Witam, Ja pierwszy raz zwracam się do was na tym forum dyskusyjnym jako użytkownik zarejestrowany, dawniej tylko śledziłem poczynania forum jako gość. Ale przejdźmy do rzeczy... Ćwiczę Karate Kyokushin od roku, mam 188 cm wzrostu i tylko ;/ 73 kg wagi, na gwałt potrzebuję przytyć ćwiczę także w domu od czasu do czasu siłownia.Właśnie zamierzam [...]
Mam deke, teścia, boleona, pimabolona: Jakie igły do ich pobrania i jakimi je wstrzykiwać? Ile brać więcej danego koksu do strzykawki (ile mi się zmarnuje w igle, odnoście każdej igły do danego koksu - ile kresek na strzykawce) Czy mogę zostawiać igłę w flakonie? ( i nabierać zawsze tą samą?) Czy jak w danym dniu mam wziąć: 3ml tego 2 tego i 1 [...]
Macie swoich endokrynologów który znają się na hormonach w sporcie, konsultacje itp ?, może jakieś skierowania na badania ? Druga sprawa czy są tacy co znaja sie na hormonach w sporcie, bo przecież na medycynie tego nie ucza, wiec musi sie sam doszkalać? Czy cała wiedzę czerpiecie z neta i od bardziej doswiadczonych kolegow ? wiadomo że [...]
Cześć, wrzucam wam dietę do oceny. Co zmienić/poprawić? Wafle ryżowe będę zamieniał na kaszę i ziemniaki. Będę też urozmaicał i puszkę zamieniał na mintaja, a jajka na kurczaka, czasami wpadną też podroby. Mam jeszcze kilka pytań do tego: 1. Co jaki czas będę musiał zwiększać ilość jedzenia jeśli będę przybierał na masie 2. Nie za mało będzie [...]
Witajcie :) Mam do was kilka pytań . Ważę 83 kg przy 177 cm wzrostu . Mam 17 lat . W pon wt i śr biegam . Jest to bardzo wyczerpujący bieg , ponieważ biegam po polu gdzie jest mnóstwo wzniesień itp. Praktycznie cała droga jest pod lekką górkę. W czw i pt chodzę po 1 godzinę na basen. Po tym zawsze wykonuję różne proste ćwiczenia typu : pompki , [...]
Witam! Mam 13 lat. Ważę 46 kg! Mam do was prośbę! Chciałbym zebyscie mi ułożyli plan treningu na siłę. Bo na razie zależy mi tylko na przyroście siły. Chyba że jeśli przy mojej wadze żeby trenować na siłe przed tym treningiem podtrzebny jest trening na mase to prosze o ułożenie planu na masę. Wiem że odwalicie za mnie całą robotę, i prosze nie [...]
Witam. Mam 20 lat, 47 kg wagi (tłuszczu nie mam wcale), 164 wzrostu i spożywam dziennie ok. 2500 kcal. Płeć - kobieta. Mój problem polega na tym, że zjadam ogromne wręcz ilości posiłków - lubię się dopchać. Gdy ograniczę porcję w małym stopniu odczuwam silny głód, jakbym nic nie zjadła wcale, mimo że zjem tylko odrobinę mniej. Gdy zaś zjem [...]
[...] na to ze zrzucam jakis 1kg na tydzien czyli niby wszystko w normie ale wkurza mnie to ze aby kg lecialy w dol nie moge jesc niczego innego....Rowniez wiem ze kiedy przybywa miesni waga automatycznie staje sie wieksza itd.Ocencie mi ta moja "niby diete" i poradzcie cos bo jestem juz cala glupia.Pozdrawiam i z gory dziekuje za wszelkie odpowiedzi.
no właśnie jak ?? Mam całą twarz po bokach w plamach, które po opalaniu zrobiły się mocno brązowe To wygląda jak jakieś plamy starcze czy coś jak się tego pozbyć ??
Witam .. Jestem zawodnikiem judo.. Mam 16 lat.. 184cm wzrostu i waga 72kg. Postanowilismy z kolegą, że podczas letniego obozu wspomożemy się trochę i oprócz dania maxa z siebie na treningach dodamy do tego suplementy... Jeśli chodzi o mnie to zależy mi na zmniejszeniu tłuszczyku i rozbudowy oraz powiększeniu masy mięśniowej. Treningi będą odbywać [...]
Ćwiczyłem z kolegą MMA,dokładniej doskonaliliśmy tehnikę klasycznego przerzutu przez biodro.Niestety krzywo spadłem na ziemie,zaryłem stopą o ziemie,od razu bólwa na 1,5 cm wyskoczyla ale jeszce nie bolało tragicznie,bo zdołałem dojechać do domu. Pojechałem z tym na pogotowie,dostałem szyne na 3 dni,dzis byłem na kontroli chirurg zdjął szyne i [...]
[...] fizycznym , jak do tej pory nie zwracalem zbytniej uwagi na to co zjadalem tylko na to zeby miec maly ```cukier` (jestem dabetykiem) nie licze na to ze ktos ulozy za mnie cala diete tylko na to ze po waszych wskazowkach bede mial jakis punkt odniesienia i bede mial od czegop zaczac , trenuje 3 razy w tygodniu , nie chce zostac pudzianem ale [...]
Są plany ustalenia walki Quintona “ Rampage" Jacksona z Wanderlei Silvą. Artykuł UFC skłonił go do wspomnień Jacksona. „Pamiętam że mój żołądek czuł się jakbym połknął cegłę. „ Jackson przypomniał w 2007. „ I wciąż, myślę że ktoś zatruł moje jedzenie albo coś w tym stylu. Byłem szczęśliwy że była to moja największa zapłata tamtego dnia, ale [...]
[...] to ze nogi mam jak zapalki, na lapie mam 42...a obwod mojej lydki to 38!!!! udo 58!!! sa to straszne wyniki dla mnie, chlopaki gdzie jest problem, ze nie chca rosnac..?? cala gora ciala super, a nogi jak zapallki... na uda robie: 8 serii przysiadow po 8 powtorzen z obciazeniem prawie max ile moge i potem na dwuglowe uginania nog lezac na [...]
Witam! :) Tydzień temu właśnie w niedziele byłam na turnieju w piłkę nożną i doznałam kontuzji kolana. Właściwie nie wiem dokładnie jak to było, zawodniczka wpadła na mnie próbując odebrać piłkę i jakoś się zderzyłyśmy. W wyniku tego upadłam z mocnym bólem kolana. Dałam radę zejść z boiska kuśtykając a ból stawał sie coraz mniejszy. Boli mnie [...]
hej chciałem sie zapytać o moją "dietę" jakie dac poprawki itd, nie mam jak przestrzegac diety takiej profesjonalnej itd, ale staram sie przestrzegać tą, i prosze o jakieś wskazówki co poprawić albo zmienić: śniadanie płatki z mlekiem jakis owoc bułka z szynką i serem w szkole 3 bułki z szynką i serem trening podczas treningu pije powerade nie [...]
[...] kasa. 2 nokia 500 (czarny) nowa z niemiec bez simlocka z słuchawkami monster beats plus karta pamieci 2 GB i ładowarka cena 170 zł z kw. nokia 5 mpx ,wifi, 1GHz, 3.5 cala, bateria 1110 mAH tydzien spokojnie trzyma. nie zniszczona nowa nie uzywana. system Symbian Belle 3 LG l5 (BIAłY) gwarancja, zadbany noszony w pokrowcach które znajdują [...]
Nie jestem mściwy‚ ale tkwi we mnie chęć rewanżu - mówi Tomasz Iwan‚ którego trener Jerzy Engel nie zabrał w 2002 roku na mundial do Korei Południowej i Japonii. - To było zwykłe świństwo - twierdzi Iwan. Obaj panowie spotkają się jutro, przy okazji meczu Wisły z Lechem. - Chcę podkreślić jedno: nie zależy mi na tym‚ by ktoś stracił pracę w [...]
Witam mam problem odnoscie diety nie wiem czy jest ona dobra jesli mogli byscie byłbym bardzo wdzięczny za sprawdzenie jej. Posiłki są co 2 godz ilosc biłka i węgli jest cyba wystarczająca.Dieta jest dla osobnika wazącego 60kg przy wzroscie 171cm. Jest on Ektomorfikiem. Sniadanie: 7.00 płatki owsiane 375ml zalane mlekiem 250ml 2 jajka całe 1 [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Jakis czas temu przeniosłem sie do nowo otwartego klubu bokserskiego. Trener to totalny kot, udalo mu sie zdobyć 6 złotych medali Niestety od kilku treningow mam spory problem, mimo ze poprzedni trener chwalił moja technike i ogólnie byl zadowolony to nowy ciagle ma jakieś ,, ale '' Pierwsze co nie spodobało sie [...]
