wypijam dziennie 15g oleju z pestek dyni. otoz zastanawiam sie czy toi nie za duzo, gdyz olej ten mozna tez dostac w kapsulkach, tyle ze ejdna kapsulka zawiera 500mg tego oleju.. a ja wypijam cala lyzke (15g). czy nie przedawkuje ? bo wiem ze ten olej zawiera wiele witamin i mineralow.
Witam, otóż mam pytanie, dotyczące wzrostu, a mianowicie; jak sprawić, by wyciągnąć jeszcze kilka cm? Mam 16 lat (za jakieś 5 miesięcy 17) i 179cm. Wiem, że niby jeszcze urosnę itd. ale właśnie chodzi o to, że moi rodzice są bardzo niscy (ogólnie jak cała rodzina). Wzrost ojca - 167cm Wzrost matki - 165cm Boję się, że na tym 179cm może się moja [...]
Witam, ułożyłem coś takiego. Moja waga to 60kg. Całość to: 3614 kcal. 192,7g B 502,4g W 96g T I teraz co zmienić. Jest z dużo węgli bo ponad 8g/kg białka jest koło 3g/kg i jedyne co się zgadza to tłuszcze. Może tak zostać? Jestem ektomorfikiem daję radę to jeść bo już próbowałem, tłuszczu szybko nie łapie więc może zostać te 8g/kg węgli? (cała [...]
Witam! Mam 16 lat, ważę 60 KG i mam 185 cm wzrostu. Zwracam się do was Drodzy Forumowicze z prośbą abyście pomogli mi jakoś przytyć / zwiększyć masę. Udzielili mi jakiś wskazówek w jakich porach dnia spożywać posiłki czy robić to regularnie. Co jeść, ile jeść a najlepiej by było gdybyście mi przygotowali całą dietę. Teraz trochę o moim [...]
Witam jak w temacie startuje z masa , cala redu lecial test 250mg 5ed . Testa chce podbic na 500mg week pon,czw i nie wiem ile dac deci dlugiej. Dodam pierwsza stycznosc z decia i jak.dluga ja ciagnac? Lat 27, waga 103/105 pas 88 , obecne kcal 3000, cykle prop,enan,cypio,meta,bold , staz okolo 7lat, sklonnosc do.owlosienia, stan zdrowia b,dobry [...]
Właśnie rozpoczął się nowy cykl programów filmowych pod ogólnym tytułem: Trenuj z Mistrzem. Cała idea tego programu to : 3 wybranych userów bedzie miało przyjemnośc i zaszczyt zrobić cały trening na klatke piersiową i triceps ,jako partnerzy treningowi- z Adamem Adamskim,czołowym kulturysta Polski i świata Zainteresowani forumowicze moga zgłaszać [...]
Witam wszystkich, z tej strony Anka. Chciałabym rozpocząć treningi i całą resztę tak, jak należy. Dlatego na początek chciałabym zapytać jaki typ sylwetki posiadam? Czy jestem endomorfikiem czy kimś innym? Jest mi to potrzebne do ułożenie diety redukcyjnej, dlatego bardzo proszę o pomoc. Co polecacie? Jak w ogóle zacząć? Chodzę już na siłownię ok [...]
Witam Panowie potrzebuje pomocy aby prawidłowo przeprowadzić konkretny i porządny odblok który zarazem poprawi jakość nasienia i ruszy cała reszte. Aktualne wyniki fsh/lh ponizej 0.1 testo 5 (norma 2-10) prolka 40 (norma do 20) estro ok 130 (norma do chyba 70) libido nawet nawet :) problemow ze wzwodem brak Mysle, teraz jak ladnie wkomponowac hcg [...]
[...] sterylnie, z odciagnieciem tloczka, po wstrzyknieciu towaru wyciagam igłe i momentalnie wir we łbie, lekkie drapanie gardła, po paru godzinach podwyższona temperatura 37,6, cala noc pocilem sie jak kot, wszystko mokre. teraz temperatura wrocila do normy, przynajmniej jak narazie. nie sądze zebym trafil w zyle bo odciagalem tloczek, co to za [...]
Witam kilka dni temu skończyłem cykl na kreatynie brałem czysty mono z vitalmaxa plus creakonga z mutanta przed treningiem, cykl trwał prawie 5 tygodni i zostało mi pół puchy creakonga i do tego kolega mi podrzucil całą puche Universal storm, czy mogę te suple brać w przerwie cyklu? Pytałem znajomego który trenuje już ponad 14 lat (więc chyba ma [...]
Witam! Mam spuchniętą całą stopę aż do kostki. Ale zacznę od początku. Przedwczoraj grałem w piłkę z kolegami. Jeden z nich wjechał mi korkami w stopę. Zaczęło się bólem, z każdą chwilą ból się nasilał. Następnego dnia po obudzeniu ból ustał, była tylko opuchlizna na dużym palcu. Poszedłem do cioci nosić kostkę brukową. Wieczorem znów zaczął mnie [...]
[...] siłowni Suplementy: JeszCe nie Plan: FBW Przesyłam 3 zdjęcia. Na pewno za bardzo jesten zalany na brzuchu ale to dlatego ze przy wadze 61kg jadłem duzo za duzo i przez cala diete podbilem do teraz tylko białko, kalorie tak samo a ww zmniejszyłam do 5g/kg (wcześniej bylo prawie 7 stad ten tłuszcz). Zdjęcia chyba nie pokazują wszystkiego ale [...]
Witam. Od 3 mies. ćwiczę w domu różne treningi mieszane z youtuba, najwięcej przeplatało się tam chyba treningów z Mel B i Tiffany ;), do tego dochodziły ćwiczenia na orbitreku ok 40 min dziennie, jak tylko byłam w domu rodzinnym (czyli cała przerwa świąteczna, i co tydzien/dwa w weekendy) oraz zestawy cwiczen cardio. Zależało mi na pozbyciu się [...]
Czy ktoś dobrze zorientowany może powiedzieć czy są jakieś suplementy poprawiające pamięć, które można polecić dla starszej osoby ? Ponad 60-stka ? Oczywiście chodzi o coś co ma potwierdzone naukowo działanie, bo np Lecytyna i Magnez to raczej bardziej ściema marketingowa. Chodzi też o coś co nie ma działania doraźnego (typu zażyć przed sesją by [...]
Jestem osoba lubiaca technike i projektowanie.Najwieksza przyjemnosc srawia mi zaprojektowanie jakiegos ciekawego innowacyjnego sprzetu do siłowni.Moja cała siłownia znaczy sie sprzet w niej jest własnorecznie wykonany przezemnie.staram sie zawsze robic go na miare kasy która dysponuje i estetyki danego tworu.W związku ztym swoje pytanie mam [...]
[...] rade w odhudzaniu bo będem hodzil na sekcje MMA i tam trzeba śćągnąć koszulkę a mam boczki trohe tluszczu na brzuhu i moja klatka nie jest za ladna.Przy bieganiu moja skura cala sie częśe i nie zaladnie to wyglada.chcialbym ujędrnić swoje cialo i umięśńić i oczywiśće shudnąć.hce jeszcze poto shudnąć rze niedlugo pujde nad rzeke i będzie pelno [...]
[...] postow zawierajacych jakies sprawdzone gotowce, rozne metody treningowe, sposoby jak ukladac plany itd. ja od siebie dam: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html -post traktora http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html -cala dyskusja jest ciekawa potem cos jeszcze znajde, dawajcie swoje propozycje
panowie dziś jak otwierałem flakon z deką to trochę się za bardzo postarałem i wyrwałem całą blaszkę z gumką która spadła mi na podłogę, także flakon był otwarty jak piwko gdy zdejmiemy kapsla. nie wiedziałem co zrobić bo dopiero pierwszy strzał z niego miał być. podniosłem gumke, umylem pod bieżącą wodą i spsikałem go spirytusem do dezynfekcji [...]
