cala

[...] sztangielek bokiem w gore? plus unoszenie sztangielek w opadzie tulowia? Co do drazku to moze zamiast jego dac krzyzowanie linek wyciagu w staniu? Ogolnie cwiczenie na cala grupe miesni piersiowych to akurat, jak myslisz? Jeszcze nie chce robic martwego bo obciaza kregoslup a w moim wieku to jeszcze nie chce go tak obciazac :) Masz [...]

Omega3 do wieczornego poziłku białkowego. Jeśli masz białko, kretkę i ogólnie starcza wszystkiego to jest spoko. Nie ma co kombinować. Jednak jeśli chcesz coś fajnego, bonusowego, to z całą odpowiedzialnością polecam Recovery Drink z Activity Do picia okołotreningowo i w trakcie treningu. Fajna sprawa, ale raczej jako wykończeniówka dietetyczno [...]

Nie wiem co niektóre laski robią w UFC jak Pacheco, niech się walczyć nauczą pierwsze. Duffy to naprawdę mocny zawodnik, podobno ma przejść po tej walce do piórkowej, oczywiście nie widzę tego żeby 2 raz Conora pokonał, ale kto wie może namieszać, bardzo utalentowany zawodnik i szybkie skończenie. Pettis młody dominował aż dostał lewego sierpa [...]

Zacznijmy od Aśki. Jako, że nie jestem zwolennikiem kobiecego MMA, ale tę walkę obejrzałem całą, tylko dlatego że walczyła Asia. Esparza wyglądała bardzo słabo, po wejściu do klatki, jakaś wystraszona, brak wiary w siebie, natomiast Joanna bardzo dobrze. Mogłaby jeszcze dorzucić kopnięcia. Coś czuję, że może długo utrzymać pas. Pewnie kolejną [...]

Haha Steven stracil wzrok bo Overeem zawalczyl cala walke dynamicznie. Obiektywizm tez zgubil lol. Wymiany I lczba ciosow swiadcza o dynamice? Przeczytaj lepiej jeszcze raz posty Dremora Felice ma na pewno wieksze pojecie od ciebie, to z pewnoscia. Moglbym CI nawklejac duzo wiecej,ale po co skoro widziales inna walke chyba ;-) "Zwolnil zacznie" [...]

A na jakiej podstawie twierdzisz, że wszyscy biorą? Nawet Ci którzy nie zostali złapani. Bo masz takie widzi mi się? Może Ty przez swoją całą edukację szkolną jechałeś na ściągach i nigdy nie zostałeś złapany i dlatego wyciągasz takie wnioski. Mogłeś choć raz się nauczyć, i byś wiedział, że piątki można dostawać bez ściągania.

A na jakiej podstawie twierdzisz, że wszyscy biorą? Nawet Ci którzy nie zostali złapani. Bo masz takie widzi mi się? Może Ty przez swoją całą edukację szkolną jechałeś na ściągach i nigdy nie zostałeś złapany i dlatego wyciągasz takie wnioski. Mogłeś choć raz się nauczyć, i byś wiedział, że piątki można dostawać bez ściągania. oho,mamy tutaj [...]

[...] czas na Ciebie napiera I byla to walka 3 rundowa. Najlepiej to podsumowal Puar, nie chodzi o to ze kazdy bierze tylko o to ze RDA wygladal jakby mu koks z dupy wychodzil. Poczekajmy. Nie mniej jednak ciesze sie ze na rewanz z Khabibem, zapowiada sie ciekawa walka. Z calym czasunkiem dla Cowboya ale ten bedzie lezal na plecach przez cala walke.

Nie, nie nie ;) To nie jest tak, że ja niezaniedbuję tego dziennika, czy coś w tym stylu, poprostu od napisania ostatniego postu, nie mogłem wgl wejść na SFD, wyskakiwało mi co chwilę "Server un....coś tam", po jakimś okresie wkońcu udało się wejść, ale już przy próbie odpowiedzi znowu wyskakiwał ten błąd. Cóż udało mi się wejść, musze [...]

jogurt owocowy odpada, daj naturalny. musli sam robisz? zamiast wazy pieczywo pełnoziarniste. daj więcej tych jajek. w 2 śniadaniu brak białka i tłuszczów. drożdżówka odpada. ziemniaki tylko po treningu ewentualnie. podwieczorek odpada. to ma być posiłek przed treningiem przecież! 100g carbo? maraton biegniesz na tym treningu? gdzie posiłek po [...]

Dopiero teraz przeczytałem regulamin.. Oto ankieta i info o mnie Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 110 Wzrost : 191 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 106 Biodro: 112 Kark: 41 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : jak złapię za brzuch, to cała dłoń.. Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca albo [...]

Co do kaptórow to z barkami jest podciaganei do brody a to robie dodatkowo musze je poprawic! co do bic z tricem uwielbiam go pompowac w taki sposob wchodzi mi to byscie sie zdziwlile ze robie neiraz na łapy wiecej seri niz na duze partie jak klata plecy tylko w tedy mi rosnie!! co do karku robie ciezar na głowe i jade na maxa odchylam do tyłu i [...]

mass85 a połóż na tej wadze worek kartofli 20kg - to też zobaczysz ile ma tłuszczu.... Ot cała tajemnica wag tego typu -opierają się na algorytmie wagi -wieku-wzrostu

dzięki dzisiaj cala noc przespałem ale rano już siedziałem na kiblu..

ja przespalem cala noc a dzisiaj mam takie zakwasy po wczoraj ze to koniec

Wrocilem Dzisiaj rano przeczytalem cala lekture Ernest Hemigway - Stary czlowiek i morze. A dlaczego przeczytalem ? Zeby poczuc sie madry...

wrzuaj foty na jakis serwer typu "tinypic.com" i wtedy ukladasz se cala wypiske i linki z foto wklejasz i git

Co do białka - miałem całą gamę smaków i polecam ananas, czeko, czeko-wiśnia, czeko-sezam. Truskaweczki nie miałem. Muszę spróbować. Rewelka

Wszędzie są w podobnych cenach, ja znalazłem jeden jedyny sklep u mnie w Szczecinie który ma je na miejscu, cena każdego to 20zł, także bardzo dobra cena, na stronkach internetowych można znaleźć w cenach od 18 do 21 złotych z tego co się orientowałem. Dzisiaj cały dzień od rana boli mnie brzuch, miałem iść na trening o 16:30, ale będę musiał go [...]

Hmm... Odwadnianie wyglądało tak że zwiększałem dawki "pokrzywy" i innych odwadniających suplementów. Ładowanie w pierwszy dzień jak było już mega sucho, czyste, głównie ryż(700g), rodzynki, i litr lodów. W drugi dzień rano owsianka z białkiem i rodzynkami, cała paczka wafli ryżowych. Potem w podróży 4x50g ryżu z kurą (skromnie żeby wieczorem [...]