cala

nie wiem czy tu pisać o tatuażu ale chyba tak ;] wiec potrzebuje wzorów tatuaży na noge najlepjej na stopie ale na nodze tez moze byc. nie jakies wielkie na całą noge to tylke i dzienki z góry . taki

W minioną sobotę przy okazji rzeszowskiej gali bokserskiej i walki wieczoru Dawida Kosteckiego, do studia Polsatu w roli eksperta zaproszono kolegę „Cygana" z grupy Bullit KnockOut Promotions, Krzysztofa Włodarczyka. Ten zapytany przez jednego z redaktorów o możliwość walki z innym polskim bokserem startującym w kategorii junior ciężkiej, [...]

Najsilniejszy Polak roku 2008 na rękę prawą (tytuł ten zdobył wygrywając kategorie Open Pucharu Polski - Jaworzno 2008), aktualny Wice Mistrz Polski lewej i prawej reki, Wice Mistrz Europy i Świata Juniorów - Grzegorz Nowak z Gdyni na dobre rozpoczął cykl treningowy do tegorocznej „Europejskiej Ligi Armwrestlingu 2009". Czy jest to trening na 100% [...]

Witam, Zaczynam swoją przygodę z treningami, zaznaczam że biorę to bardzo serio, od tygodnia czytam różne artykuły. Dużo pomocy znalazłem na tym forum, dzięki temu ułożyłem sobie sam dietę, proszę jedynie o opinie i ewentualne poprawki. Mam 25 lat, 183cm wzrostu, 70kg. Od 2 miesięcy zrzucałem brzuch (mimo iż waże stosunkowo mało to brzuch miałem [...]

Jestem dziewczyną, mam 18 lat i trenuje boks od roku. Moje wyniki EEG wyszły negatywne. Stwierdzono u mnie padaczkę miokloniczną tzw. młodzieńczą. Lekarz powiedział, że sport jest wskazany, ale nie sztuki walki ze względu na urazy głowy i nie dopuszczą mnie do żadnych zawodów. Niewskazane są także dla mnie podróże. Zabroniono mi dwóch [...]

[...] uderzyc silno, ( jesli mieliscie kiedys sen ze uderzacie , lub bijecie sie z kims i nie mozecie wyprowadzic mocnego uderzenia - to wlasnie tak to wyglada) w ulamku sekundy cala technika ktorej sie nauczylem gdzies znika. Natomiast prawa reka , uderzanie nia nie sprawia mi najmniejszego problemu. Powiem wiecej ze sila prawego sierpowego jest [...]

cześć czołem panie (i panowie?) :) postanowiłam założyć wątek bo może ktoś mi pomoże znaleźć "złoty środek" do mego celu, otóż sprawa wygląda następująco : - lat 22 - wzrost 164 - waga 62kg jeżeli chodzi o wymiary to jestem bardzo proporcjonalna : - biust 90cm - talia 65cm - biodra 90cm 2 lata temu ważyłam niecałe 80 kg, dzięki 4 miesiącom na [...]

Witam Od 01.12.2013r. zacząłem redukcję na IF (8/16). Zapotrzebowanie wtedy wynosiło około 2340kcal - ważyłem 76kg. Przez całą redukcję jadłem ok 1800kcal, natomiast od tygodnia dorzuciłem aeroby. Trening 3xtydzień FBW 5x5. Mam 176-177cm wzrostu. Wymiary przed redukcją / dzisiaj: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy [...]

Hmm? może pora na kurczaka faszerowanego serem i cebulą w sosie pieczarkowym... z ryżem Więc zaczynamy: Potrzebne nam będzie: Kurczak pierś: 200g Cebula(1szt)- 80g Ser żółty- 55g mąka pszenna( wiem trochę niezdrowo): ale zaledwie 5g :) Przyprawa złocisty kurczak, pieprz: wedle uznania ... I oczywiście ryż( tutaj wedle uznania jaki, ja akurat [...]

Siemanko, Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aero, w DNT aero/stretching Odżywianie : od dwóch m-cy przerzucenie się na zdrowe [...]

Witam, chciałem zasięgnąć opinii różnych osób. Jak z tematu można wywnioskować chodzi o mój brzuch. Pojawił się na nim tłuszcz. Przez 2 miesiące w wakacje pracowałem i miałem trochę niezdrowy tryb życia. Po pracy to już było późnym wieczorem zawsze jadłem do syta i szedłem spać. W trakcie wakacji mało ćwiczyłem, choć praca była fizyczna. Trenuję [...]

PIZZA LC Składniki: -kalafior mały - 1. jajko - 100 g grillowanej piersi z kurczaka - pomidor - mozzarella 125 g - pieczarki 100 g - cebula 1 szt. - papryczki ostre - sos czosnkowy - przyprawy: lubczyk, bazylia, oregano, tymianek, papryka słodka. Jak zrobić? 1. Kalafior zetrzeć na tarce, zmieszać z jednym jajkiem i przyprawami, a następnie [...]

Witajcie, Co na wstepie? Pewnie główne wymiary by sie przydały Wzrost-175 Waga-84 Pas-83/4 szeroko-moze to wina że pas zakładałem tylko do maxów? BF-ok 11% Staż 12 miesiecy i 15kg wiecej na dzień dzisiejszy!8-) Dobra to do rzeczy. Przez ten rok treningów i diety trochę sie nauczyłem o swoim organizmie chodź napewno to dopero wierzchołek góry,wiem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Anabolic_Pro_i30081_d380x380.jpg Opis - Znacznie podnosi poziom testosteronu - Wzrost siły i masy mięśniowej - Przyspiesza regenerację powysiłkową - Twardsze, grubsze i silniejsze włóka mięśniowe - Znacząco poprawia sylwetkę Anabolic Pro to zdecydowana nowość na rynku suplementów, która z całą pewnością ma atuty [...]

Witam wszystkich serdecznie. Hmm, postaram się jakoś strasznie nie przynudzac co by nie zabierać Waszego czasu i w ogóle nie zawracać nikomu głowy. Jak sama nazwa teamtu wskazuje... chodzi tu o mnie :) Wiek: 23 lata Waga: 62 kg Taak, wiem że to mało... bardzo mało, uświadomiłem to sobie już jakiś czas temu i rozpocząłem prace nad sobą. Swego [...]

[...] przerwie. nastepne cwiczenie to Płaska - tez hantle. 4 serie, przy drugiej postanowilem zwiekszyc ciezar. przy 4 seri poczulem niesamowity bol glowy, przekuwajacy ja cala, zrodlo bolu tak jakby z tylu na takiej wystajacej kosci... Zrobilem jeszcze 3 serie rozpietek i juz niestety nie dalem rady dalej cwiczyc, bol nie chcial ustapic, wrecz [...]

Witam serdecznie z góry przepraszam byc może wybrałem zły dział Otóz niedawno przekonałem się do tego forum z czego jestem zadowolony zapoznałem się z wieloma tematami o odchudzaniu pomogły owszem jednak chciałbym się dowiedzieć co dokaldnie mam robić w moim przypadku Obecne dane: wiek:18 Waga: 94kg obwód bioder: 108 cm obwód bicepsów: 38 cm staż [...]

Witam od około miesiąca się odchudzam w pasie ubyło około 4 do 5 cm i schudłem koło 4kg. Nie umiem sie trzymać rozpiski gdyż nudzi mi się jedzenie jem to co lbuie. Ograniczyłem słodycze kiedyś na poczekaniu jadłem cała czekolade teraz zamiast niej jem czasami budyn firmy Zott. Piję koło 2-3l wody dziennie. Nie lubię ryb ale zakupiłęm sobie Gold [...]

Cześć! Mam na imię Rafał. Już od ponad 1 roku chcem się zabrać za swoję mięśnię i przyszło mi do głowy żeby napisać taki temat w ,którym mógłbym was pytać o różne rzeczy dotyczących mojego treningu.Chciałbym aby tytaj od czasu do czasu wpadł ktoś kto może mi doradzić. Napisze więc coś o moim treningu. Jak to wyglądało i jak ma wyglądać to teraz. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/2_x_TranStrong_i31705_d380x380.jpg Starpharma TranStrong (60 kap) TranStrong - Suplement diety TranStrong bogaty jest w witaminę A i witaminę D. - Olej z wątroby dorsza oraz witamina D wspomagają utrzymanie prawidłowego wzrostu kości i zębów. - Witamina A wpływa na zachowanie prawidłowego widzenia. - Witaminy [...]