cala

Witam po raz trzeci.w sprawie przewlekłego stanu zapalnego Achillesa. Jestem teraz po ósmym zastrzyku i po trzech tygodniach zwolnienia L4.Staram się mało chodzić ale dużo jeździć na rowerze .Pokonuję dystanse codziennie około 20-25 km aby wzmocnić mięśnie nogi .Na rowerze Achillesy pracują minimalnie ponieważ są odciążone (naciskam na pedały [...]

Mam taki sam grill i niestety nie równo grzeje oraz nie utrzymuje temperatury jak wyłożysz Mięso na całą płytę. Po dwóch latach zeszła powierzchnia nieprzywieralna i grill nadaje się do kosza.

[...] na noc i na nasteopny dzien jesc.. smakuje jak sernik poprostu petarda... takze kazdy kto dopiero ma zmaiar zrobic niech pamieta..zeby najlepiej wstawic do lodowki na cala noc.. bo od razu p[o wtyjeciu jets nie dobre, dopiero jak polezy troche w lodowce, to fajnie geste sie robi to ciacho i smakuje jak sernik POLECAM WSZYSTKIM TO [...]

Ciasto pycha, zrobione w pół godzinki. Moja rada - więcej sera, odmówić sobie rodzynek, słodziku itp, a zamiast tego na całą masę ciasta dać łyżkę miodu. Nie zmieni to za dużo, a będzie dużo zdrowsze i smaczniejsze;)

Nie nie powinien jakoś stracić na jakości. Każde wyciskanie klatkowe angażuje ją całą z naciskiem na pewne obszary.

Bo to jest cała grupa ćwiczeń określana wspólnie Prone i tak są Y,T,W jest ich tam kila i warto je robić w treningu.

cała część wstępująca? czy może ból zlokalizowany jest bardziej w okolicy pomiędzy łopatką i kręgosłupem, dodatkowo jest bolesny przy ucisku (np. gdy chcesz to rozmasować o framugę)

[...] na przód, spróbować ja włączyć do ruchu wiec pomogłam sobie nią myc włosy ale źle się to skończyło;/ musiałam coś zruszyć bo złapał mnie straszliwy ból, noc nieprzespana, cala we łzach.....nie wiem co robić. Pomóżcie! Czy jest to możliwe aby ciągnęło się to tyle czasu, ze ból nie ustaje?? Czy już po wszystkim będę miała normalnie sprawna rękę [...]

To myslicie, że facepull bedzię lepszy niz odworotne rozpietki w opadzie w oparciu o lawkę? Tak zdecydowanie. Face pull nie dość że fajnie działa na całą górę grzbietu to jeszcze dba o zdrowie barków więc warto go stosować.

witam. ja w sumie mam podobny problem. Już od roku mam problemy z prawym nadgarstkiem a od sierpnia z brakiem, łopatką i odcinkiem szyjnym-wszystko prawa strona. Zaczeło się niewinnie. rano się obudziłam i dłoń była cała sina i spuchnięta, klamki nie mogłam nawet nacisnąć:/ wsadzili mi rękę aż po łokieć w szynę gipsową na 3tyg. Nie [...]

Co do Franka to sylwetka naprawde konkret! Natomiast śmieszy mnie w tych filach i sesjach ta cała otoczka...tj. brudna, obskórna siłka, stare podarte buty/ciuchy...po co te szopki robić? I tak każdy z nich ćwiczy w pięknych kolorywch ciuszkach w pachnących wymuskanych śiłowniach (włącznie ze Słodkiewiczem) Taka mała uwaga z mojej strony pozdr.

Teraz takie głupie pytanie. Czy da się intensywnie rozciągać bez bólu kolejnego dnia? Znam całą teorię, dobrze się rozgrzewam, staram się nie przekraczać granicy bólu podczas rozciągania. Rozciągam się średnio 2 razy w tygodniu (porządnie w domu) i do tego takie tam rozciąganie na treningu raz w tygodniu. I tak bolą mnie ścięgna.

Zgięcie jest mniej istotne niż wyprost także się nie przejmuj. Po trening rozciągaj nogę, w następującej pozycji. Leżenie przodem. ręka łapie przeciwną nogę (operowaną) (najlepiej to wykonać za pomocą jakieś taśmy) i wyciągasz rękę, tą, która znajduje się po stronie nogi operowanej. Wtedy rozciągasz całą taśmę. Powoli staraj się zwiększać zakres w [...]

A żeby było jeszcze śmieszniej.. panów na siłowni cała masa.. ale żeby któryś nóżki cisnął- nie widziałam.. Ale klateczkę, bareczki i plecki to wszyscy :) A tak se wtrąciłam ;)

/SFD/2021/9/1/c697eeb735bf4af180632bd08e827ef7.jpg W przypadku treningów domowych zdecydowanie ogranicza nas sprzęt, ale jak pokazała pandemia to nawet trenując w domu da się sensownie utrzymać, a nawet poprawić swoją sylwetkę. Trening siłowy jest istotny z punktu widzenia kształtowania sylwetki i tutaj nie ma co do tego żadnych wątpliwości, [...]

[...] kuracje przepisywali juz dermatolodzy kosmetyczni i laczylem go z aknemycinem do smarowania calych plecow na noc, z Effaclarem K firmy Roche jako kremem do smarowania rano (cala twarz) i differinem na noc. Tetralysal dostawalem przez 2 tygodnie po 2 sztuki rano i pozniej po jednej. Dermatolog, ktora sama byla za***iscie zadbana, powiedziala mi, [...]

MI niby w jednym z lepszych studiów w Szczecinie robili a też odj**ali fuszerkę jak ja p******e teraz do sierpnia czekam na poprawkę i robię cały rękaw na lewej ręce... ale teraz byłem u paru tatuażystów i wybrałem taką która od razu zmierzyła mi całą łapę dała fajne koncepcje :)

Podciąganie na drążku z max 10 kg było, poręcze -dipsy z max 20 kg też, wiosłować nie potrafię , ciągi są teraz na redukcji, wyciskania na płaskiej i skosie było, ale max 90 kg. No i MC max 130-140 kg Z tym że ćwicze dwa razy w tyg. bo na więcej brak czasu i to może zawodzi ? Wiem że mam słabe plecy. Jak zejde do 80 w pasie to nie bede już miał [...]

Podciąganie na drążku z max 10 kg było, poręcze -dipsy z max 20 kg też, wiosłować nie potrafię , ciągi są teraz na redukcji, wyciskania na płaskiej i skosie było, ale max 90 kg. No i MC max 130-140 kg Z tym że ćwicze dwa razy w tyg. bo na więcej brak czasu i to może zawodzi ? Wiem że mam słabe plecy. Jak zejde do 80 w pasie to nie bede już miał [...]

A jak to wygląda jak ktoś wszystko zdał całą rekrutacją tzn test sprawnościowy, test psychologiczny, komisje lekarską no i ma oczywiście poświadczenie bezpieczenstwa i nieposzlakowaną opinie. Czy wtedy na pewno taka osoba sie dostanie ? od czego potem zależy czy taką osobe przyjąć przecież nie ma żadnych punktów tylko test sprawnościowy zdajesz na [...]