cala

Dlatego po Kubie strzelał Lewy. Bo Kuba tez jakiegoś nie strzelił. i cala jedenastka po kolei strzela? kurde malo braklo!!!!

Ja pimpuje IF? Mistrzu, ja wlasnie daze do tego zeby tego nie pimpowac i traktowac jak cala reszte. Stad sie zyebalem do gregora (ktory drwil z klasycznej diety), stad moje wpisy. Na drugim biegunie mam wlasnie takich jak Ty, smarkow lat 21 co to mysla ze juz wszystko wiedza i kazdemu doradza. Nie boj, bylo juz pare takich autorytetow lat [...]

Cala puszystosc od tego zalezy ;-) Generalnie jak dasz juz gazowana to proszku nie musisz, ja tak na oko dalem tylko bo bylem ciekaw i nie zaszkodzilo.

[...] ja tu mam po taniosci) opcjonalnie miod/slodzik do poslodzenia szczypta proszku do pieczenia mineralka gazowana do wyregulowania gestosci Nadzienie: 200 g twarozku jedna cala brzoskwinia/jablko/truskawki/co chcesz miodzio/slodzik Maka typ 2000 - to tak naprawde jeden chuy jakiej maki dasz, naprawde. Im nizszy typ, tym mniej plewy zmielonej z [...]

[...] rozkminiam co by zrobic/zmienic. Co prawda sporo z tego przegrywa w starciu z realizacja, tzn. nie wprowadzam w zycie bo to mi czasu braknie, to mi sie nie zachce, to uznam ze chuyowe. Mam wiele sprzecznych odczuc, czyli z jednej strony zdrowie, dieta, kondycja i sylwetka, a z drugiej saa i cala reszta ciemnej strony. Jest nad czym myslec;-)

dobre masz do tego podejście, kreatyna - tak białko - tak suplementy prozdrowotne - tak bcaa - tak cała reszta to dno.

Tez tak mysle, cala wyprawa sie z tego robi + dojscie (choc tu to mam ca. 7 min z buta). Jeszcze odnosnie miski to tak: 0.5 kg indora / c.i.paka / wola / dorsza lub pstraga swiezego fileta; 5 - 6 jaj, 400 g wiejskich serkow, ryz / kasza / czasem pyry no i z kilogram planktonu ;-)

Tez tak mysle, cala wyprawa sie z tego robi + dojscie (choc tu to mam ca. 7 min z buta). Jeszcze odnosnie miski to tak: 0.5 kg indora / c.i.paka / wola / dorsza lub pstraga swiezego fileta; 5 - 6 jaj, 400 g wiejskich serkow, ryz / kasza / czasem pyry no i z kilogram planktonu ;-) coś mocno Cię zaatakował leń, jak wpadniesz w rytm treningowy to nie [...]

[...] jutro bede chodzic okrakiem:D zjadlem przed chwila 140 g cyca i 70 g kaszy :D i 2 tabsy bcaa odpoczywam i poprawiam diete:D albo może pójdę jeszce poplywac dla relaksu bo rodzinka się zbiera:D PS. czemu nie kupować błyskawicznych owsianych ??? niestety mam cala paczke dojem potem kupie inne :D ZA pomysł z mieleniem masz piwko :D zdrowe piwko;p

Cała przyjemność po mojej stronie:D Lece na rower mam zamiar pojeździć z 1,5 h:D

Brzuch robie poki co 3x w tygodniu pod koniec kazdego treningu. Robie FBW, wiec trenuje nogi i plecy (i cala reszte ciala) na kazdym treningu. Dzisiaj poszlo 75kg w martwym ciagu. Ogonie w planie mam w B uginanie nog lezac, ale nie ma takiej maszyny na tej silowni. Jest np. ta, w ktorej siedzi sie na krzesle i unosi nogi do gory pod obciazeniem. [...]

Praca. Więc całą gale zobaczę(komputer a później tv)

Avek zmieniony :-) Co do kolejnych walk to imo powinien walczyc z Aldo, bo cala dywizja czeka... Ale Conor juz powiedzial, ze nie bedzie z nim walczyl i jak chca odebrac mu pas to niech odbiora i dadza pas gosciowi, ktorego on znokautowal w 13 sek. Ladnie sobie pogrywa i imo zabiora mu ten pas. Teraz dalbym mu walke w LW, moze i nawet o pas. 3 [...]

Bezapelacyjnie powinna byc 3 runda po 10:8 dla diaza, choć byłem za grzegorzem. Walka bardzo dobra, ciekawie sie ogladalo bo bylo 0 parteru. Ale gregory wygrał całą walkę niewielka, nie mozna mowic o kontrowersji skoro tu byl prawie remis lol.

Podciąganie Podchwytem +2,5 kg = 9/6/5/5 = 25 Pompki Diamentowe +10kg = 18/12/11 = 41 Pompki Na uchwytach +10kg = 12/11/10 = 33 Francuz + 22,5kg = 15/13/12 = 40 Biceps +22,5 kg = 18/13/12 = 43 Mega Pompa ;-) zrobiłem batoniki %-) podzieliłem na 5, jeden ma 400 kcal.. może nie wyglądają najlepiej, ale [...]

Piję ok. 2.5 litra wody plus kawa, herbata, zupy, jakaś owsianka. Jest zima, nie pocę się też zbyt intensywnie. Czasami mam wrażenie, że to i tak za dużo bo sikam bardzo często. Problem u mnie jest taki, że mam od kilku lat problemy z kręgosłupem i w grę nie wchodzi jakaś mega intensywna aktywność. Ćwiczę głównie na gumach oporowych plus dużo [...]

[...] w ****u... ale nikt nie mowil ze bedzie lekko (ja sam w sumie zarzucilem treningi zanim na dobre je zaczalem, ale od wrzesnia atakuje na nowo). Ale z tego bierze sie cala satysfakcja-z hektolitrow potu wylanych na treningach, z pamieci o bolu przez jaki musiales przejsc zeby osiagnac cel. Wierz mi-jezeli wlozysz w trening serce wysilek [...]

Jabłko z cynamonem zawsze wygrywa z bananem;-D W RDLu prostowałbym, bo dzięki temu możesz ponownie spiąć dupę i lepiej ustawić całą miednicę:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-10-16 15:57:34

Wczoraj po raz pierwszy bylam na silowni. Mozna powiedziec,ze zapoznawalam sie ze sprzetem. W piatek mam spotkanie z instruktorem. Cala godzinka dla mnie. Ustalimy program i wtedy go wpisze do Waszej oceny ;) Trening z dzis to areoby 45min . I tak na marginesie bo nigdy nie pisalam. W ciagu dnia wypijam : herbate zielona 3-4 filizanki, 2l wody [...]

Dużo ludzi też to przeżyło....ze mnie to cała rodzinka się do teraz nabija że ćwiczę ale tak jak wszscy przedmówcy mówili leje na nich ciepłym moczem :P (ps jak będziesz np w LO później na studiach to też się znajdą tacy co będą się nabijać z Ciebie ale ćwiczysz przecież dla siebie???) no a co do tych starszych kumpli to za***ista rada...chodzisz [...]