Tylko uważaj z Ben Gayem, jak mnie ostatnio bolał bark i się posmarowałem tą maścią to myślałem, że mi oczy wypali - całą noc nie spałem.... A w domu to miałem sajgon nikt nie chciał w moim pobliżu przebywać - trwało to około tygodnia i dałem spokój z tym smarowaniem. A bark przestał bolec sam za jakies 2 miechy ... *** POZDRAWIAM ***
Płeć: Męszczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: bark Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia Dieta: jest, dobra dieta na mase sprawdzona przez sfd Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie ma Zażywane [...]
sama sobie to wymyslilam. hmm uda to wyoychalam ciezary na zewnatrz na drugim zas do srodka sciskalam, potem platforme wypychalam nogami, i na drugim urzadzeniu zas siebie cala wypychalam odpijajac sie z platformy, no i takie ze sie kladlam i unosilam zgieta noge do tylu z jakims ciezarem
• rano szkanka ciełej wody z cała wycinsniętą cytryną ( taka cytryna tez ma myć dobrze umyta i wyszorowana) • zrezygnować z kosmetyków (żeli pod prysznic, balsamów i kremów do ciała oraz antyperspirantów) szczególnie tych które zawierają parabeny, PEG, sodium lauryl sulfate i Phthalates • owoce i warzywa [...]
Ja bym zupełnie zmienił trening sporo ćwiczeń w ramach każdego treningu, cała masa izolacji, a brak podstaw tak na prawdę. Jak zaczynasz swoją przygodę z siłownią to ogranicz się do 1 zestawu maksymalnie dwóch i na nich się oprzyj. Daj w ramach planu treningowego 4-5 podstawowych ćwiczeń i w zupełności wystarczy. Masz w planie sporo maszyn a [...]
Zajmij się całą sprawą, nie tylko czy masz gino czy lipo. Badania zrób takie: test wolny + całkowity prolaktyna estradiol progesteron kortyzol PSA LH FSH Panel tarczyca Morfologia + rozmaz Lipidogram Jonogram Mocz + kreatynina + usg piersi + poziom tkanki tłuszczowej + usg jąder Z wynikami do endokrynologa i/lub urologa/androloga w zależności [...]
no akurat jestem po tym treningu i tak troszke dziwnie jest bo 10 ruchów jestem w stanie zrobić 80 i to bez większego wysiłku, ale szczerze mówiac to przeraziło mnie te 10 seri po 5 i odstęp czasu 1min!!! w atlasie jest wyraźnie napisane trening siłowy odstęp czasu zwiększyć, no i założyłem więc sobie 75 zrobiłem seri 7 pełnbych ósmej nie dałem [...]
Pierwsza sprawa jesli dział dla poczatkujacych TO ANKIETA DZIAŁU ZŁE podejście do treningu pierwsza sprawa pamientaj ćwiczymy całe ciało nie może byc tak że ćwiczysz góre a dołu nie a dlaczego ponieważ jesli bedziesz ćwiczył tylko góre bedziesz miał problemy z kolanami i biegał po lekarzach, nie możesz sie skupiać tak na klacie bo ona tego nie [...]
poczytaj np o wpływie na staw barkowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody Jedno ćwiczenie a piszesz jakby cała moja wypowiedź była błędna. Poza tym w planie B podanym przez autora przynajmniej połowa ćwiczeń to izolowane, których raczej w fbw się nie stosuje-stąd mój wpis, chciałem pomóc. Co do stawu barkowego-skoro tak twierdzisz. Jeszcze [...]
poczytaj np o wpływie na staw barkowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody Jedno ćwiczenie a piszesz jakby cała moja wypowiedź była błędna. Poza tym w planie B podanym przez autora przynajmniej połowa ćwiczeń to izolowane, których raczej w fbw się nie stosuje-stąd mój wpis, chciałem pomóc. Co do stawu barkowego-skoro tak twierdzisz. Jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie są różne strategie dietetyczne i rozwiązanie jakie ci zaproponowała jako faza uderzeniowa czyli bazowanie na niskiej kaloryczności aby dać jakiegoś kopa twojej sylwetce może być jak najbardziej w porządku pod warunkiem że na przykład po okresie dwóch trzech tygodni będzie odpowiednio reagowała i tą kaloryczność zwiększała także tutaj [...]
Uważam że pójscie do prokutatury do nie jest dobry pomysł na rozwiazanie problemów które nekają polską kulturystykę, nie sra sie do własnego gniazda, cała ta sytuacja może wyrzadzić wiele złego tej dyscyplinie sportu która i tak nie jest dobrze postrzegana przez opinię społeczna, media.
[...] u niego na silce. Poza tym smieszy mnie zarowno gluchu jak i olborski. Oboje cwiczyli w klubie filona. Olborski byl nawet trenerem ktory utrzymywal swieeeetne stosunki z cala rodzina filona. Nie rozumiem oco poszlo. Ale pewnego dnia (z 3 lata temu) przeniosl sie z cwiczeniami (zreszta gluchu tez) do Olimpa na ursynowie o ile sie nie myle. [...]
[...] nie znam zupelnie sprawy,nie przepadam za filonem ale to zgloszenie wyglada na osobista zemste za jakies krzywdy i to w stylu polskim:chociaz ja zgine ale pociagne tez jego. cala obecna kulturystyka wyczynowa jak widac oparta jest na dopingu,kto nie chce brac cwiczy dla swojej satysfakcji i wreszcie dla zdrowia,kto chce startowac to startuje z [...]
Ćwiczenia izometryczne połączone z treningiem na trx.Jest cała pula ćwiczen , którego możesz wykonać same, jest masa ćwiczeń z trx, jest dużo ćwiczeń z wykorzystaniem specjalnych gum tzw. tubbing. Zmieniony przez - MARIO w dniu 2012-02-06 22:36:45
jesli nie wiesz ktore ćwiczenia sa izolowanymi to ja nie mam słow oto więc cała encyklopedia wiedzy w tymże dziale- nie wiem jednak czy takie zagadnienie bedzie bo to jest raczej "poczatkująca kwestia"; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html
[...] oni dostana moj adres jesli beda chcieli". "Taka jest procedura, przykro mi". Nie przezylbym do pierwszej rozprawy. A nie ucierpialbym tylko ja, ale i cala moja rodzina prawdopodobnie. Poza tym widzenie sie twarz-w-twarz na sali sadowej, komisariacie. Bez ochrony. Zyjemy troche w innym swiecie niz mowisz. Nie zrozumiesz [...]
W swoich walkach przyjął tyle ciosów co niektórzy przez całą swoja karierę... Dostawał po głowie a kasy za dużo nie przybywało. Nie było sensu tego ciągnąć. Szkoda zdrowia. Ahh praktycznie trzy ćwierci naszej czołówki pięściarskiej stoi w martwym punkcie...
Grzechy Gladiatorów- Filleborn do prokuratury!!!!
