Cześć chłopaki co prawda wy macie trochę inny problem ale ja wam napisze moje doświadczenia Więc zachodząc w ciąże doskonale zdawałam sobie sprawę jak dbać o skórę i zapobiegać rozstępom Smarowałam się cała ciąże kremem Mustela(około 100zł), prysznice naprzemienne zime i ciepłe, do wody dolewałam oliwę z oliwek i wychodząc z wody smarowałam się [...]
Jeżeli dostarczysz samo białko to tylko zakwasisz sobie organizm i będziesz miał kłopoty zdrowotne. Najwazniejszy jest bilans. Skoro chcesz 2g białka na kg masy ciała, musisz zadbać o węgle - przynajmniej 4g/kg + tłuszcze - ok. 1g/kg. Wszystko idzie w parze i żaden z tych składników nie ma zastosowania, jeżeli nie współgra z całą resztą. Poczytaj [...]
przód uda to nie sumo, to nie sumo, klasyk jeszcze coś tam czwórki pracowały by ale to nie target w tych ćwiczeniach. Hantli szeroko nie wyciśniesz, sztangę ejszcze tak. tył uda to nie przysiad głęboki to na czwórki na tył to mc na prostych nie wiem po co dzielisz con na prózd boki itp, trudno Ci bedzie wyizolować to, i tak cała klatka zawsze [...]
[...] to co im lepiej sie opłaca" ale juz sie zgadzam Ja tez najpierw wyeliminuje wszystkie omki orginaly jak i podrobki i bede slal wam z niemiec nieznany dla was under(bo cala apteka to wal)za cene dla was podwojna bo w eurakach Albo polski pmp bo go pochwalilem bede ciagnol do niemiec i z tad wam wysylal Kur. z tych nudow juz wariuje musze [...]
Z całą rzyczliwością dla Ciebie Mariusz101 ale nie przekonasz mnie iż ćwiczenie nóg, szczególnie na ciężarach wolnych nie wpływają na zachamowanie wzrostu. Wiele osób o tym mówiło że nie ma wpływu, ale ja pierdziele , jeżeli przez ćwiczenia nóg mógłbym stracić kilka cm wzrostu. Plan treningowy umieszcze ok. 18
Taak, jasne ponaddwukrotność swojej masy cała to nic. Pewnie. Sami kurna pakerzy i megazawodowcy. Tylko szkoda, że potem na siłowni 90% nie przekracza 110 kg w wyciskaniu, MC prawie nikt nie robi, o przysiadach nie wspominając. Bajkopisarze. Miałem takiego znajomego - wielki kurna był paker. Zrobił ze mną przysiady i dostał skurczu przy 60 kg, w [...]
1)czy trening HIIT powinien trwac 10 czy 20 min?(juz po 10 min 15s sprint,20trucht) mam całą mokrą koszulkę. po 10 minutach HIIT'u powinieneś nie móc ustać na nogach, wtedy wiadomo że intensywność była prawidłowa (serio - to nie żart) w przypadku np. treningu Tabata powinieneś paść całkowicie po 4 minutach, więc HIIT nie jest wcale taki ciężki [...]
[...] na silce sa goscie ktorzy nastawiaja sie uzyskanie jak najwiekszej sily i pod to ukladaja trening i suplementacje a sa tacy ktorzy maja zamiar zrzucic pare kg i poprawic wyglad a reszta to glownie osoby ktore skupiaja cala uwage na zbudowaniu dobrej masy. Osobiscie wole postepy w wygladzie niz w sile ale sila i tak rosnie wiec w sumie jest ok
Kcal w pierwszym posiłku masz źle wyliczone, powinno być coś około 790-800. 1.Okej. 2.Okej 3.Daj więcej banana wywal jabłko. 4.Okej Ułóż całą dietę i wstaw bo nie kumam, mówisz że nie wiesz co jeść od 4 posiłku w górę, a przecież od 4 w górę masz ułożoną dietę...
głód ci doskwiera, bo przechodząc na redukcje, zapewne tniesz kcal do minimum. na dobre diecie głód rzadko sie pojawia, a jesli- to najczesciej "psychiczny", tzw. zachcianki. nikt ci tu diety nie ulozy. forum jest do poprawiania. cała praca nalezy do ciebie. czytaj linki u góry działu, oblicz kcal, BTW, dobierz produkty i uloz diete, [...]
[...] to ze oni potrafia kogos krytykowac...ale sami sie nie ukaza bo boja sie krytyki jaka ich czeka...:) POZDRAWIAM I LAP SOGA ...:* Dziani: :))) Alez nie ma za co dziekowac cala przyjemnosc po mojej stronie :)) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:) NA WIDOK SPODNI GOTOWA DO [...]
[...] bylo to dla mnie dziwne na poczatku bo jak wiadomo on jest z Zakopanego :)) hehs ale juz po chwili rozmowy okazalo sie ze jest tu przez calkowity przypadek :) No i taka byla cala tego historia w skrocie:) Ale powiem Ci szczerze ze niespodziewalam sie ze ten facet bedzie taki mily,kulturalny,sympatyczny,do pogadania itd. no ale bardzo mile sie [...]
Przeciez nie brak sily. Straszny bol. Jak bylem teraz na przywitaniu Lecha w srode i jak szlismy cala ekipa na bulgarska przez miasto to fale robilem. psychika stala sie silniejsza od bolu, ale nastepnego dnia rano to myslalem ze odje.bie z bolu. A ja tak bym chcial cwiczyc nogi, ale nie moge. Tak jak pisalem ide juz nie dlugo (8 czerwiec) do [...]
Po pierwsze dieta ! I tak jak dobrze się odżywiasz (czyt. inaczej niż cała rodzina) idze troche pieniędzy, w razie braków kup białko i carbo. Nic więcej, suplementy po 6 miechach ćwiczeń. No i karnet na siłke ofkorz też kosztuje Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-11-15 17:59:28
Moze sie jednak ustosunkujesz do tego co napisalem, skoro jestes w teamcie, zamiast uciakac wymowkami przez cala 2 strone, latwiej by bylo, jesli rozumiesz pojecie dyskusja. Jesli nie to twoja sprawa ze nie potrafisz obronic wlasnego zdania, byc moze nie ma czym? przemysl sobie to co napisalem na dobry poczatek. co do zazucenia mi wkladania all z [...]
Fiodor : "priwiet, kak tiebia zawod?" Couture: "Americano-pseudo po tacie, handlowal waflem na plazy w juracie, mial 4 budki z hamburgierami, gdy byla draka cala sala szla za nami..." Fiodor : chodz na parking przejdziemy przez zaplecze, wezme cie wkrotce na 100 roznych sposobow
Niestety osobiście nie bardzo moge odpowiedzieć bo byłem w lato gdy snieg zaczynał się powyżej 2600m i czynny był tylko ten jeden lodowiec. Tyle że jeżeli wybierasz sie w zime to jeżdzi się w dolinie gdzie rownież jest mnóstwo wyciągów ( na szczycie lodowca w zime -20 ,często silny wiatr , śnieg , chmury i nie wiadomo co jeszcze ). Na pewno [...]
Ja wpiszesz w w googla korykosterydy to znajdziesz całą bodajże 10 stopniową klasyfikację wg siły działania. Wczoraj odczytałem, że pytasz o coś silniejszego od sterydów. Może dlatego, że poniżej wymieniasz ibuprofen który jest odpowiedzią na Twoje pytanie
