Do nielada sensacji doszło dzisiejszej nocy na ringu w Mashantucket. Skazywany przez wszystkich na porażkę Victor Ortiz (29-2-2, 22 KO) odebrał tytuł WBC wagi półśredniej, który należał do niepokonanego Andre Berto (27-1, 21 KO). Walka była niesamowicie emocjonująca i z pewnością będzie kandydowała do miana walki roku. Już pierwsza runda [...]
Witam. Po rocznej przerwie od diety postanowiłem do niej powrócić. Oczywiście podrasowałem ją co nieco, mam nadzieję, że na lepsze;) Niestety moje fundusze są ograniczone, ze względu na to, że studiuję dziennie, więc niewiele mogę sobie zarobić, mimo wszystko cała wypłata będzie szła na dietę, mam nadzieję, że się "zmieszczę" w wydatkach. Celem [...]
Witam. Wczoraj zalozylem temat i z gory przepraszam ze juz dzis kolejny, ale w tamtym obiecalem że wrzucę dietę ale nie wiedziałem gdzie i wybralem nowy dzial . Otóż: całą zimę można powiedziec ze zmarnowalem bo trenowalem sumiennie ale nie trzymalem sie ,,michy''. Pora na modyfikacje diety i bardzo bym prosił o ocenę i ewentualne poprawki. [...]
Witam wszystkich, na początek trochę długie objaśnienie mojej sytuacji. Endomorfik, 180 cm wzrostu, około 78-78.5 kg, %BF mniej więcej 15-18%, masę rozpocząłem z wagą ~74 kg.. Niedawno pisałem o tym, że mam problemy z masowaniem. Dzisiaj rano, patrząc w lustro, stwierdziłem, że czas zrobić porządną redukcję (konkretnie na brzuch, który po prostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, jestem kotem na tym forum i od razu wchodzę niegrzecznie z buciorami. Prosto z mostu. Zarejestrowałem się tutaj w celu uzyskania porady, jestem otwarty na konstruktywne polecenia i obiecuję, że nikt nie straci czasu odpowiadając mi w tym temacie. Krótka historia : Od dłuższego czasu nie ćwiczyłem w ogóle. Praktycznie zero [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Josh-Barnett1.jpg Kiedy UFC ogłosiło listę nazwisk zawodników – (lista), którzy przeszli ze Strikeforce do UFC, nazwiska Josha Barnetta (32-6) próżno było tam szukać. To może się już wkrótce zmienić. Później w ciągu dnia, jego nazwisko pojawiło się na stronie UFC po czym za chwilę zostało usunięte. Barnett [...]
[...] wiem jak postawic noge, zeby nie bolalo. ale mimowoli czasami zle stapne. maz przez przypadek gdy dotknie noge doprowadzi mnie do lez. wystarczy ze zle stane stopa boli mnie cala noga. o cwiczeniach nie ma mowy, bieganie odpada. kuleje, mam silne nocne bole. najgorsze jest to gdy, chce przekrecic sie w nocy na bok. jest to niewyobrazalne co [...]
[...] zobaczyc foty. Planuje wiec te 10 tyg masy, mam dostep za free od babci do insy i chcial bym jej sprobowac aby ruszyc porzadnie z rozmiarem. Oczywiscie miska dopieta i cala reszta. Pytanie 3x krotka np novo rano,przed i po tren czy lepsze efekty da dluga np dluga rano, przed i po tren krotka? Jak widzicie protokol w tej i w tej wersji? Co [...]
Sernik na zimno :) /SFD/Images/2016/6/5/28ce8a4bd7cc413ca897de8689daf288.jpg Składniki: - 100g twarogu półtłustego - 65g śmietany 18% (śmiało można dać jogurt naturalny) - 10g wpc lub coś innego do posłodzenia - żelatyna - ew. kakao, wiórki kokosowe, masło orzechowe itp Przygotowanie: Twaróg dokładnie rozgnieść ze śmietaną i wpc, przełożyć do w [...]
Witam! Nie wiem czy umieszczam ten temat w dobrym dziale. W razie czego proszę o przeniesienie. Sytuacja ma się tak. Zacząłem redukcję gdzieś w połowie listopada, miesiąc wcześniej po prostu więcej się ruszałem, czyli basen itp. Na siłownię zacząłem chodzić od 12 listopada. Zaczynałem z wagą 115kg, teraz jest 99. Robię głównie aeroby (orbitrek, [...]
Byłem dziś w klubie pływackim i powiedziałem że chciałbym trenować to mi usłyszałem że nie przyjmują w ogóle osób na treningi ;/ Facet powiedział mi że nabór do klubu wygląda tak, że w jednej pewnej szkole podstawowej w mieście są robione klasy o profilu pływackim i te dzieci przez całe 6 lat nauki w podstawówce mają w planie lekcji codziennie [...]
Sprawy mają się tak: coś jest nie tak z moją dupą i z tym co z niej wylatuje. Czasami kał jest normalny, wszystko idzie elegancko, dobry kolor, dobre eee... zapach. Ale czasami razem z kałem wylatują takie białe grudki. Nie wiem czy to kulki, sześciany czy cokolwiek innego. Są dosyć spore (1/4 małego paznokcia powiedzmy) i bardzo mnie to martwi. [...]
[...] rodzaju produkty mleczne,oraz zwyczajnie kanapki z serem,szynka,salata czas,ogorkiem czy papryka oraz drozdzowki i wszelkie ciasta (potrafie zjesc i nie zaruje na raz cala blaszke keksa lub babki...) Brak mi chyba wyobrazni na zmiene tego jednak nie jest to zdrowe od takiego rutynowego jedzenie gdzies ok 2 lata stracilam ok90% wlosow z [...]
Witam. Od dłuższego czasu mam problemy ze wstawaniem codziennie rano z łóżka, ustawiam sobie budzik na 8:00 budzi mnie wstaje wyłączam go i kładę się i odrazu śpie. Poprostu oczy mi się same zamykają i jakoś dziwnie jestem zawsze rano zmęczony najgorsze jest to że ile bym nie spał tak jest codziennie, czy śpie 6 godzin czy 10 godzin budze się [...]
PIOTR KACZKA: Najczęstszą przyczyną zahamowania postępów treningowych w kulturystyce jest (...) (...) Zapamiętajmy zatem, że w treningu kulturystycznym najbardziej korzystne zmiany wcale (...) SŁAWOMIR AMBROZIAK: Aby przełamać brak progresji formy, najpierw należy odpowiedzieć sobie na pytanie: czym (...) (...) Jeżeli więc pojawi się stagnacja, [...]
Witam. Na początek przedstawie wam całą historię złamania oraz teorie i zalecenia lekarzy, a na koniec zadam parę pytań. 13 listopada siłowałem się na rękę i złamałem trzon kości ramieniowej mniej wieścej 10cm od łokcia, lekarz załozył mi tzw. gips wiszący (dodam, że niesamowicie ciężki) po tygodniu miałem sie zgłosić się do kontroli, wybrałem [...]
[...] na drazku i pompkach na poreczach gdyz nie mam mozliwosci robic tego z obciazeniem czy jest jakis zamiennik ? Na silownie wracam po roku przerwy i generalnie zaczynam cala przygode od poczatku aktualnie cwicze 3 tydzien lekkim treningiem fbw. nizej zamieszczam plan ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE [...]
Ciekawy wieczór w boksie. Jak obstawiacie koledzy? Moja rozkmina: Kownacki vs Helenius - powtórka z rozrywki. Adam idzie do przodu i bije jak szalony, aż nadziewa się na kontrę. Uwielbiam Adama i życzę mu jak najlepiej, ale jego taktyka starcza tylko na bumów raczej. W sumie to się dziwię jakim cudem wygrał młockarnię z Arreolą. Kilka lat temu [...]
