cala

najpierw cała dieta potem suple

Tutaj nie da się jednoznacznie określić czy na hipertrofię mięśniową lepiej wpłynie sztanga czy hantelki bo tutaj zarówno jedno jak i drugie ćwiczenie doskonale się nadaje do budowania masy, ale to nie zależy od tego bo tych zmiennych jest cała masa. Ja zawsze polecam zmieniać co jakiś czas formę wykonania ćwiczenia bo niby ruch ten sam ale jednak [...]

[...] sie.lepiej.Mimo wszystko moich problemow budzenia sie w nocy nie rozwiazalo.unormowanie hormonow.Czasem spie ciut dluzej srednio 5h ale znowu ja czuje sie zregenerowany Dziwna sytuacja bo wczoraj wziąłem pierwsza dawkę 0.5mg cabaseru i nie wiem czy to zbieg okoliczności ale dzisiaj przespałem cala noc moze z raz wstałem do wc . Sam nie wiem

No właśnie, apropo nocek... jesteś na nogach cały dzień, później praktycznie całą noc, następnego dnia odsypiasz,. jak radzisz sobie z posiłkami?? przez noc też wcinasz??

cały czas na nogach nie jestem le i bardzo żadko odsypiam no chyab ze przez cła noc mam alarmy to wtedy odsypiam ale odpukac żakdo się zdarza tak jem w nocy zwiększam poprostu zapotrzebowanie średni o około 350kcal tyle wychodzi mój posiłek i unikam całkowicie węglowodanów szamam białko z tłuszczem (przeważnie 70% białka 30% tłuszczu) [...]

Dzieki za odpowiedź. Ja wcześniej jadłem, można powiedzieć gorzej bo np. Gotowałem cala paczkę 500g makaronu i do tego 600g mięsa mielonego i to zjadałem na raz. Albo 6 tortilli dużych z 600g kurczaka i z całym majonezem 400g. Takie posiłki były ale też wczesniej jadlem zaczynając dzień od jajek z pieczywem potem jakieś owsiane z białkiem. [...]

Sebek naprawdę xpand już pompuje wystarczająco ale jak chcesz, napewno lepiej jest zainwestować w te kilka kapsów estru niż w nitro gdy masz już dobrze działający w tym względzie xpand, zresztą nitro musisz dawkować we większej dawce niż zaleca producent więc nie wiem czy tak wyjdzie tanio, ja bym wolał odrobinę kretki jeszcze po treningu wziąć [...]

Dzis na bramce ta agresja juz tez nie jest wskazana. Nie te czasy Jordan Dzis lepiej jak sie przez cala noc nikomu nawet na dol nie da

POpraw całą dietę, bo to co napisałeś strone wcześniej jest do poprawy, z linku co masz na 1szej stronie, zobacz dokładniej 10 wskazówek żywieniowych

W Turcji mozna dostac primke.Jak bedziesz jechał to daj znac bo ja bardzo chetnie bym zakupił :) Primka to rowniez bardzo dobry saa.Kiedys cała Ameryka za nim szalała

trche kiepsko widac ale z tylu jest cala masa malych wysepek i zatoczek, uwioerzcie mi prawdziwy raj

PON-klata,triceps,brzuch KLATA-ławeczka płaska 3x 12,10,8,6 ławeczka skosna 3x12,10,8,6 PRZENISZENIE CIEZARU ZZA GLOWY 3x,12,10,8 I TAKI TEZ NA KLATE SKOS SZTANGIELKI 15,12,10,8 PROGRESJA PŁASKA SZTANGA 12,10,8,8 PROGRESJA ROZPIETKI PŁASKA 3X 10 CHODZI OTO ZE CWICZEKLATE RAZ W TYGODNIU W PONIEDZIAŁEK JEDNYM PLANEM NA KLATE A W NASTEPNYM TYGODNIU [...]

ale go pojechaliscie! nie staje tu po niczyjej stronie ale sam tez tek mialem wiele razy ze potrafilem przytyc ladnych pare kilo a po wakacjach albo ferie+sylwester i cala masa szla sie j***c i pozniej zostaje tylko doswiadczenie a mase trzeba robic prawie od nowa! ale tak to jest jak sie melanzoje!!!

Ale do czego ta pompa służy? W treningu FBW jej nie zaznacie. Jedynym wytłumaczeniem dla mnie braku efektów, jest zwalenie, którejś z zasad. Nie mieści mi się w głowie, jak ten trening Was nie męczy. Ja opieram się o same podstawy: ciągi, wyciskania, wiosłowania itd. kompletnie zero izolacji i po treningu czuje się jakby pociąg po mnie [...]

mi najlepiej wchodziła cała dawka przed porannym cardio na czczo :)

Tak to jest numer serii. Wszystko ok. Cała sportowa Polska liczy na nas!!!

tu schudłem 6kg...przez jezioro i słońce cała woda z mieśni zeszła. Po nowym roku postaram się wrzucić nowe fotki

zjem cala pake i dam Ci znać. Dieta jest + aeroby są + trening siłowy też! Powodzenia :)

Schilt to bardzo niebezpieczny zawodnik. Oczywiście jego atutem jest jego wzrost i zasięg. Ale to nie jest po prosu taki wielki cienias jak Choi. Gość długo trenuję stójkę (styl bazowy: karate), trenuje w Golden Glory (trenuje tam m.in. Stefan Leko) i jest w tym niezły. I faktycznie, jak na ten wzrost i masę, to jest naprawdę szybki i zwinny. Ja [...]

Chodziło mi o przejaskrawianie faktów stosowane przez dziennikarzy. Akurat nic nie mam do Pudzianowskiego. Sam znam trójboistę, który pracował przez całą noc do 6-tej rano, o 7-mej wyjechał z domu na zawody by zdążyć na wagę i nie tylko że tego samego dnia porobił życiówki, ale wygrał swoją kategorię wagową i całe zawody. Szanuję takich ludzi, bo [...]