dorothy77 / Powrót do redukcji...

Ja to dopiero opóźniona! Najlepszego :lol:
Dorothy dobrze robisz, po prostu ten tłuszcz spada dużo wolniej niż byśmy chciały ale odchudzasz się mądrze i rezultat będzie trwały.

Fela dzieki za zyczenia :) Masz racje, walka z tluszczem jest ciezka. Ja boje sie,ze areobami zepchne tluszczyk w nogi . Jutro jade na zapisac sie na silownie. Kuzynka mojego faceta bedzie mnie zabierac. Ona chodzi codziennie, wiec bede miala towarzyszke. Dopoki nie skompletuje w domu sprzetu, poducze sie na silowni wykonywania poprawnie cwiczen . U mnie z silownia problem, bo mam 25km do miasta. Ale znalazla sie dobra duszyczka i bedzie mnie zabierac ;)

Cwiczenia areoby 45min.

Ooo, super, że dasz radę z siłownią

Do wagi ciała nie przywiązuj dużej wagi Najważniejsze są obwody i wrażenie wizualne

Martucca tez sie bardzo ciesze,ze uda mi sie jezdzic na silownie. Dzis mialam wolne popoludnie. Siedzie i czytam duzo na SFD. Wszedzie gdzie zagladalam widzialam,ze dziewczyny cwicza silowo. Dlatego zanim skompletuje sprzet w domu, musze zaczac cos robic. Cwiczenia z pilka sa super, ale areoby... Zaczynaja mi sie nudzic. Polubilam meczyc " moje zatluszczone miesnie". Przy cwiczeniach z pilka czuje,ze cos sie dzieje. A na orbitreku nic nie czuje :) I przy okazji wyczytalam w jednym z dziennikow ,ze areobami mozna sobie zbic tluszczyk w nogi. A ja niestety nogi mam okropne. Dlatego nie chce przesadzac z wiecznym pedalowaniem.

Dorothy nie ma co przesadzac ani w jedna ani w druga strone, aero ma swoje zalety i warto z niego korzystac. Ostrzeżenia sa dla dziewczyn co potrafia codziennie po 2h zasuwac

Mysle ze 3x w tyg ok 30-60minaero na poprawe krazenia i kondycji jest jak najbardziej wskazane

Dzieki Obli :) Ja sobie przypominam jak robilam 6razy w tygodniu po 45min. Dobrze,ze znalazlam Was i troche na forum poczytalam. Poukladalam sobie troche wiadomosci w glowie. Jestem ciut ciut madrzejsza. A jak ogladam zdjecia dziewczyn po redukcjach to dech w piersiach zapiera

Dorothy, jeśli aero Cię nudzi (co mnie nie dziwi ) to przyspiesz Teoria o 60-75% HRmax średnio się sprawdza

Martucca ja liczylam z tego wzoru : 220-34=186
186x65%=120.9
186x75%=139.5

Jak cwicze to zawsze jestem w tym przedziale.

Natomiast codziennie podczas pracy (fizycznej) , mam tetno od 98 do 105.

Wczoraj po raz pierwszy bylam na silowni. Mozna powiedziec,ze zapoznawalam sie ze sprzetem. W piatek mam spotkanie z instruktorem. Cala godzinka dla mnie. Ustalimy program i wtedy go wpisze do Waszej oceny ;)


Trening z dzis to areoby 45min .

I tak na marginesie bo nigdy nie pisalam. W ciagu dnia wypijam : herbate zielona 3-4 filizanki, 2l wody mineralnej, herbatke z miety i cynanonu.





Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2011-03-02 21:43:52