cala

Witam! Mam nadzieję na uzyskanie chociaż w małym stopniu pomocy;/ Mój problem: Ważę 100kg przy wzroście 180cm. BF dosyć wysoki. Treningi: 3xkickboxing, 3-4xsiłowy(bez znacznej intensywności) + drobne aeroby średnio co 2 dzień. Chciałbym zaznaczyć, że potrafię zauważyć przetrenowanie i odpuścić na tyle na ile trzeba. Po prostu lubię i mam czas na [...]

Można łączyć masło z zmieniakami na redukcji czy to słaby pomysł? oczywiście nie cała kostka tylko np. łyżeczka ok. 5-10g 3 lata z dnia na dzień i przybyło? won do juniora pisałem kilka razy.

Pytacz_123 Dałem Ci wcześniej linki do sprawdzenia tego bf'a. A zapotrzebowanie i tak musisz ustalić na CAŁĄ masę ciała ;] sprawdzilem linki,nadal duza rozbieznosc,na jednym juz kiedys sprawdzałem. Zapotrzebowanie liczy sie na beztluszczową Liczy się tak i tak,masa beztłuszczowa ma głównie zastosowanie w szacowaniu ilości białka.;-)

Witam. Co myślicie o takim sposobie zrzucania kilogramów: Jestem na diecie high carb, jem 3 posiłki dziennie po około 650 kcal. Pierwszy o 8.30/9.00, drugi o 12.30/13.00 i trzeci o 18.00. Jem te trzy posiłki dziennie, ostatni o godzinie 18, o godzinie 21 biegam godzinkę i po biegu do śniadania nic nie jem ( w celu uzyskania jak najdłuższego [...]

[...] to zle. Nog nie laczy sie z niczym, to tak olbrzymia grupa miesni ze pozostawia sie na nie osobny dzien treningowy, a gdzie dopiero je z barkami laczyc...robisz nogi cala krew naplywa do dolnych partii ciala, tam sa dostarczane skladniki odzywcze, woda itp, po czym robisz gore i ta krew idzie do gory....organizm glupieje, kazdy kto laczy [...]

Jak robie maksa to zazwyczaj cały trening juz nie idzie bo całą siłe praktycznie wrzucasz to by zobaczyć ile pujdzie :d są plus w końcu widzimy jak idzie trening ale za to dzień treningu przynajmniej ja tak mam idzie w plecy.

siemasz Visnioffy :) bo jak machniesz tricek + bicek to reka sie cala pompuje i wrazenie jest bardziej spektakularne niz np pompka klatki ktora (wydaje mi sie) jest ciezej uzyskac

Dobra , Przez ten tydzień koniec z treningiem ... Przetrenowanie poziom hard :) . Boli mnie juz dosłownie wszystko , prostowniki , najszerszy, stawy barkowe i najgorsze po piątkowym treningu lewy biceps , niewiem co sie stało ale na drugi dzień dopiero zaczął mnie boleć , a jak próbowałem odkręcić słoik to czułem jak by mi wyrywali całą rękę az mi [...]

Też mam problemy ze snem. Albo melatonine zarzucam albo całą noc czytam książki itp. rano na siłkę i dopiero w kimę. Ale trening z samego rana bez snu to ciężka sprawa. Szkoła, praca, rodzice? %-) PS. Jakie ja mam zakwasy wszędzie po wczorajszej pierwszej sesji FBW. Wiem, że popełniłem bardzo dużo błędów technicznych ze zmęczenia, ale i tak padają [...]

Nie pochwalam , widać że go twoi rodzice rozpieszczają a później będą marudzić że z tłustego brata sie w szkole śmieją %-) A słodycze i cola drogo wychodzi , musisz znaleźć dream jakiś sposób żeby cała rodzinka jadła zdrowo :D

Oj nie powiedziałbym. Najstarszy brat pracuje w wietnamskiej restauracji, jedzenie przygotowywane w zamkniętej kuchni, a ryż, zioła, herbaty itp. mają importowane prosto z Azji w workach, wszystko zawsze świeże. A ciapaci w budkach niby wszystko przy tobie, ale mięso jest takiej jakości, że jak choćby przekłujesz je wykałaczką to wypłynie tłuszcz [...]

Nooo w końcu masa :D A ja juz powoli kończę %-) .. Jak bym sie tak zastanowił to chyba całą moją mase ty się zastanawiałeś czy robić ją czy nie :D ale w końcu jest więc masuj masuj

ehh panowie. Właśnie wróciłem z imprezy - kac morderca. Dobrze, że godzinę z buta do domu wracałem bo bym umarł. Tyle cheatów poszło, że pewnie z 8k kcal wyrobiłem: cała pizza średnica 60cm, ciastka, torcik bezowy, tort, chipsy, cola zero i alkohol oporowo :)) będę to pokutował - dziś na treningu

te wpisy tu to cala wielka patologia --- do autora wertyk ty lecz sie u lekarza dobrago a nie na forum bo jakis ci baran cos poradzi i znow bedzie lipa

tak moja stara nie wie o tym że brałem towar bo by mnie zaje.....ła. Mysli że to przez te całą gamę odżywek nasienie jest gorsze. Nie będe jej mówił bo bym słuchał to całe życie że przez moją głupotę......

istnieje zaleznosc pomiedzy poziomem testosteronu i plodnoscia ale na plodnosc ma wplyw jeszcze cala masa czynnikow - stres, toksyny, dostepnosc wybranych mikroskladnikow, a nawet noszenie zbyt ciasnej bielizny i trzymanie laptopa na kolanach %)

Właśnie wróciłam ze spaceru, schodziłam się całą okolicę w poszukiwaniu świerzego szpinaku. Ludzie na hasło świerzy wciskają mrożony Dzięki Obli za wskazówki, tak zrobię z tą pietruchą, maszyny nie mam za super, ale jakoś sobie poradziła Patka nafaszeruje się witaminami fajnie, że to już w tą niedzielę Na dworze jest cudnie, dziś tez wróciłam [...]

Problem u mnie tkwi w tym, że przez całą swoją przygodę z siłownią wydałem może max 400zl %-)

to jak liczycie wegle z ryzu? Bierzecie sasz i gotujecie Po gotowaniu cala saszetka bedzie miala 70 g wegli?

Izi widziałem, widziałem Mleko - nie no bez przeady, sprzęt do suszenia iśc nie musi:-P Cała reszta - dopytamy Tomka albo poczekajmy az do nas wpadnie To że inne firmy/marki mają wiem Panowie, nie jestem "na rynku" supli od wczoraj przeciez:)) Moze i mlody, ale myslicie ze az tak glupi?:-D