansowo nie mam co narzekac ale wkoncu i ja i zona oprocz normlanych Etatow mamy jeszcze prace dodatkowa. Chcesz zyc trzeba zap*****lac ot cala filozofia i tak szczerze ilu z Was zyje z tego sportu? I np. Dzieki temu kupilo jakad immobilie, ma wlasna silke czy chocby benza S600 w garazu? To znaczy ze zaden z Was [...]

Co do jedzenia to bzyku taka objętość powoduje raczej chwilowy dyskomfort a nie przyczyni się Do stałego poszerzenia się talii. Sam miałem podobny problem 75 g ryżu i brzuch wypchany. Obecnie mogę zjeść 2 worki i po 30 min robie vacum. Jedyna zmiana to cheaty. Na masie szły regularnie tylko zamiat pizzy maka itp wchodził jakiś stek ziemniaki itp [...]

T3 i testa akurat łatwo zbadać, cała reszta, to już głównie loteria. Można dochodzić po prolce, lipidach, morfologii itd, ale jednak zawsze to jest wynik pośredni.

Pierwszy dzień targów za mną. Totalny dietetyczny disaster :-D. W ciągu dnia cała masa orzeszków, orzeszków w czekoladzie, ciastek i łychy. A wieczorem... Nie wszystko moje, ale mega restauracja i rewelka jedzenie! https://farm1.staticflickr.com/807/40066601245_09956c941d_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4784/27088975358_10e6c2f9c2_z.jpg [...]

pit, wygląda jak krem ze Shreka :-D. Teraz wyobraź sobie połączenie brokuła (z odpowiednimi przyprawami!), masła orzechowego/migdałowego ze śmietanką kokosową i do tego mięcho. W głowie to nie ma prawa smakować. A w rzeczywistości? Mogę to jeść non stop! Zawsze tak tłumaczyłem córce, że to zupa ze Shreka hahaha.. Ta śmietanka kokosowa to kupujesz [...]