Paatik, ja tak trzymam stopy na palcach bo tak mi jakos wygodniej sie ustabilizowac i napiac nogi, zobacz ze udo leci troche w gore, jakbym postawila cala stope na podlodze to udo lezaloby normalnie, rownolegle, krzeselko ma wysokosc dobra. Tor ruchu sztangi tez wg mnie jest ok ptzy tym kacie laweczki, tylko wlasnie ten kat lawki jest taki jakis [...]
Ciężarowa sylwetka to jak nóżki krótkie - a Madzia ma długie i wtedy rozbudowane czwórki wygladają ciągle fajnie - nie dodają "ciężkości". Madzia cała świetna jest:)
Dzis dzien nietreningowy, ale w ramach wolnego dnia i swieta narodowego Norwegii wybralysmy sie na wycieczke w nasze gorki, corka cala droge z norweska flagą, hehe, jak swieto to swieto :-D wyszlo 5 godzin lacznie, noo troche krokow narobilam dzis. I zbliza sie lato, bedzie sporo wycieczek wpadac. Ta dzisiejsza blisko domu, zrobilam kilka fotek, [...]
[...] sie na p******ach, nie kaze mi sie skupiac niepotrzebnie na tempie (bo jak robie ciezko to i tak mi tempo zwolni w ostatnich repach a jak jestem w stanie utrzymac przez cala serie stale tempo to znaczy ze ciezar moze byl za maly, tempo ma byc dokladne ale nie sztucznie spowolniane) czy przerwach (czy zrobie przerwe 1 min czy 3, nie ma [...]
[...] (150kg) 5. leg extension 4x12 (55kg) (50kg) (47kg) (45kg) 6. leg curl (seated) 4x12 (inna maszyna/na lezaco) (47,5kg) (45kg) (41kg) Dzis trening na innej silce, troche inne maszyny do leg curl i leg extension, poza tym wszystko jak u mnie na silce, wiec bylo ok. Ale klimy brak, no to jest tragedia przy takiej pogodzie, wyszlam cala mokra.
nasze ciało to taki system naczyń połączonych. Podnosisz piętę i przez to powięziowo uruchamia się cała taśma. Może nie jest to tak, że mięśnie będą pracowały na maksa - ale często przekłada się to na niekorzystne nawyki co do angażu mięśni w określonych ćwiczeniach i z czasem zaczyna się odczuwać "lokalne przetrenowania" a w innych partiach znów [...]
Z ćwiczeniami oburącz to trochę inna bajka. Ten Twój triceps sam w sobie wcale nie musi być słabszy (może ale nie musi). Ograniczeniem może być któryś mięsień stabilizujący ramię. jak chwytasz oburącz to ta stabilizacja odpada i triceps może się wykazać całą siłą którą dysponuje. Generalnie to bardzo indywidualna sprawa i może być różnie. Jak tak [...]
[...] jak jestem taka chuda, nie mam zwisów a twarz robi sie fajna i smukla, wyglądam znacznie mlodziej. No, być może też dlatego że robię regularnie różne zabiegi np. ulthere na cala twarz, szyje raz na 0,5-1 rok, plus mezo i takie tam drobiazgi. Ja to bym chętnie jeszcze zjechała z tym fatem zdecydowanie, bo są miejsca gdzie skóra jest grubsza i ja [...]
Paradoksalnie - jakby coś sobie ewidentnie zepsuł miałby psychicznie mniej pod górkę.... hannibal - a biegasz jeszcze? Sytuacja była taka, że na jakieś 8 km przed końcem przeciągnęli nas po bagnach, które normalnie w lutym na podlasiu są zamarznięte, a w tym roku wszystko płynęło i błota/wody było do połowy łydek...i tak przez 2 km przez taki [...]
[...] Chamsko odlamany obrabek stawu typowo z przodu jak przy przednim wypadnieciu barku, zadnych zmian zwyrodnieniowych zapalnych ani innych nie ma. Cale szczescie kosc poza tym cala i przyczepy wszystkich miesni jak i tkanki miekkie wokol normalne wg MR. Czyli bez watpliwosci wynik tego upadku. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-27 07:31:44
Dziekuje za wszystkie rady :-) wiem ze sa w dobrych intencjach i smialo mozna radzic i pisac dalej co sadzicie. Poki co jestem przybita i te decyzje musze jakos sama podjac na juz :-) tylko w dobrych ! ;-) choć temat konowałów jest dla mnie zawsze drażliwy, bo mi wiele osób z najbliższego otoczenia popsuli i po kilku takich akcjach już się [...]
Update z pola bitwy :-D Dziś zaliczyłam konsultacje u specjalisty od barku, wpisał mnie na pilny zabieg w ciągu 1-3 dni, już do mnie z pol godziny temu zadzwonili że być może zrobią mnie juz jutro w drugiej turze zabiegowej w ciągu dnia, czyli okolo godz 13-15, mam już być na czczo od północy, a oni zadzwonia jutro ok godz 8 czy mam przyjeżdżać [...]
Jeżeli chcesz oceny techniki to powiadom mnie w jakiś sposób, ciężko ogarnąć tyle dzienników i jeszcze dział treningowy. ok, nie chciałem byc nachalny i dlatego nie prosiłem wprost Niżej dupą schodź i więcej dynamiki z dołu. Trochę gubisz plecy w dolnym odcinku ale ogólnie tragedii nie ma. dodam podkładki pod sztange tak jak radził adzik123 i [...]
adzik a sztanga nie może isc do miejsca w którym kończy sie klatka piersiowa? musi byc do dolnej części brzucha? Jeżeli łopatki mam ściągniętę przez całą fazę trwania ruchu to to jest błąd? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-16 22:52:00
a sztanga nie może isc do miejsca w którym kończy sie klatka piersiowa? musi byc do dolnej części brzucha? MOŻE, ALE WTEDY TRENUJESZ TYLNE BARKI, A NIE PLEGAR Jeżeli łopatki mam ściągniętę przez całą fazę trwania ruchu to to jest błąd? PEWNO, ŻE TAK - JA NIE UMIEM WIOSŁOWAĆ ZE ŚCIĄGNIĘTYMI ŁOPATKAMI CAŁY CZAS BO WTEDY PRACOWAŁBYM TYLKO I WYŁĄCZNIE [...]
Ja zawsze myślę o jedzeniu. Jedyne, co mnie zapycha na trochę dłużej, to owies rano i kogel - mogel. Cała reszta - na krócej, niż godzinę%-) Ale niedługo redukcja i aż się boję na myśl o niej%-)
Przemyski dzięki;) zabieram się własnie za nadrabianie zaległości i zobaczę jak pyzgałeś na tym teście %-) Janusz Zrobiłem ten interwał, pierwszy raz tak mniej więcej 45-15. Zrobiłem ok 5 takich cykli i poźniej biegałem normalnym tempem bo się ludzie dziwnie patrzyli, ale teraz już będę miał na nich wyebane;-) Znalazłem właśnie u siebie w [...]
Stanisuaf No na prawde ciężko jest sie dostać na WAT jeśli chodzi o mature, mam nadzieje że cała reszta moich konkurentów zj**ała mature %-) do wrocka też złozyłem jako opcje zapasową taa najpierw się tam dostańmy a później sie zobaczy Hiperkoks Tak wróciłem, dzięki;-) niebawem odwiedze Twoj dziennik także, wszystko po kolei:-) no z masą to akurat [...]
DT Madzia
