cala

Ja jeszcze nie cala godzina

siema.cala zime podjadalem supervara na stawy innych ph nic. na lato planuje wycinke na epi i turze z podkladem z testa ale zobaczymy co z tego wyjdzie bo za duzo mam obecnie na glowie.jak sie pouklada jakos w miare to wystartuje okolo maja czerwca

żule drą ryja całą noc, i jeszcze myślą jacy to zaj**iści nie są bo piją, to już nawet zabawne nie jest, tylko smutne

Klata: Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x10 30,35,40,45x9,50x5kg wup 10kgx12 Wrzucam serię na 40kg. http://www.youtube.com/watch?v=BwIDzTaui74&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 4x16,12,8,6 15, 17,5, 20 ,20kg Czuję że za szeroko chciałem wyciskać. [...]

Brałem starego jack3d dwa razy ale ten suplemencik to też bardzo fajna sprawa. Jak ktoś chcesz porządnego kopa to cała miarka naprawdę mocno pobudza. Obecnie biorę pół miarki od miesiąca i nie czuje potrzebny zwiększania dawki. Mocne 7-8/10.

kurde ja dostałem ale listonosz gdzies zostawil na podworku i pies mi rozszarpał cala koperte ale grunt że zachowaly sei 2kapsy thyrothermu

Zaraz po treningu: 30g CarbBx 6g BCAA + G Potem posiłek potreningowy: A na kolacje: ...z mąki DURUM Cała kolacja: ....wypiska z treningu za chwile....

Trening: pull no.3: Plecy+biceps+przedramię -martwy ciąg 3x 10x80kg 10x90kg 8x95kg 8x95............nie wiem czemu 4 serie - po***ało mnie sie cos chyba -wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x 10x70lb 8x75lb 8x75lb -sciąganie do klatki(szeroko) 2x poziom 12 poziom 14 -shrugs ze sztangą z przodu 3x 10x90kg 8x100 8x100 -shrugs ze sztangielkami po [...]

NiEdziElA (17 z 31) ............miałem wstac dzisiaj wczesnie tak ok.8 a wstałem jak zawsze po 9 - wiec zostało mi 2h z hakiem na dwa posiłki - wiec sniadanie podobne lecz troszeczke inne: .....oliwa tez ale czekała z sokiem na iineym stole ....nie miałem czasu na mixowanie wzystkiego wiec poszły zwykłe jaja + razowy i cała reszta Potem kima ok.2h [...]

.....faktyczny bilansik jaki miałem przez pierwsza połowe cyklu: ....gdy miałem dniówki sniadanie było troche inne (2 jajka + 2x razowy + cała reszta) ale za to dochodził jeszcze jeden posiłek wiec wiec był na podobnym poziomie..... Od poprzedniego piątku - bilans się zmienił: -mniej Vextrago na treningu 40g (-10g) -dodałem batona przed treningiem [...]

ja ogolnie sam z siebie mam bardzo duza przemiane materii. ja potrafie dziennie zjesc 2 worki ryzu z cala piersia z kuraka;p kilka talerzy zupki itd itd...wypic 3x bialko i waga mi nie idzie:) jezeli masz plan od soltysa to musi byc jak najbardziej ok. nikt nie kaze liczyc ile bialka ma kurczak;p z jedzenia samego bardzo ciezko uzbierac 2gr na [...]

aa o to chodzi CI, ale w całym tygodniu jest cała partia, jakbym tak kazda partie co trening to przy tak intensywnych treningach bym nie wyrobił :P

tu nie chodzi tylko o podkladki a o cala konstrukcje i stabilizacje buta do ciezarow...

Shaman1994 ja na dniach bede kupowal cala puche white flood'a tyle ze wersje USA a nie gowniana europejska. Juz kiedys mialem WF i jest super, moca nie ustepuje zabawka z 1.3 a nie ma zejscia itp skutkow ubocznych. Warto zainwestowac.

dostalem od kuzyna dzisiaj za free cala puszke VPX NO Shotgun V3 i nie wiem czy to zrec :) czy przypadkiem mi obwodow nie zwiekszy zbytnio;/

Szkoda Cię sołtys...Wracaj do zdrowia!:) Ja w styczniu 2010 roku na WFie wyskoczyłem i tak wylądowałem, że potrzaskałem sobie śledzionę. Miałem jedną operację, miało być dobrze, a nie było. Nosiłem w sobie przez cały rok "bombę zegarową" i musiałem strasznie uważać, zero wysiłku, nawet WFów. Dopiero na na początku 2011 roku usunięto mi całą [...]

[...] tym kontuzja kontuzji nierowna. Mozesz naciagnac miesien i wrocic do po kilku tygodniach albo skrecic kolano i wrocic po roku...O ile te pierwsze bede wystepowaly zawsze ze zwyklych przeciazen o tyle drugie nie powinny miec miejsca (rok przerwy dla sportowca to cala wiecznosc). Oczywiscie mowie czysto teoretycznie bo i tak nic z tym nie zrobie...

dokończę ten tydzień air alert 2 i mam do was prośbę czy znacie jakiś program który daję wyskok i nie wpływa tak żle na kolana ?Pomóżcie mi chce skakać do końca tego roku 360 cm . czy AA2 niszczy kolana nie odwracalnie czy z tego co słyszałem okresowo ? bo jak na jakiś czas to najwyżej pójdę na rehabilitację . Ja jestem dobrze zbudowany i robię [...]

jaka tereska ? Munga, niestety powiedz mi gdzie mam tam zmieścić całą torbę żarcia do pracy %-) Chyba że kufer do tyłu ale lipa by była

hang clean - zarzut sztangi z ud reszte cwiczen powinnas znac Pierwszy obwód wszystko po 5x, drugi 10x, trzeci 15x ot cała filozofia :-D Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-03-22 07:10:12