cala

Dzień 62,tydzien 9, 18.05.14 DNT - nietreningowy Dzis po biegu 5 km z przeszkodami po wro! było super zaje****scie! za rok chce 10 km jak nic:P cala poobdzierana,zakrwawiona ale warto bylo! 38 minut =5 km + 24 przeszkody lasy jeziora błoto scianki wpsinaczkowe,czolganie. cudnie! :-)http://www.editer.pl/fotka/995704ff236d65e8f71be36957e584d7_2.jpg [...]

[...] + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie szczerze? trening masakra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Spuchnieta cala góra yess yesss:D}:-( 1. wyciskanie na płaskiej 6x3-5 6x30kg/6x35kg/6x37,5kg/6x37,5kg/ 6x37,5kg/ 4x40kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x8-10 [...]

[...] Dzisiaj wpadly + 3 kabanosy do miski nie wliczylam ich + kromka z masłe Mam takie parcie na słone , że niewiem o co chodzi O_O NIgdy tak nie mialam.#-P Jak bym mogla to bym cala solniczke wsypala sobie do ust O_o Chyba wypłakałam wczoraj cały sód z siebie....... Dalej mam stan nie do zniesienia.. Zwiazek z miloscia mojego zycia.. sie.. [...]

Dziewczyny mam do was pytanie.....od miesiaca (Ponad) czasu chodze juz na silownie,waga stoi w miejscu albo rosnie .Wiem ze z dieta bywalo u mnie roznie ale mysle ze i tak duzo wprowadzilam zmian,jem znacznie lepiej niz miesiac temu wiec czemu cm tez stoja w miejscu,czego nic nie zgubilam w obwodach a spodnie nadal sa ciasne..... Bo oczekujesz od [...]

Cala noc nie spalam,corka byla chora wiec usnelysmy dwie nad ranem .Wstalysmy pozno i sniadanie bylo pozno a potem praca. /SFD/Images/2015/8/12/b86ce25de658469f8cbc4fe977b67fda.jpg

[...] teraz bardziej swiadoma tego co sie stalo i dlaczego w mojej przeszlosci,mam wiedze ktorej nie posiadalam kiedys,to moja bron .Wszstko akceptuje ,kazde mysli i uczucia,cala siebie.Nie zmienie ludzi ale moge zmienic siebie.W ksiazce Pawlikowskiej pisze ,ze najpierw trzeba pozwolic sobie byc soba by zauwazyc co mozna w sobie zmienic. Dzis [...]

Julia spokojnie :) jak robisz to z jakąś sztanga (sztanga i gryf to w sumie to samo) to już o tak lepiej bo bałam się ze robisz hantlami albo plastikowa sztanga naprawdę 5 kg. Małe sztangi są różne (warto byłoby zapytać albo zważyć ) ok. 10 kg. Ale nadal to razem daje 15 kg co jest mało w porównaniu do innych ćwiczeń które robisz. O to mi [...]

Weź najpierw postaraj się nagrac zajęcia a potem będziemy myśleć co dalej. Komentarze pani "trenerki" też mile widziane. Najlepiej to cala bym ja nagrala ale sie boje ze ona moze cos podejrzewac.Zamierzam sie jednak wytlumaczyc i powiedziec ze potrzebuje zrobic filmik dla siebie by w razie watpliwosci moc go odtworzyc.Zreszta jesli ona ma wiedze [...]

ja nie twierdze, ze to niemozliwe jest :P też bym zjadla bez problemu, ale zastanawia mnie jak byly zjedzone i dlaczego rpawie cala pula ww w tym posilku ;-) Platki waze na sucho.Bziubzius ukladajac jadlsopsi, ile powinnam miec najwiecej g wegli na kazdy posilek ....60 g wegli?

dobra forma. od ostatnich fotek widac roznice, zwlaszcza w pozie bicepsy tylem cala reszta tez na plus.

Nie znasz żadnych ćwiczeń na chwyt?? Trzymanie sztangi, trzymanie hantli, zwis na drążku, trzymanie talerzy... + ćwiczenia na przedramię. Jest tego cała masa. Poza tym ćwiczenie bez pasków wzmacnia chwyt.

no jak w jakiego normalnego 1., 6 stud jak chcesz tą książkę to łapaj jest cała w necie pod tym linkiem http://www.epubbud.com/read.php?g=D2CAJGFT

[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

[...] %-) Od jakiś 15 minut siedzę i mnie lekko zasysa a kolejny posiłek za 45 minut %-) Nie jest to głód powodujący dyskomfort raczej taki delikatny. Z okazji wyjazdu na targi z cala ekipa sfd %-) ten tydzień będzie dla mnie morderczy jeśli chodzi o treningi %-) Żeby się wyrobić z planem, treningi muszę zrobić jutro, niedziela off, [...]

[...] rozciaganie. Posladki i caly pas tylni jest u mnie tak mocno spiety, ze posladek i czwork ciagna rzepke na zewnatrz. Przede wszystkim musze szybko wzmocnic przywodziciele i cala wewnetrzna strone uda. W niedziele bedzie mi robic taping, zobaczymy jak to bedzie wygladac na treningach - nigdy nie mialam zakladanych tasm - podobno ma byc troszke [...]

[...] Odczucia po 3 tygodniach nowego planu mam takie, ze jak go wykonuje to czuje zmeczenie, natomiast nie takie ogromne jak w poprzednim planie - ale za to na nastepny dzien wszystko boli mnie tak bardzo jakby ktos bil mnie lopata cala noc %-) 2 kwietnia mam wizyte kontrola u Wojtka – umieram z ciekawosci czy bedzie widzial jakiekolwiek zmiany  %-)

[...] roboty mojej mamy- bylam twarda...nie zjadlam ani kawalka. Moze jak kiedys bede miala pozwolenie od Tadeusza to poprosze mame zeby upiekla i dala mi kawalek – najlepieiej cala blache %-) Jesli chodzi o trening to w tym tygodniu zamiast progresji ciezaru Wojtek dolozyl po jedenej serii do wszystkich cwiczen robiona ostatnim ciezarem jaki mialam [...]

[...] powrot do rzeczywistosci. Nie prosilam Wojtka w tym tygodnoiu o progresje, bo po szkoleniu i nauce poprawnej techniki cwiczen stwierdzilysmy z dziewczynami, ze chyba czas zrobic regres a nie progeres %-) hahahahah Po dwoch dniach szkoleniowych jestem tak obolala, ze czuje sie jakby ktos mnie cala poobijal drewnianym kijem od miotly! %-)

[...] No i najwazniejsza informacja: Wszystkie zdalysmy i od dzisiaj jestesmy Trenerkami Personalnymi :-} /-)_ Jestem bardzo szczesliwa i podekscytowana. Jeszcze rok temu kiedy cala przygoda sie zaczela i postanowilam, ze bede sie przygotowywac pod katem zawodow nawet nie snilam, ze bede miec tak fantastyczna opieke dietetyczno-trenerska,a [...]