cala

...a całą resztę znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/*_*_*_WSZYSTKO_O_METANABOLU_*_*_*-t429641.html

no no ;0) prawie spratańskie założenia, zobaczymy jak sobie dasz radę przy nich. Proponuję dowalić spore dawki witamin, minerałów, czegoś na regenerację - bo przy tej diecie padniesz po jakimś czasie, brak węgli może skutecznie Cię wykończyć (bcaa,glutamina może tutaj pomóc, mają możliwość transformacji w glukozę, tylko że to droższa wersja [...]

No zrobiło się ciekawie :-D W ramach tej naszej rywalizacji forumowej osoby, które nie są w stanie zrobić w Rxie robią pełną wersje Scaled czy każdy scaluje tylko to co musi? __________________________________________ Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-03 08:52:31 Ja osobiście będę skalował tylko to, czego nie jestem w stanie zrobić - Pullupy [...]

No zrobiło się ciekawie :-D W ramach tej naszej rywalizacji forumowej osoby, które nie są w stanie zrobić w Rxie robią pełną wersje Scaled czy każdy scaluje tylko to co musi? __________________________________________ Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-03 08:52:31 Ja osobiście będę skalował tylko to, czego nie jestem w stanie zrobić - Pullupy [...]

yumbolt uwierz mi, że się da ściągnąć sima z 3 nawet w 3 tylko trzeba zadzwonić i podać powód dlaczego chcesz ściągnąć sima,np. częste wyjazdy do Polski, a tam używasz polskiej karty,płacisz im za to jednorazowo 10 lub 15 funtów, które ściągają z konta. Cała operacja przebiega w czasie rozmowy i stukasz sobie liczby które ci dyktują, wiec nie mów [...]

Po wprowadzeniu wyżej sugerowanych zmian w planie treningowym, będzie on wyglądał całkiem przyzwoicie. Nie pozostaje więc nic innego, jak trzymać się jego założeń. To, co warto jeszcze zrobić, to wrzucić filmy (w dobrej jakości) z nagrań, w jaki sposób wykonujesz technicznie, najważniejsze ćwiczenia wielostawowe/złożone, jak siady, ciągi, [...]

według mnie nie powinieneś robić barków z nogami chyba że nogi to 4 serie wyprostów lub lajtowe przysiady...polecam taki rozkład: 1 dzień - klata-bok barków(wznosy 3serie,sztanga wdłuż tułowia 2 serie - obie po 12-15 ruchów) no i biceps 2 dzień - nogi(z łydką) i brzuch 3 dzień - wolne 4 dzień - barki (ciężko - dwa rodzaje wyciskania 12-6 ruchów w [...]

nie panikuj zyly wychodza gdy nie ma sie tluszczu i wody na sobie w zbyt duzych ilosciach spojrz na kulturystow - na bicepsie zyly grubosci kciuka, na udach plan manhattanu, nie mowiac o przedramionach z cala pewnoscia to nie sa zylaki etc

Nie chodzi mi że cała pierś ma 80g ^^ tylko piers kroje tak zeby miala z 15-20dag bo piersi są drogie i nie mam kasy jesc po pol kilo dziennie :P

Ostatnie momenty to same niepowodzenia naszego środkowego. Niedźwiedzi nie widziałem, zimy też jeszcze w Surgucie nie ma, a mieszkanie, które mi przydzielono to luksusowy apartament – swoje pierwsze wrażenia z pobytu w Rosji relacjonuje portalowi supervolley.pl Zbigniew Bartman. 22-leni reprezentant Polski nie miał zbyt wiele czasu żeby [...]

W trzeciej kolejce francuskiej ligi PRO A zespół Marcela Gromadowskiego - Paris Volley - pokonał Stade Poitevin Poitiers 3:1. Polski atakujący zanotował na swoim koncie aż 23 „oczka", co zaowocowało tytułem najlepszego zawodnika spotkania. Brawo dla Polskiego reprezentanta, tytuł MVP spotkania to już coś W lidze rosyjskiej mężczyzn [...]

Przyznam się bez bicia, że te treningi obwodowe nie przypadły mi za bardzo do gustu. Z całym szacunkiem Michail odwaliłeś kawał dobrej roboty i cała idea tych treningów jest świetna, ale ja wolałbym trenować w inny sposób. Nie jestem totalnie zielony, jako taki plan potrafie sam sobie ułożyć, bo troche czytałem, ale nigdy nie mam pewności czy [...]

i jak mozesz to wypelni cala ankiete w cyfrach!

comeback - napisałam, "jak krowie na rowie", dlaczego nie rozwijałam tematu B12 - widzę, że do ciebie trudno dotrzeć, delikatnie mówiąc @-). Autorka sama nie chciała by rozwijać inne kwestie diety, niż wprost dotyczące wyłącznie ewentualnego przytycia. Czepiłeś się słowa "szczegół", nie rozumiejąc sensu całej mojej wypowiedzi (ani poprzednich) - [...]

oto trening łydki i brzuszki też robię z progresją ale nie rozpisywałem już dokładnie. Ilość powtórzeń to 2n czyli dla "15" będzie to 30 powtórzeń w serii na brzuch i łydki. Dieta: 1,2 tydz. +200 kcal 3,4 tydz. -200 kcal 5,6 tydz. +200 kcal 7,8 tydz. -200 kcal 9,10 tydz. "cooldown" tutaj jeszcze nie wiem pewnie będzie na zero [...]

Cześć wszystkim. Mam pewien problem z prawym kolanem.Rok temu źle stąpłam i coś mi strzeliło w prawym kolanie.Przez jakieś 10 minut nie mogłam się ruszyć.Strasznie bolała mnie cała noga i była napuchnięta.W szpitalu powiedziano mi że musiałam przyszczypać sobie nerwy w kolanie i mam oszczędzać nogę 2 tygodnie.Jednak pomimo tego ból nie ustąpił.Po [...]

ja zawsze i wszędzie promuję ćwiczenie dużymi ciężarami, ale siła to cecha tak indywidualna że dla niektórych i pół kilo stanowi wyzwanie (na początku) poza tym, żadna forma aktywności fizycznej nie jest stratą czasu można ćwiczyć całkowicie bez obciążeń i też jest okay (cała izometria na tym bazuje)

2 dni po ostatnim t3 daj ze 3 dni z wysokimi weglami,clen jak najbardziej pasuje do t3 jedni biora całą dawkę jednorazowo a inni rozbijają możesz rozbic na dwa razy rano do t3 na czczo i druga dawka ok 14

[...] 1/3 i do lodowki po kolejnych 2-3 dniach wbijasz reszte. przed kazdym kolejnym wbiciem zmienaisz igle ale to oczywistetak bijesz przez 2 tyg, po skonczeniu HCG dajesz Clomid, ew mozesz tez dorzucic Nolve. Jest tez HCG Gonasi ale ciezko teraz o nie, ono w 1 fiolce ma 2000iu tazke mozna bic cala jednorazowo tez co3-4 dniwszystko juz jasne /??

[...] nie potrzebuja tyle weglowodanow na robieniu masy. Dlatego postanowilem zgubic kawal podlanego brzucha i odtluscic klate, a potem solidnie sie wziac za cwiczenia i cwiczyc cala sylwetke, lacznie z brzuchem, zeby byla krata. Po prostu mam nadzieje ze wtedy przy dobrej diecie nie bede juz lapal tyle tluszczu, a wiecej miesnia i bardziej bedzie go [...]