cala

zastanawiam się nad zakupem kettl'i ... Ktoś coś doradzi ? Chodzenie na siłownie mnie irytuje i frustruje . Zawsze pełno ludzi, wszystko pozajmowane. Cała wyprawa na siłownie, trening i i powrót to 2 godziny wyjęte z życia. Ja nie jestem już tak czasowy jak na studiach. Zamiast tego, rano kettle , kilka pompek, planki i w 30 minut przećwicze całe [...]

[...] Alkohol powoduje odwodnienie, jest diuretykiem. Spadek ilosci wody w ustroju powoduje zageszczenie krwii, wzrost stezenia w niej soli co w mozgu powoduje reakcje zapalne - i cala tajemnica kaca wyjasniona ;) Takie tam, pozartowalem. Ja alkoholu nie unikam - gdy trenuje. Teraz gdy nie trenuje, unikam go jak ognia, bo chce utrzymac swoja wage w [...]

W wycisku flarowym łokcie prowadzisz w bok-ot cała filozofia.

Po startach ładuję bardzo czysto, mama już ma przepis gotowy na pizzę, wyjdzie ok 2kg pizzy na 2 dni. 2kg kuraka, 200-300g tartej mozarelli, mąka razowa ok 500-600g, woda, drożdże, oliwa, 2 łyżeczki cukru. Sos będzie z blenderowanych pomidorów z puszki przyprawiany samemu, do tego dużo warzyw i jaja ugotowane. To będzie na całą niedzielę na zdrowe [...]

Cóż powiem szczeże nie jestem ekspertem w tej dziedzinie i mam nadzieje że nic złego nie napisze, a jeżli tak to z góry sorry. po 1,5- 2 miesiącach przychodzi zniechęcenie (myślę, że to przetrenowanie). Moim zdaniem zniechęcenie to nie przetrenowanie. Wiem jak jest, jak było z moimi kumplami to poprostu zniechęcenie może monotonią treningu, ale [...]

DZIEŃ 20 Okno: 8h 12-20 Trening: Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi płasko 4s 12-6 12x56 / 10x67 / 8x73 / 6x79 - Wyciskanie sztangielek skos 4s 12-8 12x21 / 12x21 / 10x21 / 10x21 - Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie 4s 20-15 20x6 / 20x6 / 20x6 / 20x6 + 15 min aero Trening ogólnie sredni po tej przerwie ciężary trochę do dołu ale [...]

DZIEŃ 21 Okno: 7h 12-19 Masakra! Dziś na pierwszym wfie poszliśmy z kumplami poćwiczyć na siłce i robiliśmy biceps a na drugiej lekcji graliśmy w siatkę i skacząc do bloku zostałem utrafiony przez kumpla piłka w kciuk:/ Palec sam mocno nie spuchł gorzej z tzw. poduszka cała opuchnięta i mocno mnie boli :/ Pewnie coś zostało nadciągniete :/ [...]

DZIEŃ 31 Okno: 8h 11.30-19.30 Dziś tylko brzuch bo jutro trzeba mieć siłę przebalować całą noc 8-) Trening: ABS w 7 min Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcc9ac44b30444588874164d5d64e0df.png http://www.youtube.com/watch?v=jd_p2eAd3xc&feature=share Pozdro :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-31 21:38:12

Cala sylwetka super Przejzalem wszystkie strony i chyba nie wiedzialem zdjec nog. A wiec t moje pytanie, nogi tak samo dobre jak i gora? pzdr. No i sog.

tsnm: zaufałem WODYNowi i jak do tej pory bardzo mi się to opłaciło, także pozostanę wierny jego pomysłom. WODYN: podciąganie (nawet z 30kg u pasa) już było - czas na pompki! kret1: zestaw ćwiczeń jest w moim teście - http://www.sfd.pl/temat298736/ (nie sugeruj się planem z pierwszej strony, bo uległ on zmianie po 2-ch, czy 3-ch tygodniach i [...]

trica masz konkretnego !! :P:P ogolnie cała sylwetka zamiata =]] oby tak dalej :P pozdro

myslę,ze nie, jesli jednak byś tak uważal -a raczej byl przekonany- to odejmij prostowanie, albo wykonuj je naprzemiennie z suwnicą reszta mysle, ze ok- bo o dwuglowe i ogolnie cala tylna częśc ud też trzeba zadbać... o łydki też i choc mogloby tego byc jeszcze wieceej- np. wspinanie odwrotne- to narazie wystarczy

Jak na 16 lat i ten wzrost nieźle!... bic i pas przy tym wzroście OK, znaczy że masz te KG gdzie powinieneś... na nogi bym jeszcze dołożył troche!!! ;) oto plan: PONIEDZIAŁEK Plecy/Biceps: (zdecydowanie na plecy za mało miałeś!!!) Podciąganie na drążku 3 x max Wiosłowanie połową sztangi w opadzie tułowia ("T") 12/10/10 - (jesteś [...]

[...] innego - sztanga wyciskanie skos OK - rozpiętkki Ok Wiec pozostaniemy przy wycisku stzangi na skosie.I jak Ball nawet wchodzac na 5s.Skoro niema poreczy ktore zaatakowaly by cala kklatke bedzie trzeba troche pokombinowac-by pobudzic wsystkie rejony .Wiec wyc.na skosie dalej mozesz dac wycisk waski mlotkowy.Cwiczenie silne ciezarowo-ladnie podbija [...]

Robię dużą ilość ćwiczeń dlatego żeby rozwijała mi się cała klatkę piersiowa chodzi mi o dół górę i boki tak samo jest z plecami , barkami pragnę rozwijać każdy mięsień naramienny a nie tylko jeden główny. Tak, tak, ale to wszystko można załatwić kilkoma cwiczeniami – kwestia tylko ich odpowiedniego doboru. skoro mam zawsze robić zapas [...]

siema, chciałbym żebyście ocenili mój plan: PLAN: Sobota Klatka (cała klatka na regresji wszystkie inne partie na progresji) wyciskanie sztangi na ławce poziomej -3serie wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w dół)-3serie wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie rozpiętki ze sztangielkami na ławce pochyłej(głową w [...]

[...] biegalam po interwalach, tylko maszerowalam 7 km/h i kombinowalam z nachyleniem biezni jesli chodzi o plan tych interwalow, to wzielam z jednego artykulu z forum, wypisana cala tabelka byla, co masz na mysli, ze dziewczyny robia inaczej? tempo, czas?, chetnie sie dowiem szczerze to wolalabym bieganie raczej urozmaicic wlasnie interwalami czy [...]

HAlo Witam ale jestem z***any po treningu, sparingi byly, po wakacjach odslaniam sie jak przyslowiowa dziwka na witrynie, ale morda cala Piwka bym sie napil a nie mam

Pewnie i tak nie będzie kojarzył,bo była nas tam niezła ekipa...Tomek i Mateusz Bobrowscy,Mariusz Bałaziński,Olejniczak i cała reszta...Wyglądałem przy nich jak kolega z biblioteki

[...] zobaczysz murzyna zastrzel go,jak chcesz i nic ci sie nie stanie. Polak poszedl do miasta i widzi lektyke niesiona przez czterech Murzynow. W lektyce siedzi bialy. Polak wycelowal w jednego z Murzynow,i strzelil,ten upadl martwy,cala lektyka sie wywrocila,bialy wypadl z niej i mowi. Kur.. ,znów guma poszła!!! _______________________________