cala

Dziękuję :) na palcu jest, całą sesję miał %-) tak wyglądałam:/SFD/2018/3/16/d40bb54fe80c4658988d5e49f18af81f.jpg Ale tak topless ta sesja? sesja topless? :O ...tak właśnie powstają plotki :-D Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-16 11:46:26

Lecieliśmy liniami Qatar. Bilety kupiliśmy prawie rok wcześniej, bo to był mój prezent na obronę :D Przesiadkę mieliśmy w Doha, gdzie samolot był opóźniony o 4 h, więc spaliśmy sobie na podłodze na lotnisku 7,5 h. Dolecielismy wieczorem i pierwsze dwie noce spędzaliśmy w Bangkoku - noclegi rezerwowane z bookinga, miasto obrzydliwe, ale street [...]

21.06.2018 Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+ 12/16/20/16/10x15 12/16/20/16/10x15 12/15/18/15/10x15 10/14/16/10x12 10/12/14/12/9x20 8/10/12/10/8x20 8/9/10/9/7x20 7/8/9/8/6x15(kg) Spróbuję to 22, a co mi tam. Boli i robi swoje. II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+ 60/70x8/40x15 60/60/ + 5 kg x [...]

No dobra, już czas. Nie było mnie tu 3 tygodnie, a czuję jakby całą wieczność. W sumie to najdłuższa przerwa odkąd prowadzę dziennik. I jedyna, wcześniej nie opuściłam żadnej wypiski. Cały czas czytałam co u Was, ale musiałam wyłączyć się na chwilę. Smutnym i żałosnym jest fakt, że im więcej ćwiczę, tym bardziej wjeżdża mi to na psychikę, bo [...]

Właściwie do tygodnia przed zawodami nie zmieniało się wiele. Moje normalne treningi robiłam do poniedziałku, czyli 5-6 x tydzień push/pull, trzy ostatnie dni robiłam tylko tyłek, plecy i barki, piątek i sobotę już nic. Przez całą redukcję robiłam rotację węglami i tak też dociągnęłam do prawie samych zawodów. Najbardziej podobało mi się [...]

Clusters - pierwszy raz robiłam, nie wiem czy dobrze wyguglałam - to taki martwy ciąg z podniesieniem sztangi nad głowę? Robiłam testowo, z samą sztangą, żeby opanować technikę. nie. po prostu podciąganie clusters oznacza , że po każdym powtórzeniu robisz kilka sekund przerwy, nie wykonuje się ciągłego ruchu przez całą serię. :-)

co by nie mówić. ch.jowo jest w pociągach. ja jeżdżę niezbyt często ale prawie zawsze wpadam na jakichś oszołomów. jednak ostatnio zauwazyłem, że jest więcej SOK w pociągach. niedawno jak jechałem do Torunia wyje.. całą grupę rezerwistów, którym palma odbiła. teraz przeważają w SOK ludzi młodzi którzy znacznie odbiegają od stereotypowych [...]

Ok , dzięki za info , co do zmiany chwytu przy podciąganiu to jechałem ostatnią redukcje FBW 4serie nachwytem i teraz postanowiłem dla odmiany popróbować innych chwytów . Co do reszty to zwiększe objętość w tych wiosłach , osobiście lubie Yates rows z uwagi na zdecydowanie wiekszy ciężar który można zastosować( ale i łatwo o naderwanie bicka więc [...]

Spokojnie Eveline ;* no Problemowa doskonale wiem, co jedzą Ledies, regulamin i całą resztę dokładnie przeczytałam. Mam zrobioną granolę z miodem i zwyczajnie nie wyrzucę jej, bo jest w niej wiele wartościowych składników i szkoda mi i mojej pracy i pieniędzy moich rodziców. A co do doświadczonych : Czym w późniejszym czasie zastąpić ten miód? [...]

Siłowo idzie zaj**iście, gdzieniegdzie więcej kg jak na masie. Sylwetkowo jest lipa w niedziele podsumowanie 8 tygodni i bez żadnej przerwy jadę dalej aż nie zacznie to jakoś wyglądać. PS: Jutro cała rodzina na 90 urodziny babci, jakiś obiad w restauracji później do domu i pewnie znowu jedzenie.. spróbuję jak najmniej tego wszamać, ale pewnie [...]

Zakwasy ostre, cała klatka obolała (dziwne bo w sumie nie było ciężko), bicepsy w ogóle chodź rozkurviłem je na treningu jak trzeba, ogólnie ramiona to chyba mój najsłabszy punkt. +Zaczyna mnie coś łapać, na razie leżałem, jutro mam nadziej grzbiet już pocisnę jak trzeba.

Zakwasy ostre, cała klatka obolała (dziwne bo w sumie nie było ciężko), bicepsy w ogóle chodź rozkurviłem je na treningu jak trzeba, ogólnie ramiona to chyba mój najsłabszy punkt. +Zaczyna mnie coś łapać, na razie leżałem, jutro mam nadziej grzbiet już pocisnę jak trzeba. W przenoszeniu sprobuj zwiekszyc ciezar, na mnie dzialalo na czucie klatki, [...]

Porównanie Waga: 75kg / 77,7kg Wzrost: 182 Barki: 124cm / 125,5cm Klatka: 106cm / 109,5cm Biceps: 34cm / 35,1cm Przedramię: 28cm / 28,8cm Pas: 81,5cm / 82cm Talia: 73cm / 74,5cm Udo najszersze miejsce : 57,5cm / 59cm Łydka: 39,5cm / 39,8cm Tyle udało mi się zrobić przed 9 tygodni katowania się, zaj**iście w choj:-))... Wstałem z rana i [...]

No i tak... Zjadłem z 50g drażetek, dwie pizze, wypiłem litr coca coli (darmowy, bo czekałem aż godzinę na pizze, taki gratis)%-), 400g mandarynek, z 400g tego ciasta i koniec, czuje się jak jakiś grubas chodź wcale jakoś dużo nie zjadłem, teraz nawet na te czipsy nie mogę patrzeć czy pić jeszcze białko z mlekiem%-) Oddam siostrze niech się [...]

No i to najważniejsze, ćwicz i ciesz sie z tego jak sie znajduje przyjazność z ruchu to efekty przychodzą, niejako, przy okazji Swobodnie weekend możesz sobie robić wolny tak vajolet robiła cala redukcje

cała różnica tkwi w środku ciężkości :-)

Ooooo... Ch.ujowa perspektywa, ale od razu widać, że (cała) łapa większa i szersze plecy, grubość też lepsza. Gites majonessss... ;-) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-07-08 19:28:35

najwazniejsze ze wszystko idzie rownomiernie, wtedy od razu cala sylwetka lepiej sie prezentuje :-)

Ja też od poniedziałku ruszam z redu. A tak jak planujesz teraz to leciałem całą radukcję. Bardzo dobrze się to sprawdza.

Musiałbym dostać takiego fisia jak Karpik };-) ale wtedy to już na pewno żona by mnie wymeldowała. Co do mankamentów to jest ich cała masa ale właśnie nigdzie mi się nie spieszy więc na spokojnie zrobi się tyle ile się da.