cala

27.05.2014 DNT Aero: power walk 25 min Dzieciaki zasnęły dzisiaj trochę później niż planowałam:->, ale szybko jeszcze poleciałam na siłkę chociaż na 30 min ( wyszło 25 bo już zamykali, ale dobre i to, prawda?). Powerwalkowałam tempem 5,5 przez pierwsze 16 min potem zmniejszyłam na 5,2. ręce chodziły, poślady spięte. Tętno w okolicach 160. wyszłam [...]

[...] pobudzenie miazga chec do treningu miazda , numer jeden jesli chodzi o przedtreningowki jak dla mnie ale ma powazne minusy ktore u mnie sie nasilaja , jade juz nim prawie cala puszke wiec moge przestrzegac przed zjadzami , na poczatku nie bylo to dla mnie jakies straszne ale teraz ? teraz trening jest na 200 procent , ale po treningu jest dno [...]

szukałem dobrego boostera pre workout i postawiłem na meso zachęcony pochlebnymi opiniami o tym środku. nabyłem wersję 550g i dziś zarzuciłem. ostatni posiłek przed treningiem miałem o 15:30. trening zaplanowany na 17:30. zarzuciłem więc miarkę meso o 17tej i czekałem na te "niesamowite" doznania... po ok. 15tu minutach poczułem [...]

szkoda ze mnie nie klepia przed treningowki tak jak niektorych tu :< dziala super ale bez przesady ! zaczolem od 3/4 miarki, teraz sypie cala... ocena 10/10

Nie wiem co tam w środku dokładnie siedzi ,ale nieźle wjeżdza na beret.... Podyebałem bratu jedną miarkę tego ścierwa i po 40 minutach zacząłem trening ,nie powiem pompa jest mordercza ,do tego dołożyłem z 10 kilo przy wyciskaniu na bary zza głowy i poszło bez problemu ,za to efekty uboczne nie dały o sobie zapomnieć przez całą dobę...... Już [...]

[...] mooze poza dziwnym uczuciem w brzuchu.. z zasypianiem nie mam problemów.. wychodzi tez bardzo ekonomicznie.. przez pierwsze 5 dni bralem po pol miarki.. dzisiaj wzialem cala i takie mam mrowienie na mordzie ze az mnie wykreca .. jezeli ktos sie zastanawia nad kupnem albo jack3da albo meso to który produkt by nie wybral bedzie na pewno [...]

[...] ,dzieki ze wpadles Agatka : liczylem na Twoja wizyte , wpadaj czesto i sie udzielaj (motywuj ,radz ,cokolwiek ) Jankiel : no z tyymi zdjeciami to bylo ciekawie bo cala sesja trwala z minute jak widac rece pozy itd. nie sa staranne i zapominalem np napiac nie ktorych miesni badz napinalem je nie do kocna tak jak powinny zobacz na [...]

Dupki w burdelu bardzo realne %-) ogolnie cala gra ma zaj**ista grafikę, jak nie masz to na yt popatrz ;-). Ja zawijam spac, pzdr

no to sie nie dziwie ze cala silownia patrzyla, taki byk a 15 bral, skad ty w ogole taka sztange wziales skoro normalne 20 waza? \-)

[...] !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!TO JEST WLASNIE SENS KOXOWANIA! I [...]

Ziom no też się ciesze ze tylko jedno \-) i ze nie zmieniłem jeszcze na letnie, a miałem 2 tyg. temu zmieniać. lepsze to niż by miał szybe wyebać czy porysować całe auto, w robocie jeden włoch tyle co nową bete piątkę z salonu odebrał, przyjechał do roboty i mu całą ktoś porysował kluczykiem, nawet dach ;-) szkody na 8kE idzie się wkvrwić ;-) [...]

mnie tez wk***ia ten dzial ale co zrobic %-) a co do Cinola to cala prawda to co Sasiad pisze ;-)

a tu gosc u mnie w miescie wiec nie musialem daleko jechac. jedyne co to całą warszawe przejechac bo ja mieszkam pod granicą północną a on blisko granicy na południu %-)

[...] odpoczywam, o ile 12h w pracy mozna nazwac odpoczynkiem. We wtorek nogi i moze sie skusze na jeszcze jeden trening w czwartek. Od piatku zaczynam tygodniowy urlop, lecimy cala rodzina do Polski. Bo na codzien mieszkamy w innej czesci Europy. Na urlopie zamierzam odpoczac od treningow. Natomiast po powrocie chce lekko zredukowac wage, tak do [...]

[...] o regresach nie znalazlem za wiele. Ogolny wniosek jest taki, ze jesli nie prowadza do przedluzajacej sie i nie pozwalajacej trenowac bolesnosci miesniowej mozna je robic. Zauwaz, ze to ok dwie serie dodatkowo zanizonym ciezarem. To nie cala odwrocona piramida, gdzie wskakuje na wielki ciezar i stopniowo obnizam, jednoczesnie dodajac powtorzen.

[...] Dzis noc fatalna, spalem bardzo malo i czesto sie budzilem. Nie wiem o co chodzi, ale czesto tak mam, ze zamiast spac to wierce sie na lozku, budze kilkanascie razy i cala regeneracja jak krew w piach. Mimo wszystko dzis juz powinienem pasc wieczorem i spac do rana. Dzisiejsza miska stek wolowy/jajecznica/kasza gryczana/karkowka w sosie [...]

Wyjatkowo bez siadow, bola mnie nogi jak za czasow trening- piec dni bolesnosci :D. Ale wszystko zmierza ku dobremu. Z tym machaniem nie chce mi sie 100 razy gibac. I tak bylo 10x gora-dol, 10x wkolo glowy w prawo i 10x wkolo glowy w lewo. W sumie 30 ruchow. Nie moge zajechac barkow, w pracy czesto cos podnosze powyzej glowy, lapska musza byc [...]

Ja przed odebraniem Szczeniary zaklinałam się, ze na żadne kanapy pies nie wlezie. Potem błagałam, żeby wlazła i obok mnie poleżała. Teraz łaskawie akceptuje jedyny fotel w salonie, na który wchodzi (widać z niego całą kuchenną wyspę i lodówkę) i kanapę na tarasie. Na żaden inny mebel nie wejdzie.... No ja zaległam po przyjsciu z psiego [...]

W czwartek miałam drugą dawkę szczepionki, niestety skończyło się na gorączce całą noc, masakra. Rano czułam się, jakby bateria życiowa zjechała mi tak na 10%, ale nie zacisnęłam zęby i pojechałam na wieś. Co prawda zapomniałam zabrać matę do jogi, więc chyba będę ćwiczyć na trawie, ale najważniejsze, że dzisiaj już samopoczucie okej. Jak się [...]

Streching metodą PIR: https://youtu.be/kAQEUtOPJ-0 Generalnie najpierw napinamy dany mięsień przez kilkadziesiąt sekund na 20-30% możliwości, a potem rozluźniamy i pogłębiamy rozciągnięcie (ale nie za mocno). Kiedyś wklejałam coś takiego od Angeli z Powerworkoutu, ale ona tam kazała napinać z całej siły, o ile dobrze pamiętam. [...]