cala

nie, zakwas to mąka z zywymi bakteriami, ich praca powoduje wydzielanie sie dwutlenku węgla ktory podnosi chleb, na to potrzeba w cieple ok 12h by bakterie przerobiły cała nową porcje mąki. Mozna zrobic cos takiego ze dajesz zakwas czekasz 6 h i wtedy dodajesz drozdzy i jeszcze raz mieszasz, i reszta jak z drozdzami, wtedy masz dwa w jednym, i [...]

Czwartek DT PLECY + BRZUCH 1. Martwy ciąg 50kg x 12, 60kg x 12, 70kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 10, 90kg x 10 50kg x 8, 65kg x 8, 75kg x 8, 85kg x 8, 95kg x 8, 95kg x 8, 65kg x 15 50kg x 8, 70kg x 8, 80kg x 8, 90kg x 8, 100kg x 6, 100kg x 6, 70kg x 15 50kg x 10, 70kg x 8, 85kg x 6, 95kg [...]

dla porownania - irlandzki krol robi 250k jak mowi, ze wyjdzie w ME sam i zrobi walke z cieniem. taka prawda. #minusikiarecoming jeszcze ponad 3 tygodnie, Jones spokojnie zdazy do tego czasu 4x zlamac prawo. :-( cala nadzieja w Dance, ze bedzie go ratowal, az do gali. %-)

no nie wiem czy ta cała elita to właśnie wyszukuje Predzej tak jak Jabi mówi ,że od sogow tam siedzą

nie będę z balastem biegał... najgorsze co możę być to wtedy gdy się zachce a nie masz papieru... wtedy cala filozofia z szukaniem odpowiednich liści itp tid

skyline masz zamiar tylko spamowac?? grani sam robiles avka ?? 7 w pyte zestaw całą reszte witam

to dla tego że za długo na forum siedzisz i pochłonąłeś całą energię i w końcu nie wytrzymało i trach katastrofa murowana =D W pytę nie mogę otworzyć głównej na forum bo mi błąd wyskakuje oo takie coś mam Problem z otwarciem strony - zawiadom administratora: email / tel. 501-660-117 Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-08 18:20:04

[...] luty/marzec lece na tym czego nie wezme na listopad XS bede mial na 2 cykle mysle jeszcze nad HP zeby gdzies wrzucic i do kazdego cyklu z 8-10kg gainera i 1-2kg bialka i cala reszta ja nie umiem zasnac nie myslec o silowni a jak planuje cykl to jzu koniec zupelnie kumpel mi kiedys powiedzial ze mam chyba obsesje nt silowni i supli bo non [...]

[...] nie dzialal, za to dzis zapodalem pol porcji xtreme stacka to moge powiedziec ze jest to imo nr 1 na rynku jesli chodzi o stacki kreatynowe. Jeszcze troche i bym silke cala rozmontowal powaznie mowiac pompa max, pobudzenie max, checi max, zadnych problemow, teraz mam przerwe od kretki ale zrobie sobie na nim jakis cyklon jeszcze przed [...]

ej ja pjerdole jest tu kto czy kurva cala nocna wachta poszla w pzyzdy? o siema mocny Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2008-08-02 02:20:39

[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

kurva cała retencja ze mnie zeszła którą nabrałem na omo 2h w piłke i koszulke wyzymałem

joł koksy przechlałem/przećpałem prawie cała forme w 2miesiace. od wrzesnia wchodze spowrotem na bombke (winiacz juz zakupiony) i teraz pytanie mam... CZY OPŁACA SIE WOGÓLE WYDAWAĆ KASE ZEBY POJECHAC TERAZ MIESIAC NA KREATYNIE? mam do zakupienia kretke green magnitude ale niewiem czy wydawac kapuste na to bo odkad pamietam to kreatyna nie [...]

ewentualnie cała łapka

wiesz wasal ja nie moge tefgo pojąć dlaczego tak jest kur.wa, w żałobie jest cała ostrów nienawidze sokołowa ale chłopaki dojadą ich, bedzie odwet to jest pewne szkoda mi typa naprawdę ehh ale masz rację, tak to już jest w tym zawodzie, i teraz sporo osob pójdzioe siedzieć, bo wzieło się za to CBŚ

[...] miesiecy. A jezeli masz ciaglosc na diecie to niema sensu liczyc, poprostu z czasem/pogresem/regresem dodajesz lub odejmujesz kal od tej ilosci co jesz aktualnie. 2. jesz cala piers, oczywiscie liczysz/zaposujesz czego i ile zjadles i pilnujesz zeby na koniec dnia zgadzaly sie kal i rozklad makroskladnikow. Ja np jezeli wieczorem mi czegos [...]

Ale patrz z tą piersią , mam dodać 200 kcal i chcę dodać z białka , to np : piers z kurczaka 100kcal 20 g białka i mam dodać te 100 kcal i 20 g białka czy robić tak że 1g białka to 4 kcal i wyjdzie mi 80 kcal . chyba ta pierwsza opcja co nie? bo jem całą pierś.

Robisz jak Ci wygodniej. ;] Ale nie dziel zadnej piersi. Jesz cala piers, potem tak jak Ci wyzej pisalem. wieczorem pilnujesz zeby sie wszsytko zgadzalo, a jak cos sie nie zgadza to podnosiz kal albo jakis makroskladnik do odpowiedniej ilosci. Dieta to niekoniecznie kazdy posilek identyczny pprzed dlugi czas. Ja np na obiad czasami jem 100g [...]

[...] pilem takie bialko z Rossmanna (czekajac na matrixa). Napewno matrix lepszy w smaku ale tyko z mlekiem. Jak raz sprobowalem z woda to musialem wylac do zlewu. Biore cala miarke na 0,5l mleka, wrzucam 4 kostki lodu i jade w mikserze na shakea :) Bardzo dobre. A przynajmniej mnie nie skreca. To bialko z rosmanna mialo taki niemily posmak i [...]

Już Ci odpowiadam ;-) Pobudka 5:20 i biorę Euthyrox 100 (mam niedoczynność tarczycy). Muszę czekać półgodziny, aby cokolwiek zjeść. Także w drodzę na siłownie ok. 5:50 zaczynam pić mojego mixa (10g BCAA + 30-40g węgli z izotonika) i zwykle do tego wrzucam kofeinę w kapsie 200 mg. Trening zaczynam 6:10 i trwa on 80-100 minut, różnie to bywa. W [...]