cala

Jeżeli chodzi o sam trening siłowy to staram się aby nie przekroczyć 1 godz. 15 minut. Jeżeli liczyć razem z całą rozgrzewką to 1 godz. 30 min do max 1 godz.40 min.

Witam, dziś trening nóg, w końcu mam nowy pas, całkiem inny trening z założonym pasem. Zginanie siedząc 4x12-10 Zginanie leżąc 3x12-10 Przysiad 4x 12-8 40kg, 60kg, 80kg, 90kg Prostowanie na maszynie 4x 12-8 Martwy ciąg na prostych 3x12-8 Łydki Mega trening, dobra intensywność, krótko, zwięźle i na temat. Z pasem bardzo pewnie się czułem na [...]

Dziś z rana na treningu wymęczyłem nogi, i doznałem malej kontuzji, a co najśmieszniejsze to w okolicach łopatki. Już przy pierwszym ćwiczeniu, siedząc na maszynie i prostując podudzia, musiałem zbyt mocno chwycić za rączki i nadwyrężyłem prawdopodobnie jakiś rotator stawu barkowego, ból jak przy zawale, kłujący pod łopatką. Boli do teraz, cała [...]

https://youtu.be/fFN4Zzjy3Zo Fajne ćwiczenia i konkretnie wytłumaczone, co jak ustawić, żeby było dobrze. Kanał rurkowy, ale Angela zaczynała od kettli i ma całą playlistę z rozciąganiem (także dla opornych), bo sama nie jest baletnicą czy joginką, musiała sporo pracy włożyć w rozciąganie pod rurkę.

Keb - na pewno biodra mamy do poprawy. Ja tylko nie wiem jak to nagrywać, żeby widzieć potem to ułozenie i nóg i bioder. Definitywnie pamiętam i pilnuje tego,z e całe kolano i cała stopa ma leżeć, a pieta w górę. Ale moze co szkoła to poglad na sprawe inny? Z boku widac nogi, z przodu biodra versus barki - i tu mam co robić... trzeba zrobic [...]

Paatik 8/31 Dużo było - prawie cała godzinka:do szpagatu, a wcale nie poczułam żeby jakoś łatwiej weszło. Natomiast na prawą nogę do przodu dramat - trochę ją podciągnę, ale nawet nie planuję wyrównania. /SFD/2020/11/18/9312dbc1e8f142e68363722b69d549cc.jpg

Dzień 2 Wstałem dzisiaj żwawiej niż wczoraj.;-D Tak samo zacząłem od kapsa ripped freak. Zebrałem się, zjadłem i poszedłem na siłownie. Odżywki na dziś Carbo 67g BCAA 20g System Protein 80 20g Z racji tego, że dopiero teraz przyszły pozostałe odżywki dorzucam na dziś: Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Kwasy tłuszczowe omega-3 to [...]

Wojo i wszystko jasne %-) przed chwilą chciałem wstać i odłożyć pusty kubek z kawą , wylałem całą resztę na krzesło i dywan , żona przyszła z kubłem wody by posprzątać mówiąc żebym się nie ruszał , ale chciałem pomóc więc wylałem jeszcze kubeł wody :))

Później cała noc nie przespana ?:D Nie dla mnie lepiej jutro zrobić na spokojnie :-)

"Jesteś tym co jesz" to cała prawda dopiero po takich doświadczeniach człowiek uświadamia sobie jak jedzenie wpływa na organizm i nasz stan. Wolę być czysta Pozdrawiam

Monia paprykę wpierniczam surową, ale myślę aby ja na grilla wrzucić lub cos w niej faszerować. Nie mogę się już doczekać tych niskich cen odbijemy sobie całą zimę Ewelcia założę sklepik jedzonko u nas to na zielono do kwadratu Patka u mnie to przeważnie o piciu i trzeba się o tantiemy upomnieć Cześć Dawidku to taki mój wypalacz wątroby, [...]

trening powinienes oprzec o cw wielostawowe: przysiad, martwy, wioslo, drazek, zolnierskie. cala reszta bedzie dodatkiem jak wlasnie bic czy tric. tak wiec solidne fbw dla Ciebie

Trzeba przeanalizować całą dietę jaką stosowałeś po ostatniej redukcji, bo nawet jak wystartowałeś z dobrym bf to może podlało Cię za bardzo podczas masowania. Dieta na pierwszy rzut oka wygląda w porządku, pod warunkiem, że mieścisz się w wyliczonym makro.

Sądzę, że pewnie nikt by nie miał nic przeciwko temu, abyś tu dalej pisał - trenujesz, "dietujesz" itd. Ale możesz również założyć całkiem nowy temat/blog, gdzie co jakiś czas opiszesz postępy czy w razie potrzeby zadasz pytania - taki wątek z danymi i Twoją całą historią ulepszania sylwetki, to dobry pomysł, bo osoby śledzące go, będą Ciebie [...]

Żyje... prawie. Heej :-) Blue_Hope (Agnieszka, prawda?) wykrakałaś i Twoje "po jutrze" ciągnie się aż do dziś.. Mój pasek aktywności i zdrowia jest na czerwono (jak w simsach %-)), jakiekolwiek "życie" nie istnieje, jak pisałem wyżej nie jestem w stanie zrobić treningu. Kurcze, może trzeba jeszcze delyychatnie ztuningować dietę? Może któryś [...]

Żyje... prawie. Heej :-) Blue_Hope (Agnieszka, prawda?) wykrakałaś i Twoje "po jutrze" ciągnie się aż do dziś.. Mój pasek aktywności i zdrowia jest na czerwono (jak w simsach %-)), jakiekolwiek "życie" nie istnieje, jak pisałem wyżej nie jestem w stanie zrobić treningu. Kurcze, może trzeba jeszcze delyychatnie ztuningować dietę? Może któryś [...]

[...] z dnia 24.08.2009: 64cm czyli + 13,5cm w gore szczerze mowiac niespodziewalem sie az takiej poprawy, jestem zadowolony ale napewno nie spoczne na laurach . Teraz chcialbym poprawic technike samego wyskoku, no i pociagnac sile prawdopodobnie przez cala zime, a na wiosne znow dynamike. Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2009-08-24 17:46:28

mi wchodzi cała sprobuj ctrl+f5

W końcu, całą noc i dzień upload filmików mi się robił na YT. Masti po zawodach, żeby wgrać całe filmy to ma chyba urwanie głowy!!! https://www.youtube.com/watch?v=nLcHYRaVp1k Ujęcia są z różnych miejsc tak żeby było widać czy głęboko schodziłem, lub czy kolana się nie rozjeżdżają itp. Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-03-11 18:27:11

MGorka najlepeij przyswjalne witaminy czy mineraly pochodza - wiadomo - z prawdziwego pozywienia potem 'niby' sa wszelakie chelatowe formy pozniej reszta w AP raczej chelatow nie ma sie co spodziewac Dlaczego nie mogę używać po prostu normalnej multiwitaminy branej raz dziennie? Możesz, ale czy tego właśnie chcesz? Typowe multiwitaminy zalecane [...]