cala

Cześć, W międzyczasie opisywałam ją w temacie Jestem potworem pomóżcie - http://www.sfd.pl/Jestem_potworem_pomozcie-t344005.html "Ja mogę napisać o sobie, schudłam 10 kg, też mam małe dziecko, troszkę mi to zajęło, miałam dużą kontuzję obu kolan w międzyczasie, byłam zbyt gorliwa w biegach, więc z ćwiczeniami uważaj ... Teraz mam 162 wzrostu [...]

Faktycznie zapomniałem o klacie Oo zaraz się zmieni. Skoro piszesz, że cała sesja na brzuch nie jest konieczna to po prostu ją zmodyfikuję na klata + brzuch. Tylko czy taki układ bd właściwy? Zmieniony przez - Mosca w dniu 2018-10-04 19:59:17

@Ten_nowy-Poważnie uważasz że jest za ciężki czy ze mnie żarty robisz? Nie poważnie odczuwam ten program jako trudniejszy.Rampy z reguły są trudne stały ciężar i z treningu na trening rośnie @Panteon-Wiosłowanie to single, czy każdorazowo w czasie serii odkładasz ciężar? Jakiś zamysł w tym jest? Pierwszy raz w życiu robię ten typ wiosłowania. Ale [...]

Na intro to ja będę nauczał, że jak się nie zaciśnie to się więcej wyciśnie, bo nie marnuje się energii na zaciskanie i cała para idzie w wyciskanie!! hehe ;-)

@Szajba-Nie bardzo kumam. Piszesz,że wszedł łatwo i przyjemnie, czemu więc chcesz schodzić z ciężarami o 20%? I Czemu w poniedziałek chcesz dodać obciążenia, skoro wcześniej napisałeś że że chcesz go ująć? @Fanslaska-Fakt, trochę to zawiłe Albo za małe nasze szkoły :-) Taka prosta periodyzacja bez liczenie i pieprzenia się . Prosty trening [...]

Napisz jak jesz (przykładowy 1 dzień) i jak wygląda Twój trening. Potrzebna jest cała rozpiska. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-27 08:14:52

Biceps z Tricepsem mogłyby być ciutkę większe. Powodzenia chłopaki. Nie wiem czy o mnie mówisz, ale zdaje sobie z tego sprawę. Zresztą z tego co widzę w Twoim profilu sam też jesteś wysoki, więc zdajesz sobie sprawę że biceps 44-45cm u osoby ze 185-6cm wzrostu wygląda dość szczupło porównując do niższych osób. Nie mniej na przyszły sezon masowy, [...]

to ja Ci wjade na chate izi i wykopię całą dolną półkę z gęby

myślę, że wystarczy raz a dobrze przetrenować te nogi- jak i całą resztę; rozkład może być np. taki; -nogi, -klatka i barki, -plecy, ręce i brzuch

A czemuś to do 2600 rozszerzył ? Cała kolumna tak ja była tylko na pół.

A czemuś to do 2600 rozszerzył ? Cała kolumna tak ja była tylko na pół. teraz jest tak jak było na pół /SFD/2020/6/4/3ecc04a32bb94f99a1d6ac9addaec810.jpg

sam obaliłeś całą butelkę Borygo?

nie znałem tej piosenki Pozatym ja za Widzewem podobno podobno bo cała dzielnica jest za Seba ty w Gilecie pracujesz?

PRZYNAJMNIEJ całą noc możesz jeździć w pełnym skupieniu :)

[...] firm czy malych instytucji ale zabawki wypuszczane przez nich malo sie maja co do efektow. W sumie dieta i aeroby sa tutaj podstawa ale suple ladnie potrafia podkreslic cala prace:D w ogole nalapelem sie dziwnej kontuzji barka, kiedy cwicze na laweczce wyciskajac za kark to tak mnie nap*****la w prawym barku przy podrywaniu jak by reka, kosc [...]

B-Realku jakbym wyszedł od siostry to byłbym jakies 50m bliżej niż Ty.. a co za tym idzie wykupił cała wołowine Jutro do szkółki biore wołowinke mmmm, a dzis zrobiłem za***istą pange Za***ioza

Mama dała Jasiowi ostatnie 50 złotych na zakupy (do wypłaty było jeszcze 2 tygodnie) i mówi Jaśkowi: - Jasiek kupisz chleb, margarynę i kawał sera. Reszta kasy trafia na stół. Jasiek poszedł do sklepu ale po drodze spodobał mu się misiek za całe 50 złotych. Kupił misia i pędzi do chaty. Matka na to: - Jasiu k...wa co żeś zrobił ty baranie, [...]

ruchasz całą noc i znikasz znikam spać pa czarodzieje

cała polska ogląda prison

[...] zona niespodziewanie gdzies wyszla. Ja sie zainteresowalem, ze cos nie tak. Wyszedlem na zewnatrz. Postanowilem schowac sie za naszym samochodem, skad byl doskonaly widok na cala ulice, co pozwoliloby mi zobaczyc, do jakiego samochodu wsiadzie. Kucnalem przy swoim wozie i nagle z niepokojem zauwazylem, ze tarcze hamulcowe przy przednich kolach [...]