Witam . W domu posiadam do dyspozycji drążek , ławeczkę wielofunkcyjną (+ stojaki) , sztangę i hantle. Chciałbym aby ktoś ułożył mi program , który będę mógł wykonywać 3-4 razy w tygodniu na tym właśnie sprzęcie. Chodzi mi o program , który nie będzie hamował mojej szybkośći i zwinnośći ponieważ gram na pozycji rozgrywającego. Wykonuję ABS więc [...]
Witam, przeczytałem całą mase artykułów na forum itp na ww. temat i nie ma jednoznacznej klarownej odpowiedzi. Dopiero w piątek będe miał wizyte u lekarza (wtedy zapytam co i jak) ale chciałbym mieć "hipotetyczną" pewnosc od osób które mają co nieco wiedzy. W sobotę chciałbym oddać krew (za tydzień), od 4 dni zaczełęm suplementację: -Jabłczan [...]
Gołota rozbity przez Brewstera Andrzej Gołota nie przetrwał nawet minuty w walce o mistrzostwo świata wagi ciężkiej wersji WBO z Amerykaninem Lamonem Brewsterem. Polak w ciągu 53 sekund od rozpoczęcia walki trzykrotnie wylądował na deskach i sędzia ringowy został zmuszony do zakończenia pojedynku. Z całą pewnością to koniec kariery Andrzeja [...]
Siemka mam 18lat jestem na końcu cyklu na winstrolu i dziś jakoś zacząłem się dokładnie zastanawiać nad odblokowaniem.. Mam paczkę clomidu 50mg.. Tylko kiedy go wziąść? 48h po ostatniej tabletce wina? Po 50mg dziennie całą paczkę będzie okej? 2 paczki 100tab/10mg (zostało trochę w paczce wiadomo) 1-6tyg po 40mg 6-8tyg po 50mg Wczoraj zauważyłem [...]
Witam. Syn od 3 tygodni ma spuchniętego palca . Byle robione zdjęcie rtg które nic nie wykazało. Kosc jest cała. Dzisiaj byłam prywatnie u ortopedy który wykonał usg . Lekarz powiedział że jest widoczny plyn i myśli że to jest zapalenie błony maziowej wokół łokciowej strony palca. Ale nie wie co to za plyn czy to krew , woda ... I chce wyslac na [...]
chciałem poruszyć znowu temat włosów na klacie.. chciałbym się ich pozbyć choć nie tak do końca ..jak zaczęły rosnąć wygladały nawet nawet i podobobało mi się a teraz gdy zarosły mi prawie całą klate wyglądają paskudnie !!! znacie może jakieżś fajne sposoby by np. lekko te włosy przerzedzić czy coś w tym stylu ?? depilacja klaty nie wchodzi wogule [...]
Cześć od trzech miesiecy robie taki trening na mase.Poniedzialek, środa, piątek.I tak w poniedzialek robie klatke i plecy, w środe ręce(bic, tric, przedramie),w piatek nogi i ramiona.Brzuch to wiadomo za kazdym razem i w domu w dni nietrenigowe lekko.Teraz przechodze do sedna sprawy chciałbym zmienic cwiczenia na klatke, ale żal mi jakiegokolwiek [...]
Witam . Mam duży problem w piątek robiłem przysiady bułgarski i pojawił się silny ból z tyłu głowy po prawej stronie był to taki ból jak by mi głowę rozsadzało i drętwiała mi całą prawa strona twarzy , ale po 10minutach przestało i dokończyłem trening ,czytałem że to przez źle oddychanie ale w niedzielę ból dał o sobie znać ale w tym razem byłem [...]
[...] wlasnym (185g) tak wyglada moja dieta, aha chce jeszcze do dac ze z tygodnia na tydzien dodaje cosraz wiece joliwy z oliwek do kazdego posilku chcialbym tez sie lwlasnie do wiedziec ile jej dolewac do kazsdego posilku i co ile zwiekszac mniej wiecej wiem ale do keidy ja zwiekszac ,az bede musial cala butelke wlac ? prosze o pomoc sogi za odp
[...] shakerze) 9:30 - tutaj planuje isc na trening 11:30 - powrot z silowni i...... suplementy (wpc, hmb,amino,bcaa,witaminy,glutamina) 14:30 - wyjazd do pracy 18:10 - I przerwa (cala piers z kurczaka i ryz, jogurt) 21:40 - II przerwa ( 2 kanapki z serem lub wedlina, surowka z warzyw) 1:00 - powrot do domu (kazeina, hmb, zma itd) Chodzilo by mi o to [...]
Witam mam na sprzedaż całą mini domową siłownie. Całość używana niecały rok. Stan idealny nie ma żadnych podrapań, rys, rozdarć itp. Link do zestawu obciążeń : https://www.hop-sport.pl//zestawy-obciazen/zestaw-obciazen-strong-97-kg.html Do tego: - Ławka Gigant 110 szeroka ze skosem w dół - Stopka do ławki - Przystawka do ćwiczenia nóg - Ławka [...]
Witam Was... Czy znacie może jakieś dobre i sprawdzone lakiernie proszkowe działające na terenie Katowic? Ja właśnie niebawem będę potrzebował ego typu usług i zastanawiam się bardzo poważnie co byłoby dobrym wyborem... W tym momencie jest po wstępnym rozeznaniu wśród moich znajomych z Katowic i dość często się zdarzało, że polecali tę usługę [...]
mam pytanie , tak na szybko , jestem juz 4mc na LC redukcji , i w nocy coś mnie wzięło, bo już nie wyrabiam i zjadłem , to co unikam albo ograniczam, nie był to Hamburger,Kebab itp który stosuje raz na 2 tyg jako Cheat . i zjadłem tak 1 Banan , 2 wielkie jabłka :) , 2 paczki rodzynek 200g,orzechy laskowe z 50g(tego nie unikam) orzechy włoskie z 50 [...]
Mam problem brałem metanabol z ochronka na wątrobe silimarol potem( po roku ) 10 zastrzyków decki ,a teraz o problemie przy braniu decki durabolin jadłem bardzo duzo opychałem się potrafiłem zjeść miskę ryżu i po tym od razu całą miskę z makaronem i białym serem nie oszczędzałem się wynikł przez to problem z żółądkiem albo wątrobą właśnie nie [...]
[...] sie zaopatrzyc do cyklu, bo nigdy nie zwracalem na to zbytniej uwagi, jednak troche poczytalem i wiem ze warto. jakies witaminy? zma? animal pak? potas,magnez selen? bo cala game odzywek w postaci przed w trakcie i potreningowych dopalaczy ogarnalem sam, ale z tymi dodatkami podstawowymi sie zastanawiam. Jesli mozna , to prosze pisac [...]
Tak duzo gadacie o tej diecie "nie mowie ze to jest nie prawda" ze bez diety to nic sie nie zdola (nie urosnie), to wytlumaczcie mi jedno np jak ktos siedzi (w wiezieniu) to dlaczego jak wychodzi jest lepiej zbudowany itd nie mowie ze do....ny tylko ze sa napewno wieksze postepy przed tem co poszedl siedziec? Na bank oni nie maja tam zadnej [...]
Witam. Właśnie jestem na końcówce cyklu deca+wino i ponieważ ostatnią dece biłem 16kwietna a ostatnie wino wypadało na 6maj odblok miał mi się zacząć 8maja ale jak w temacie nastąpiła nieprzewidziana sytuacja.Oczywiście cały sprzęt zakupiony został wcześniej co do sztuki i podczas dzisiejszego tłoczenia przedostatniego strzału z wina cała [...]
Witam. Większośc uzytkownikow tego forum zapewne trenuje. Mam rozstepy,i to nie takie maciupkie tylko wielkie dryglasy. Przez cala dlugosc bicesa mam ok 4-5 a na tricepsie tylko w gornej czesci, sa krotsze ale jest ich wiecej ok 10-13. Na dwoch rekach. Rozstepy na kolanach pomijam i te na plecach takze, bo to prawdopodobnie od wzrostu. Moje [...]
[...] czy niewydam pieniedzy na marne tak jak po tamtych 2 odzywkach cwicze 4 razy w tygodniu po 2 partie na sniadanie jem platki owsiane potem o 10 kurczak z ryzem potem o 14 kurczak z ryem to sa niezaduze porcje cala porcja kurczaka to 700g do tego jogort 500ml i banan tak 3 razy w tygodniu a reszte dni jem czesto prosze o pomoc odnosnie z odzywkami
