cala

http://www.youtube.com/watch?v=K2cYWfq--Nw Cała zabawa zaczyna się mniej więcej od środka filmiku :) Zmieniony przez - M-P w dniu 2009-03-03 09:23:52

to żałuj, inne jego filmy to dopiero były, całą kolekcje miał, i cąłkiem ciekawe cwiczenia, turlanie sztangi po podłodze, przesuwanie stojaków ze sztanga, nawet bica robił 100kg hantlą %-)

Jezeli masz na mysłi piłkę nożna to w swoim miescie, czyli zielona góra;) w podstawówce i gim zryw zielona gora a w lic lspm zielona gora;) W momencie przejscia do lspm cala nasza paczka sie zaczeła rozypywać, a tak cisnelismy 1-3 miejsce w lidze wojewodzkiej, na turniejach zagranicznych tez dobrze wypadalismy;) Dawne czasy, ale mega dobrze je [...]

Kamil - Dzieki wielkie, choc dopiero tak naprawdę zaczynam na powaznie przygodę z tym sportem i mam nadzieje, ze za rok bedzie o niebo lepiej! Cielu - przepis na polewy wziąłem od Drois i Laury w sumie;) czyli slodzik, naturalne kakao, troche białka;) Róznie mozna kombinować, szczerze, to i dawałem troche budyniu, to mąki, czy wiorek kokosowych. [...]

W sumie standard, tylko zamiast na patelnie to dałem całą mase do garnka teflonowego;p a omlet na bazie twarogu, to cos jakby sernik wyszedl;p

Dzisaj poleciały nogi;) Zmotywowały mnei filmiki Damiana;p a mialem zrobic luz, ale nie moglem wysiedziec;) Waga idze do przodu i juz padaja komentarze, ze cos sie podrosło, wiec chyba wszystko jest an dobrej drodze;) za jakis czas wrzucę jakies foty;) Choc poki co mam problemy z jedzeniem posilków, micha czysta, wiec ciezko wchodzi;/ *Trening 1 [...]

Tak własnie sie zastanawialem, czy jest sens pisac kg z suwnicy, bo co inna suwnica to inne kg;) na tej dopiero jak cala naladujesz to jest ok... A na innej silce to jak Cielu napisal, 200kg i stekam;p Dlatego jak ktos mowi ile wyciska to na suwnicy to nawet go nie slucham;p Giry mam tak zajechane, ze sie mnie w domu pytali co sie stalo jak [...]

[...] ilosci;d nawet na tego typu jedzenie nie mialem apetytu... Co do treningow, moim priorytetem sa nogi... Tak wiec dusze je 2-3 w tyg w zaleznosci od ich regeneracji, a cala reszta jest ustawiona pod nie;) Generalnie jak czuje, ze jest dna partia zregenerowana to ja robie, nie czekam np do poniedziałku, bo wtedy mi ona wypada.... Dzien wolny [...]

Co bym zaproponował ... Hmm ... Pytanie jest bardzo trudne, bo musimy zmienić całą filozofię walki zapaśniczej. Jestem świeżo po turnieju Ziółkowskiego co prawda jest to styl wolny, ale są pewne podobieństwa. Przede wszystkim należy ograniczyć wózki, to jest akcja zupełnie abstrakcyjna z punktu widzenia sensu sztuki walki, poza tym walka w [...]

Dziewczyny nie mam czasu, aby opisać wam swoją michę z dwóch ostatnich dni, ale że moim jedynym ograniczeniem było niejedzenie śmieci, a swoje posiłki komponowałam na podstawie waszych, to mam nadzieję że śmieci tam nie było. W związku z tym, że jestem początkująca i mam słabą kondycje (a od kiedy zaczęłam ćwiczyć chodzę cała obolała od zakwasów) [...]

z mniejszym brzuszyskiem lepiej cała sylwetka sie prezentuje (np tak jak na s13, chociaż też jeszcze nie było to), no ale jak wcześniej pisałem w tym okresie nie mam zamiaru przecież patrzeć na bf Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-12-19 17:49:26

całą próbkę na raz rozpuściłeś? bo planuje przed następnym treningiem klaty spróbować ale troche dużo na raz mi się wydaje

jeśli nie masz problemów żołądkowych to całą śmiało pare min sie poodbijało i git, nie podrażnia nic

Na kable narzekać nie mogę. Wystarczy lekkie spięcie i cała klatka piersiowa, barki i kaptur jest okablowany jak należy. Problem jest jeden chodzę ciągle głodny ale nie przesadzam z węglami bo nie chce fatu łapać %-) Chyba dlatego tak szybko głodnieje bo mam zaledwie 60-70gr tłuszczów dziennie..

Wczoraj wieczorkiem wpadł cheat meal w postaci najbardziej mięsnej pizzy jaka jest w restauracji! Zjadłem całą swoją 32cm + 2 kawałki z drugiej %-) Potrzebowałem poczuć sytość której mi brakowało. Z głowy przewiałem resztki swoich humorków, po prostu dobra tłusta pizza dobra na wszystko :-) Dzisiaj dzień DT czyli węgli nie brakuje to [...]

Wczoraj przywiozłem nową towarzyszkę broni. Chyba jest na masie bo tylko je i śpi %-) Waży 536gr, ważona na wadze kuchennej 8-) Co do samych treningów w tym tygodniu 4x siłowy 4x cardio + masa pracy w autodetailingu (najlepszy chyba spalacz kalorii jaki jest na świecie) %-) Parę ładnych lat temu walczyłem dużo na zawodach Taekwondo ITF i wczoraj [...]

Fajne makro tych chrupaków, cała paka ma 100gr tylko 12gr T :-) No i klasycznie ryż, kurczak, kreatyna zrobi z ciebie sk****syna %-) /SFD/2021/12/22/c6a58c8466be4221bc8031e17828ed82.jpg /SFD/2021/12/22/2a4b733d423443a0b6899cc3ca67f88d.jpg /SFD/2021/12/22/0591febda965481b97583c5fe17b298c.jpg

Ja mam blisko ale sama nie pojadę a z dziećmi to cała wyprawa. Na razie raczej małe górki i nie w zimie bo Mała by nam zamarzła w nosidle. Teraz jedyne góry to na zawodach, ale wtedy nie ma czasu na podziwianie widoków %-)

Małe podsumowanie stycznia. Na pewno wiem jedno. Przepracowałem je tak jak chciałem czyli dałem z siebie 100%. Micha dopięta, treningi dopięte, cardio dopięte, zrobione wszystko planowo a nawet udało się kilka siłowych treningów i cardio zrobić ponad to co planowałem. Zamiast 4x week to wychodziło 5x week DT a tylko 2 DnT. Regeneracja mogłaby [...]

Podczas remontów w uj dociskałem wiele rzeczy i do tego wkrętarka i wiertarka. Wtedy czułem dyskomfort po kilku tygodniach... Od dwóch tygodni czułem minimalny dyskomfort ale nie ból. No a sobota to apogeum. W piątek zrobiłem mega mocne plecy + barki + biceps i push już dokończył sprawę :-) Rion dziękuję za dobre słowo. Robie wszystko żeby było [...]