cala

Dla pewności oglądnąłem jeszcze raz te 4 odcinki z panem Piotrem. Rozmowa miała wprawdzie dotyczyć wakacyjnej sylwetki ale po kilku minutach dyskusji zajęto się omawianiem treningu dla początkującego tym jak ma zaczynać swoją przygodę z siłownią, ogólnymi zasadami odżywiania się i treningu. Nie wiem dlaczego w odcinkach z panem Głuchowskim jak i [...]

Jesli masz problemy ze zrobieniem masy to napewno lekartwem na takim etapie na ktorym jestes nie sa sterydy. Wiem cos o tym bo mialem podobny problem co Twoj. Gdy zaczynalem a bylo to calkiem niedawno wazylem 67 kg a teraz 83 (minelo 8 miesiecy) a nigdy nie uzywalem i nie bede uzywal sterydow. Ja rowniez mam bardzo szybka przemiane materii i [...]

Czytałem też podobne bzdury - że w przypadku zbyt szybkiego budowania masy mięśniowej należy czasowo zrezygnować z jednego z produktów i stosować tylko jeden (np. samą rybozę) . To było napisane w reklamie "Olimpu" wielkiej na całą stronę. Do tej pory myślałem, że reklamy proszków do prania są największym marketingowym piardem, a tu [...]

dobra ale czy ntr też tego brać całą dawkę czy nie ?

Pytanie zasadnicze czy chcesz lecieć na IF ze względu na wygodę? Bo jeżeli Twoje zapotrzebowanie to np. 3000kcal to nie myśl, że przechodząc na IF naglę ono się podniesie do 5k... Nie ma różnicy czy zjesz je w 8h czy 16. Chodzi tu o wygodę - sporo osób nie lubi jeść rano i do tego rozbijać cały bilans na posiłki typu 300-600kcal po których często [...]

Czesc. Jak wygladal twoj dotychczasowy trening na silowni? Ja tu widze, ksztalt nog inny niz serdelkowaty i wydaje mi sie ze miesnie sa. Ciekawe jak reszta ciala. Dawaj cala sylwetke, bo i tak z jednego miejsca nie schudniesz, zobaczymy co bedzie sie dziac. W domu masz tylko sztangielki? A skakanka, czy pilka?

Dziękuję za szybką odpowiedź. Mam kolejne pytanie (skoro mam nie łączyć siłki z obwodowym). Biegałam (na razie ok 30min dziennie, 70-85%MHR), jeździłam na rowerku (45-60min, 50-60%MHR) i pływałam (60min) przez ostatni miesiąc. Poczytałam trochę artykułów i przestraszyłam się katabolizmu skoro cała moja aktywność fizyczna to mniej lub bardziej [...]

Ja jednak zawierzam temu http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=1548 "Więc jeśli ktoś myśli o odchudzaniu powinien przede wszystkim koncentrować się na utrzymaniu ujemnego bilansu energetycznego, zamiast na proporcjach intensywności wysiłku a organizm zrobi za nas całą resztę." Dlatego mówię o zdrowym rozsądku. Jeśli ktoś jest zdrowy i chce po [...]

Jeszcze jedno mam firewalla na cala siec, wlaczylem sobie passive, ale strasznie wolno mi ciagnie pliki, nie wazne od kogo. Czy da sie jakos przyspieszyc transfer? Ja mam od polakow od 400b do 4kb/s Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

przydalo by sie cala diete ulozyc dosc dobra

No mi sie wlasnie wydaje ze aminki na noc chyba nie sa dobrym zamiennikiem bo przecierz one wchlaniaja sie bardzo szybko, a bialko przez cala noc. No ale w koncu nie jestem specjalista wiec czekam na dalsze opinie...

wez jak człowiek przeczytaj podwieszone to jest podstawa. są tam fajne i pomocne arty i jest tez ankieta wypełij ja wklej tutaj. pamietaj zeby cała i zetelie była wypełniona dowiesz sie tego w temacie podwieszonym REGULAMIN. TAK TO NIKT CI NIE POMOZE SKORO SAM TEGO NIE CHCESZ UŁATWIĆ.

stojaki pod sztangę już ktoś zarezerwował... jak nie będzie wpłaty do końca tygodnia to nadal będą na sprzedaż... stojaki para 179 plus przesyłka 60 ... w tej cenie to mozesz kupic jedynie SEMI-PRO a nie PROFESSIONAL... a u mnie praktycznie za polowe ceny masz dobry sprzet :) gdyby sie okazalo że wpłaty nie bedzie do końca tygodnia za te stojaki [...]

1) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - tu jest cała opisówka, poczytaj. 2) plan jest ułożony tkz gotowiec,nie zmieniamy w nim nic,nie kombinujemy,ćwiczymy. 3) to już sprawa indywidualna, założyłeś sobie 30 to robisz tak aby osiągnąć te 30,jak osiągasz to zwiększasz ciężar,tak aby znowu osiągnąć total po pewnym czasie. [...]

Nie zgodzę się z Tobą. Ja trenowałem tym systemem na początku mojej przygody z kulturystyką. Potem trenowałem zgodnie z trendami opisywanymi przez Was. Teraz z nowu od dłuższego czasu trenuję tym systemem i mogę z całą pewnością stwierdzić, że ten system dla MNIE jest najlepszy. Podobnie zresztą trenowało wielu dawnych mistrzów kulturystyki [...]

I wlasnie to przywiazanie do HR mi sie nie bardzo podoba. Wyjasnienia na nim oparte sa malo intuicyjne i niezbyt trzymaja sie kupy - patrz nizej. Kluczem tutaj byloby stwierdzenie, czy spalanie T jest mozliwe TYLKO I WYLACZNIE przy spalaniu tlenowym (aeroby - to dla innych potencjalnych czytelnikow Mawashi) oraz czy spalanie tlenowe NIE MOZE W [...]

W takim razie dziękuje za całą pomoc tutaj,spróbuje wprowadzić zaproponowane zmiany i zobaczymy co z nich wyjdzie. Dzięki wielkie :)

Ok czyli teraz biore exe 1/2 tabs co 3 dni to podbic na cala tabl?

skoro na capo nie uczycie sie salt itd. to czy ludzie ktorzy sa wystawieni do pokazow capo nie są zawodnikami capo tylko gimnastykami artysycznymi? a moze wy nie capo trenujecie? (tak jakby na pokazie boksu strzelac z pistoletu albo pokazywac skok o tyczce:O. weźta sie zastanowcie wogole amires skoro uwazasz ze jedno kopniecie zalatwia całą [...]

Myślę, że warto wspomnieć o tym jaki miałem problem z kupieniem koszuli na wesele tydzień temu. Kupno koszuli w sklepach takich jak Wólczanka, Vistula itd. nie wchodzi w grę. Ewentualnie kupno za dużego egzemplarza, który zmieści się w klacie a następnie przerobienie całej koszuli u krawcowej. W Zara natomiast można kupić BARDZO DOBRE koszule o [...]