dziewczyny, cala mase informacji mi przekazalyscie };-) dzieki wielkie };-) cukrzyca t.1 i niedoczynnosc tarczycy czesto ida w parze, jako nastolatka bralam eutyrox, potem bylo wszystko ok. okresy tez byly rowniutkie. od momentu przejscia na lowcarb zaczely sie szopki z okresem spozniajacym sie nawet 85 dni. dr Bernstein mowi ze 100% jego [...]
Arphiel trenio fajny mialas a efekty mowia same za siebie :-)) wczoraj OFF cala sztywna bylam, wszelkie schylania i siadania byly katorga plus zakwaszone barki :-) dzis trening: 1. sciaganie drazka gornego do klatki z zatrzymaniem 20kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 - ciezko, ostatnie powt. to byly juz tylko do brody 2. [...]
[...] 8-) znowu mi zsiniala reka i juz wiem od czego, mam bardzo slabe krazenie (miedzy innymi stad taka slaba regeneracja nerwow i ciagly brak czucia na sporej powierzchni). cala krew mi odplywa do innych grup miesniowych dlatego tam gdzie nie daje rady szybko pompowac robi sie sine. pomiedzy seriami bylo wiec porzadne oklepywanie skory ach echem [...]
[...] lewy lokiec ucieka na bok, jk pokraka sie czuje dieta: mialy byc zaplanowane wegle. fasole ugotowalam i mialam robic salatke z tunczykiem, ale... w ciagu dnia zjadlam prawie cala glowke kapusty, calego brokula plus inne ... wegle sobie policzylam i bez fasoli wyszlo 100gr - insuliny tez znacznie wiecej. takze fasola poczeka do wtorku. jak [...]
[...] te ok. 12 godzin po treningu to stopniowo potrzebuje wiecej insuliny a jak juz pozniej dochodza zakwasy (czasem jak w podreczniku po rowniutkich 24h %-) ) i zaczynam chodzic cala obolala to musze dawac wiecej insuliny bo inaczej cukier bedzie wysoki czwartek rower 2x 30min. piatek trening: 1.przysiad 35kg x 5 40kg x 5 42,5kg x 5 45kg x 3 [...]
Nic tak nie podnosi metabolizmu, jak węglowodany ;-) No wlasnie gdzies kiedys widzialem art o tytule mniej wiecej takim: "Pal tluszcz w ogniu weglowodanow" no i dziala ;) Pewnie nie na kazdego, ale przy odpowiednio niskim BF dziala z cala pewnoscia. A jakie samopoczucie, jak mozna sobie zjesc cos konkretnego ;)
[...] 3. shoulder box 4x 2,5kg x 6powt. 4. overhead squats 10kg x 10powt. 15kg x 10 15kg x 8 5. wyciskanie sztangielki lezac na pilce 3 x 10kg x 10powt. 6. proby pompek na podwyzszeniu + proby odwrotnych pompek w oparciu o lawke + 4 interwaly 30/30 na wioslarzu masakra jakas, jestem cala obolala po sobocie, no ale trzeba bylo sie rozruszac #-P
[...] 3/2/1 - lokiec skrzypi tak ze wole jak glosno gra muzyka przy tym cwiczeniu 5. plank nie liczylam czasu ale wiecej niz 15 sekund to raczej nie bylo %-) jak galaretka tak cala sie trzeslam 6. barki na TRX-ie - tak z ciekawosci I dla zabawy + sporo roweru w terenie obli ktory trening na pupe moge brac? ten od Arphiel z zeszlego roku moglby [...]
[...] ze dlatego oszczedzilo mnie jesli chodzi o powazne dlugoterminowe komplikacje (oczy, nerki). kurde, cale lata lekarze wraz ze mna sama na czele sie zastanawialismy, pincet testow na wirusy I przeciwciala a tu taki jeden komentarz uczestnika na facebooku- samouka- wyjasnia cala zagadke :-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2014-05-28 21:45:23
Kongeri, czy przykładowe obciążenie wyliczałeś z podanych procentów? Bo teraz zależy, ile zawodnik robi w siadach w sprzęcie, a ile bez. U niektórych osób przysiad w sprzęcie daje ponad 150% siadu w pasie! Wtedy siady bez sprzętu podnoszą wynik w minimalnym stopniu. Czy zapis "X x3x5" oznacza jeden ciężar, na którym zaw.robi 5 serii po [...]
Dzięki, fajnie to usłyszeć od kogoś kto się na tym zna lepiej niż ja :-) Generalnie chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej. Popracować nad całą sylwetką z naciskiem na nogi i pupę, żeby trochę się podniosła. Naturalnie bez przybierania w tkance tłuszczowej. Wydaję mi się ,że u Mnie problem tkwi w diecie. Mam niedoczynność i ciężko mi określić [...]
20.01 Kolejny zwykły dzień %-) Wypowiedzenie w pracy złożone. Powoli psychicznie się nastawiam na wyjazd. Mam nadzieje, że się uda. Trening: Bieganie 10km w 48 minut. Bardzo podobnie jak ostatnim razem. Dzisiaj udało się utrzymać takie samo tempo przez całą trasę. Różnice w czasach na 1km wahają się od 0 do 10 sekund. Dieta: Dużo warzyw weszło [...]
18.10 Wczesna godzina ale nic się już nie zmieni więc można wrzucić co nie co :D Trening: zmniejszyłem obciążenia i dodałem powtórzeń. Odkąd jest na diecie bez ww troche siły mi ubyło i naprawdę ledwo co dawałem rade robić na ciężarze takim jak dotąd robiłem. Było o wiele lepiej. -klata na płaskiej 3x15 -klata skos w dół 3x15 -rozpiętki na [...]
taki sam bedzie Mietki sie w****il troche tymi wulgaryzmami ktore zasmiecily cala pierwsza strone pisz pisz ja zaraz sniadanie drugie i musze na silownie przed praca zdazyc Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-16 10:09:35
jak bys mial cala skrzynke tych kart ot mogli bysmy pomyslec a tak to mi sie nie chce nawet ***ac z tym wystaw w targowisku tu i na komputerowym forum...
no ja jeszcze sobie ra zpowdzialam teraz i wychodzi mi rowne 14 minut ******lenia heh, zaraz przyjdzie moj chlop to jeszcze jemu opowiem z dwa razy i wiecej nie mowie bo juz sie cala trzese ze sresu powiedzcie mi jakie moga byc pytania ,jakie wy mieliscie ,dotyczace czego
[...] z darmowych supli oraz darmowych rad... dodatkowo masz czynnik motywujacy jakim jest obecnosc obserwatorow... test jest po to zebyscie ty i niunia pokazaly jak te suple dzialaja... i wy sie macie wypowiadac w tym temacie, cala reszta, o ile nie beda to wypowiedzi merytoryczne beda kasowane... a wiec zewrzyj poslady i przestan sie stresowac...
jak jeżdzisz tuszerem po buzi to tam dostosowuje się obok skali tego jaka ma być wielkość końcuwki morzesz dostosować intensywność rozmazywania lepij nie dawać za mocnej ... i jak sobie robisz korekty to jeżdzij w zdłusz rys tawrzy rzyli nosek jeżdzij w pionie z góry nadu i po rysach twarzy bo tutaj na foto to chyba smigłaś w pionie albo poziomie [...]
Rhu DT Redukcja
