cala

[...] taki maly na silce pokazal 148/108 :-D az zbladlem ,polecialem do apteki po proszki od razu |-) ale zanim je nabylem sprawdzilem jeszcze raz ,a w aptece maja taki kombajn , pokazal 130/85 plazlem do jeszcze jednej , inny kombajn 88-O jeszcze wiekszy ( cala lape musialem wcisnac ! ) 129/84 gdybym sie uspokoil moze bylo by jeszcze unaczej :-}

Grabowski mega zawód, Drwal za to nadrobił emocje na całą galę; piękna balacha! Na pochwałę zasługuje również Piechota za przepiękne KO i fajną pracę w parterze. Co do freak fightu sie nie wypowiem, bo w przeciagu najblizszych tygodni ten temat bedzie wielokrotnie poruszany %-) Zmieniony przez - GroundBoy w dniu 2013-04-28 00:54:24

Przestan. Damian z zawodnikami na poziomie tego zatluszczonego kebaba to trenuje codziennie w Lutadores.Z tym,ze oni nie maja pomalowanych wlosow i nie sa znani bo nie maja ukladow i nie ma ich kto wypromowac. Poprzeciagal troche zeby bylo co poogladac. Robil z nim co chcial przez cala walke.

"PLŚ", ja nie trenując mogę wyjść z czołówką wagi ciężkiej Podlasia bez problemu. /oczywiście z Koluchem, Piotrem Sawickim, Kalenikiem itp. nie miałbym szans bez przygotowań, ale jak wchodze w rytm treningowy to na spokojnie mógłbym wielu poskładać. |-) Nowkon, jeśli nie trenujesz, ani nie trenowałeś nigdy wcześniej sw, to Cię poskłada pierwszy [...]

No nie wiem lex, różnie to bywa, cała sprawa leży nie w mięśniach a w głowie. Jak ktoś będzie skoksowany a nie będzie się umiał "bić" to i mięśnie mu nie wiele dadzą. A jak ktoś będzie miał do tego czutkę to i nie czującego walki pakera ubije. A co do Ciebie newkon, nie wiem z kim sparowałeś ale skoro zawsze mogłeś przetoczyć gardę albo wyjść z [...]

imo to bez roznicy czy jestes, czy nie jak nie, to ewentialnie bym sie spodziewal gorszego sapomoczucia przez brak "przestawienia" sie mozgu na ketony itd cala magia tej diety to ogromny deficyt kcal a nie ketoza sama w sobie Zmieniony przez - wylliam w dniu 2014-07-18 11:27:34

[...] bylem glodny i duza czesc zaczela isc zamiast miesa z wheya i bialek jaj efekt- ciut wiecej wody, troche widocznie wrocilo, ale samopoczucie duzo lepsze i mam wrazenie, ze cala sylwetka lepsza, pelniejsza, woda schodzi do rana i jest lepiej niz bylo takie luzne spostrzezenia na ewentualny, nast raz- bialko do oporu, kiedy tylko dopada glod [...]

Pamowie takie pytanie,nie chcialem narazie zakladac nowego tematu,no chyba ze jednak musze... kolega Skint73 w temacie Dziennik cyklu na mase doradzil komus: Dałbym więcej białka, te 2,2-2,4 g. Też uważam, że może lepiej byłoby najpierw zredukować (nawet w trakcie cyklu) żeby jego dalszą część przeznaczyć na czyste (w miarę) masowanie. Mógłbyś [...]

Koledzy zastanawiam mnie jedna rzecz, jakiś czas temu pytałem kiedy najlepiej robić te testy na ketozę paskami ketodiastix i odp dostałem że wielkiej różnicy nie ma, czy rano czy wieczorem, ale nie wiem o co chodzi, jak rano wstaje i robię pierwsze siku:) to wynik jest na pasku negatywny, mija godzina i idę robić drugi raz po porannej [...]

Ja przez całą redukcję, co niedziela, robiłem cheat day, który raczej przypominał ładowanie węglami, niż odwrotnie. Przy poprzednich podejściach do vlcd, pierwsze ładowanie robiłem po 2-3 tyg, potem co tydzień i było git

Bez problemu wytrzymam i cala redukcję na vlcd bez ładowania tylko kwestia tego jaka koncepcja lepsza :) . Jeżeli zjedzenie co niedzielę tych 2500 kcal to nie jest tragedia to bardzo bylo by mi to na rękę

Panowie potrzebuje porady. Ostatnie 3-4 tyg redukcji miałem a ramach próby wejść na VLCD. Planowo miała się skończyć z końcem lipca, ale jestem bardzo zadowolony z efektu (w tle leci prop 100 e2d i winko 30ed przez całą redukcję) I teraz pytanko. Czy zakończyć redu tak jak zakładałem (odblok), czy przedłużyć o kolejne 4 tyg z tym że pierwszy [...]

Szybkie pytanie. Makro z produktow mam 300/40/0, jednak kurczaka, jaja smaze na smalcu zwierzecym. Ilosc smalcu to tyle co wezme kostke i nacieram lekko podgrzana patelnie tak tylko zeby cala byla posmarowana. Jestem uzalezniony od smazenia kurczaka wiec moje p[ytanie czy mam to w jakis sposob doliczac do makro?

Grzegorz jak zwykle ze swoim metabolizmem haha. Dokładnie jak Natan. Organizm się przyzwyczaja i obcina zapotrzebowanie drastycznie co nazywa się potocznie spowolnieniem metabolizmu ogarnij w koncu. Vlcd daje świetne efekty na 1400-1500 kcal to bezsens ciąć bardziej. Chyba że ktoś ma 60-70 kg. Ogółem vlcd fajna sprawa ale na krótką metę. U mnie [...]

Mógłbym..odruchowo zatrzymuję się na górze w miejscu, skąd łatwo mi przejść do zejścia w dół, ..tylko nie wiem, czy to ma znaczenie tak naprawdę...z drugiej strony to może być dobry nawyk, procentujący w mc..przemyślę, bo tak naprawdę powyżej 90 stopni to wyciągnę naprawdę dużo, problemem jest dół, stąd wolne zejścia i cała rozgrzewka z [...]

Dzis wczesny trening:) WL: 6 x 4 x 82,5 Przysiad: 6 x 2 x 90 (cała rozgrzewka i swie serie robocze z pauzą...chcociaż w roboczych to chyba podwójne dno wyszło :P ) https://www.youtube.com/watch?v=iTL5mDjGLjg&feature=youtu.be Wiosło sztangą: 10 x 3 x 80

Wygląda to źle na każdym obciążeniu :P :) Nie mam dyskopatii (chyba) . Wprowadziłem program naprawczy...front foot elevated split squat, rozciąganie, rolowanie, no i codzienny mc (seria-dwie) na małym ciężarze...albo pójdzie, albo sumo zacznę robić :) Wygląda to tak, że proste plecy mam do ok. 2-3 cm nad sztangą(do chwytu)..a potem jak widać :P :) [...]

Serie rozgrzewkowe przy roboczym 77,5 wyglądały tak: 20 x 10 40 x 5 60 x 3 W sumie to nie przeszkadza mi cała ta sytuacja :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-08-27 12:59:06

Ajazy coś dla Ciebie. To powinna byc Twoja kategoria;-) Gwidu - pierwszy krzyczy: "Nie jesteśmy pro, nie jesteśmy nawet ćwierć pro! Opanujcie się!" A nagle taki wist :-D Jak Wy robicie to wojskowe wyciskanie? Cisnę kettla 40 kg jedną ręką. Lewą i prawą. Ale 80 kg na obie łapy - za chińskiego bożka. Nie wiem czy 70 bym pocisnął. Może jakiś blok mam [...]

Dość wąsko stopy,pewna pozycja, czyli stopa na ziemi całą powierzchnią ściśnięte poślady, zablokowane kolana i biodra https://www.youtube.com/watch?v=nunZDsyl7t8 Film jest stary, ale chyba za wiele się nie zmieniło w technice.