cala

1 kaloria z białka potrzebuje 5 lub 6 kalorii z innych źródeł by być użyta na odbudowę organizmu. Czyli chcąc jeść 4g białka przy wadze 80kg (4*80kg=320g =1280 kcal) musiałbyś dodatkowo dostarczyć ~6400kcal(+białko, razem prawie 8000kcal). Jeżeli taka ilość cię nie zaleje to jest możliwość że te 320g białka pojdzie na budowę mięśni. Przy niższej [...]

ja z kolei nie wiedze czym Lesnar moze pokonac Randyego ? bedzie na nim lezal cala walke ?

na redukcji powinienes jesc ok 80-90g tluszczy dziennie. jezeli paczka ma 100g to zjadaj cala (44g tluszczu), ale nie naraz tylko w ciagu calego dnia. 200g slonecznika nie polecam, bo tluszcze powinny pochodzic z roznych zrodel. co do oleju to chyba lepszy jest lniany (i podobno nie drogi)

No właśnie ... SW to pewnego rodzaju całość ...walka, sposób życia, filozfia, kultura regionu... i jeżeli potniesz to na kawałki i potraktujesz niezależnie od siebie.... to tak jakbyś próbował zrozumieć działanie silnik spalinoweg mają do dyspozycji tylko wał korbowy. Raczej ciężko, nie sądzisz? ...i to odmienne spojrzenie na ogół sprowadza się do [...]

Ja mam najlepiej silke mamy z chlopakami w suszarni dwa dupne kaloryfery cala zime grzeja.Czasem jest az za cieplo

zmęczona jestem ale np ta cała szopka (w sensie wai kru) przed walką w thaiu jednym sie podoba ("bo można sie poczuć jak wojownik" - stwierdzenie mojego klubowego kolegi), innych denerwuje Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-07-26 20:28:10

lodzianin mam jeszcze jedno pytanie ten clen brac cala dawke na raz czy rozkladac na mniejsze w ciagu dnia? bo zwiekszam stopniowo pozdr

Przez cala dyskusje nie zobaczylem nawet ile masz lat i jaki staz na silowni a bez tego ciezko jest co kolwiek powiedziec.Jesli kierowac sie tym co masz w profilu to prawie 2lata, wiec dieta jako priorytet. Co do supli to wystarczy dobra dietka, odpowiedni trening, chocairz przy stazu 2latka mozna o czyms pomyslec ale jak juz cos jesc to z glowa, [...]

[...] w przenosni to co sie dzialo w samej walce i liczy sie tylko dogrywka ... to znaczy, ze nalezy oceniac werdykt tylk oz perspektywy dogrywki .... inaczej sami sedziowie i cala reszta problemowych co do nich nie docieraja zasady, sie osmiesza :P na dzis to jest tak: po 3 rundach remis: 30:30 - tak orzekaja sedziowie :P jesli dogrywka jest [...]

[...] w przenosni to co sie dzialo w samej walce i liczy sie tylko dogrywka ... to znaczy, ze nalezy oceniac werdykt tylk oz perspektywy dogrywki .... inaczej sami sedziowie i cala reszta problemowych co do nich nie docieraja zasady, sie osmiesza :P Jasne, te reguły (dot. punktowania w dogrywce) są jak w K1. Na Forum jest luźna dyskusja o całym [...]

nie chodzi tylko o białko, cała dieta do zmiany, tak jak pisalem, 10 wskazówek zywieniowych poczytaj

Wklej całą uzupełnioną ankietę bo podałeś szczątkowe informacje.

Nigdy nie ukladalem diet ale zrobic chce tak: 1. P.Owsiane 100g plus banan cala galaretka oraz twarog chudy 100g 2. Gainer 100G 3. woreczek kaszy gryczanej pomidor lub ogorek i 200g schabu 4. Przed treningiem: saszetka ryzu bialego jogurt naturalny 100g cynamon 100g twarogu chudego [...]

Z całym szacunkiem x-men, ale po pierwsze to on chciał brać 500mg\tydzień więc moja propozycja była 2x mniejsza, po drugie zauważ - nie jestem kulturystą, nawet nie należę do zawodników sportów siłowych. Gdybym nie zmienił dyscypliny to należałbym w tej chwili do kadry polski tak samo jak koledzy z którymi dzwigałem w podnoszeniu ciężarów(dwubój [...]

Ok dzięki wielkie. A np. co z takimi ćwiczeniami jak hantel i cała sztanga brana tylko na biceps np po 15 powtórzeń z 3-5 serii. Co z braniem tego samego na klatę też kilka serii lub z tyłu głowy to wszystko. Można takie coś robić czy to prowadzi do nikąd ? Bo nie wiem czy to da jakieś duże efekty bo przecież trochę skąpy jest ten trening. Ten [...]

każdy reaguje inaczej na stymulanty, też kiedyś jak był stary dorian się naczytałem opini co to nie robi ze ludzie jakieś lęki mieli i byłem w lekkim strachu, pół porcji ok to leci cała, też było ok i żadnych negatywnych skutków nie odczułem.

Ale na opakowaniu masz napisane że cała porcja to jest miarka, z tymi miarkami jest różnie nie zawsze to co na opakowaniu pokrywa się z rzeczywistością.

w 2 możesz dać jajecznice i do tego 2 kromki chleba (zależy ile ważą) oczywiście warzywa i oliwa a w V podobnie tylko np. z tuńczykiem ale połowa puszki to sobie nie pojesz tego tuńczyka jest 130gram także możesz dać całą. A około treningowo daj po 100gram byle by się z bilansem zgodziło. pozdr

Ale ja czytam ksiazki o dopingu masz pytanie to wal smialo cala wiedze mam w paluszku

Nie rozdrabniaj się z węglowodanami po 40-60g tylko zjedz konkretną ilość po posiłku. Skoro ćwiczysz wieczorem możesz spożyć węglowodany na kolację, czyli przerzucić cała ich pulę w posiłki potreningowe.