cala

Jestem:-) wracam do gry po urlopie Cóż nie udało mi się utrzymać czystej miski, ba nawet w 50%, ale tak to jest jak się jest uzależnionym od kogoś - można nie jeść nic, albo jeść co ci dają W ostatnich dniach to miałam wrażenie, że cała obrosłam tłuszczem:-| W ogóle poddałam pod wątpliwość moją rekompozycję... czy nie powinnam trochę zredukować? [...]

i jeszcze całą miche rosołu zjadłem, ale to nie ma znaczenia, bo wysrałem po godzinie :))

2,5-3g to za malo bialka? wychodzi srednio przy mojej wadze 230-270g ed z czego ok. 100g to z odzywek wiec mysle ze 200g bede w stanie zjesc z porzywienia Ps. wlasnie zrobile msobie shota! byl wzorowy! zero bolu, zero krwi cala 7.0 weszla duuuuuuuzo stresu teraz tez sie streuje "Czy aby przezyje"

Dziękuje za możliwość przetestowania nowości od Allnutrition Testuje 3 produkty więc na nich się skupie i nie będę gdybał czy produkty innych marek są lepsze, takie same czy gorsze , czy produkty testowe są warte swojej ceny czy nie , czy kupie w przyszłości czy nie . Zacznijmy od śniadania jak to przystało w normalnym domu :D 1. [...]

wiesz wypisąłes mi cała liste tych odzywek ;p a ja zadnej nie biore ;p ja tradycyjnie ;p jajka banany ryż ;D a trening stosuj ;p nawet wiecej jak 9 tygodni tylko po 8 tygodnaich zastap np wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek ;p zamieszaj trochu ;p zeby nie doszło do zastania mięsni pozdro

W treningowe i NT, 3masz taki sam bilans kaloryczny.. Najlepiej bedzie dla ciebie jezlei wkleisz cala diete do oceny

Najlepsze na przytycie to jest dobra dieta Odpusc sobie biale piczywo a postaw na pelnozaiarniste a jeszce lepiej na lepsze zrodla WW takie jak kasze,makarony razowy lub maki drum czy ryze brazowy/paraboliczny WEs sie za cala diete a nie pozalujes Powodzenia

diouf-poczytaj na temat diet i uloz ja cala hiehiehie-???

metodman wydaje mi sie że podajesz wartości o równej wadze np 100 g białka i 100 g żółtka ,no a w jajku jest mniej zółtka więcej białego,dlatego po redukcji tego razem tyle wychodzi ,moge sie mylić.np 30 g zółtka i 70 g białka.a cała waga 100g jajaka. tak mi sie wydaje.

[...] kiedy ide do domu moglbym zjesc 1bana + bialko 40 g? po prostu zamienic ta kombinacje posilku potreningowego z tym bananem i bialkiem? moge ? Studensky nieznam odp. na twoje pyt. ale kucze dzisiaj mnie tak brzuch boli, jak do kibla ide to po prostu samo powietrze mnie rozsadza ale to chyba dlatego ze wczoraj cala paczke gum orbit zzarlem

robercik Ja robie tak ze platki owsiane zalewam wieczorem troszke woda, w ciagu 5 min. wchlonie cala, dolewam mleko + odzywke bialkowa + jakies owoce typu rodzynki, zurawina ew. orzechy. i wkladam do lodowki. I rano jak wyciagam to jest taka stala papka, i w smaku bardzo dobra polecam a wracajac bardziej do twojego pyt. to 3min wystarcza, a jak [...]

dokladnie tez bym nie dawal mleka a zamiast miodu dodal starte jablko napewno jest to zdrowsze a tak samo slodkie Jeszcze z doswiadczenia wiem ze jedne platki wiecej wody wsysna inne mniej wiec radze poszukac takich z ktorych nie bedziesz musial odlewac wody bo ja cala wchlona ;)

slaffek - jestem w okresie budowania masy, więc nie mam kratki i narazie o niej nie marzę, teraz trenuję brzuch 2 razy w tygodniu na masę. Tamten trening zakończyłem - i dzięki niemu bardzo wzmocniłem swoje mięśnie brzucha, są one twarde i duże ale nie są widoczne, ponieważ tak jak napisałem wcześniej teraz liczy się masa, na rzeźbę przyjdzie czas [...]

Aga zrozum nie o to im chodzilo zeby pozakaz ze zostali pokrzywdzeni bo filon kazal im koksy brac ale byl to pewnego rodzaju odwet za nie liczenie sie ze zdaniem zawodników i ich wyzysk. czytalem artykól gluchowskiego ktory opisuje niesluszne odsuniecie go od zawodów i ja jego miejscu zrobilbym tak samo a ze sie zebralo kilku pokrzywdzonych przez [...]

...... Prawda jest banalna. Filon chcial kase za chlopakow, sponsor mial zaplacic. Filon chcial tez kase od sponsora za sponsorowania, sponsorowi uderzyla do glowy woda sodowa i powiedzial, nie zaplace. Bo sponsorowi ubrdalo sie, ze jest najlepszy. Bo synalek sponsora stracil kontakt z rzeczywistoscia. Czy Filon zlosliwie chlopakow wystawil ? Tego [...]

scR czy myślisz, że jawny doping w kulturystyce to gwóźdź do jej trumny? tak bo cala zabawe nakrecaja firmy odzywkowe ogol ludzi uwaza ze Ronnie byl ogromny bo bral suple od BSN a Culter od MuscleTecha a nie od dopingu a czepianie sie akurat o ta kwestie prezesa pzkfits uwazam ze smieszna pokaz w ktorym kraju oficjalne stanowisko jest inne

Wniosek z tego jeden: kulturystyka, i całą związana z tym infrastruktura, to jeden wielki kicz i zakłamanie. Tandeta, pożałowania godna dyscyplina pseudosportu. Wcale nie przeraża mnie, to co piszecie, nie od dziś wiadomo, że więcej na świecie ludzi zakłamanych i przyzwalających na to. Tak wygodniej, przyjemniej, spokojniej. Sam jestem ofiarą, [...]

"stary zboczeniec, kolekcjoner moczu" wysoka klasa szydery cała reszta to podsumowanie całej afery, bez słabych punktów. zdr

[...] 1x6kg/8 3x6kg/12 1-87kg mialo byc na max powt, slabo. te pogrubione to moj blad. powinno byc +10kg shit ;/ stad ten dropset bo sie wkurzylem 2-kurde dalej oporowo, ale cala zlosc z pomylki wywalilem tutaj. a po drop'ach taka pompa i palenie na klatce ze glowa mala, ciezko az szlo robic cokolwiek 3-o dziwo dzisiaj troche ciezej. duzo mysli [...]

zmieniać całą tabele