cala

<<Tekst polski: Stefan; synchronizacja: Wielbłąd Eustachy, WIDMO82>>/<<Korekta: Rzep>> <tłumaczenie ze słuchu> -->Witaj przyjacielu, z pewnością niebawem zabawimy w Konarach, iż azaliż jest to jedna z największych metropolii w okolicy. Z pewnością, jeśli założysz całą strone postów ze swoim portfolio, wszyscy [...]

Kreatyne brałem ale tylko zywkłą TREC bez jabłczanu... A xpand itd. nigdy nie brałem. Niechce kupować 2 xpandów tylko 1. Tyle gramów aby starczyło na cały miesiąc i tak samo całą reszte dodatków jakie polecicie kupie aby starczyło na miesiąc...

Hej, Dobrze by było gdybyś wypełniła całą ankietę, a dietę wkleiła w postaci zrzutu z potreningu.pl Z tego co wypisałaś dieta kuleje, a trening hmm raczej też. Przejrzyj dokładnie regulamin tam znajdziesz wskazówki co do diety i treningu siłowego. Pozdrawiam

Jeśli chodzi o siłownie to wyglada to tak: step&shape-mniej więcej 30 min step, 30 min ćwiczenia wzmacniające(czasem z obciążnikami, czasem z piłką kilkukilogramową, różnie) ogólnie wychodzę z takich ćwiczeń praktycznie cała mokra, później spędzam 20 min na bieżni bądź orbitreku tętno 65-70% na spalanie. Ostatni czas na siłowni spędzam na [...]

Ja nie mam korków (mam lanki korona-110zł) ale mój brat ma korki McArthur'a i na każdym meczu przynajmniej raz mu sie wyłamie korek tzn. albo mu sie ułamie cała śróbka i wtedy trzeba ją czymś wyjmować albo mu korek wykręci i go na boisku raczej nie znajdzie. A poza tym komandor ma racje jeśli grasz rekreacyjnie po 1-2h dziennie to nie ma sensu [...]

tt byl zakazany "wieki " temu....chyba z rok temu w lipcu byla afera w limericku, ze jakis d**** zjadl cala pake tt w dzien i wyladowl na intensywnej....od takich kretynow sie zaczyna

Jak ktoś już gdzieś napisał, masakra to jest w kiblu :P A ile brałeś, całą saszetkę?

Dodam że przechodze na mostek 250 mg enana co 10 dni . Ankiete uzupełniłem ale nie pokazała sie cała :P

]] ale to nie temat o mojej samicy,tylko kolesiu,ktory kombinuje jak kon pod gore - zeby tylko nie wbic malej igielki.... zalosne.

@monkey22 Czyli w ogólnym rozrachunku po kilku tygodniach od zakończenia mini cuta masz taką samą wagę jak przed? Nie ukrywam, że chciałbym stracić ze 2 kg czyli 2-3% tłuszczu na dłużej. Staram się rosnąć w wolnym tempie dlatego nie robię klasycznych wielotygodniowych redukcji. Spróbuję rozłożyć powrót do pierwotnej kaloryczności na 2-3 tygodnie i [...]

ok w takim razie krete bede brał z rana na czczo i zaraz po treningu. mysle, ze zrobie 15min odstep miedzy kreatyną, tzn, wezme krete i za jakies 15 min posilek, tak bedzie dobrze ? Czyli spozywanie białka nie musi byc regularne, dawkowane w takich samych ilosciach dzien w dzien, poprostu brac je kiedy nie bede mogł zjesc pelnego posilku [...]

Ale wiesz to na serio zależy od tego z kim masz ztyczność. Ja mam np u siebie w parafii wielu księży którym mogę zarzucić wiele. Ale mam też kilku których podziwiam. Np jest taki ksiądz Arek którego cała rodzina jest niewierząca a on postanowił ze bedzie księdzem... samo to już wskazuje ze na serio został duchownym z powołania. Dodatkowo prowadził [...]

Nie dziwię się że waga nie spada skoro masz kalorie jak moja żona któa ma wagę 55kg i 159 cm :) ty jesteś wielki facet i twoje zero pewnie wynosi ponad 3000kcal wiec redukcje zazwyczaj takie osobniki zaczynają od około 2900 kcal ale to tzreba wyliczyc ze wzoru który masz podany wyżej . Wylicz poprawie uwzględniajac całą aktywnosć a nastepnie [...]

7-8 litrów?? Co za bez sens czyli prawie całą kredke ywsikałaś. DO autora postu Pij 4l i nie więcj i nie mniej bo za duże picie wody też szkodzi. ¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤ ¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

""Rejonizacja": Szeroki chwyt (sztanga, rozpiętki) pobudza głównie zewnętrzne rejony Wąski - na szerokość barków (sztanga, sztangielki, ściąganie linek) pobudza całą klatkę z naciskiem na jej środkową część. Skos górny - analogicznie od szerokości chwytu zewnętrzne lub wewnętrzne rejony górnej części klatki. Skos dolny jest [...]

Tak jak pisał Ronie, poręcze sie tu sprawdzą, ale musi być mocne rozciągnięcie na dole. Bardzo "poszerza" klate na boki i cała "wypycha" do przodu. Łokcie szeroko, ale pozycja dość pionowa, bez przesadnego pochyłu. Chwyt dość wąski. Sam taką wersje stosuje. Dodatkowa zaleta takiej wersji to silne zaangażowanie bocznej głowy [...]

Wypelnij cala ankiete i wklej. Znajdziesz ja tutaj http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html a dlaczego stronisz od inj ? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2017-03-30 14:14:43

Metka z "Jelfy"? a tak na poważnie _ ćwiczysz dłużej, albo przykoksiłeś młody, jest jeszcze trzecia możliwość --> fenomen z ciebie. Tylko czemu takie małe łapki? Cała reszta O.K. P.S. "I nie ma że boli" _ to a propos kłucia ?

Wyj** ten analizator przez okno i zacznij więcej jeść, a łapy z całą resztą zaczną rosnąć i nie cuduj bo to nie ma najmniejszego sensu.

[...] jajecznica z 2 jaj z dwoma plastrami chudej szynki (bez chleba sama jajecznica) 2 sniadanie wedzona makrela 3 sniadanie 200g szynki chudej przed treningowy-watróbka z cebulom odrazu po treningu-whey protein 39g bialka 4g wegle 5g tluszcz godz po treningu piers kurczaka cala z piekarnika 100g ryz basmanti ostatn posilek przed snem 200g bialy ser