[...] sa straszne i niesmaczne), a dzisiaj znowu jak na zlosc obudzilam sie pol godziny przed budzikiem.. a, i jeszcze chcialam zaczac dzien od herbaty z melisy, to wylalam ja cala na lozko %-) (sniadanie jem z lenistwa w lozku z laptopem :-P ) I ogolnie chodze juz okropnie zmeczona i zameczam wszystkich dookola gadaniem w kolko o dietach, [...]
Mass, zmierzę się jutro rano, chociaż z drugiej strony korci mnie, żeby poczekać z pomiarami do samej niedzieli... a kukurydzy to sama sobie zazdroszczę! ale zaczekam aż świeża będzie, bo konserwowa to pewnie cała w cukrze niestety..
Więc tak, na pierwszy rzut oka widać uda, które się poprawiły, bo stały się bardziej umięśnione co widać i pupa się podniosła co oczywiście jest na plus :-)! Biust zmalał ale Ty i tak masz dużo w klacie więc nie jest szkoda, hehe. W ogóle cała sylwetka prezentuje się lepiej, zwłaszcza w górnej części. Łydki, niby -0,5cm od początku ale wydaje się [...]
Liczba spożywanych kcal nie zawsze odzwierciedla dobrej diety. No tak, ale ów chęć na słodkie nie wzięła się z tego, że po prostu zjadłeś cukier w wyniku stresu - idź do cukierniczki, zjedz łyżkę białego cukru z całą pewnością do tego nie wrócisz, ale jak zjesz snickersa, loda, muffinka itp chce Ci się więcej na skutek tego, że organizm odpowiada [...]
Dzisiaj rozluzowana cała łydka boli jak nie wiem %-) Dzień bez treningu wieczorem może wpadnie jakiś spacerek jak będzie lepiej. Jutro trening modelujący ok godziny 13. Sobota-Niedziela ładowanie węglami.
Kilka dni nie było wpisów więc czas to nadrobić :-) Więc: Pon - metaboliczny + mobility (zaliczone) Wt - metaboliczny + mobility (zaliczone) Śr - tutaj pojawił się problem. Mianowicie natłok pracy i obowiązków tego dnia sprawił, że wróciłem strasznie zmęczony. Trening został opuszczony i ten dzień potraktowałem jako dzień na regeneracje. Czw - [...]
Wiem ;) , tak jak pisałam ,zaczynając zdrowsze odżywianie ,nie chodziło mi o odchudzenie ,,z kości na ości",tylko poprawienie zdrowia i kondycji.Nie interesują mnie żadne diety cud,itp. a ilość małych kalorii przeze mnie spożywanych nie wynika z tego,że sama je ograniczam,tylko po prostu tyle mogę w siebie wsadzić. Tylko strasznie mnie zaskoczyło [...]
Pff ja też byłam chuda całe życie i nagle w wieku lat 22 przybrałam ni z gruszki ni z pietruszki z 8kg- dojrzewasz, hormony inaczej funkcjonują i nie masz już dziecięcego metabolizmu, który wszystko zniesie. A, że odżywiasz się do dupy to inna sprawa - zmieniłaś z gorszego na złe i próbujesz przekonać siebie i innych, że to powinno wystarczyć. Co [...]
No i poszło na meczu kultura 1-2 góra 8 piwek a po karnych pokazałem jak świnia wygląda%-) no niestety ulało sie dziecięciu %-) Dziś dzień żywych trupów pierwszy posiłek ( zupka chińska i cola) ok 16 potem musiałem uzupełnić kalorie i prawie cała duża Super suprem z Pizza Hut%-) Jutro to wstyd będzie foty dawać:-(
wiesz te urządzania sa w szpitalach stosowane do sprawdzenia odwodnienia, tak na prawdę. Cala reszta pomiarow jest wymyslona by to sprzedac ludziom, jak ze wszystkim. swiat zna nie jeden przypadek kiedy odwodnionemu kulturyscie z pergaminowa skora i zylami na wierzchu pokazywaly po 18%BF. jak pojdziesz w innym dniu cyklu i o innej porze dostaniesz [...]
No właśnie przydałoby się taki zestaw opracować. Bo jak rozmawiam i pytam lekarza, to oni nic nigdy nie wiedzą. Myślą, że widziwiam, bo przecież nie mam z czego chudnąć, a w ogóle uważają, że wystarczy mniej jeść i bardziej zdrowo. Nie dopuszczają do siebie myśli, że ktoś mimo tego wszystkiego może mieć dalej problem. Zresztą u mnie to pewnie się [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 09.05.2019 - DT - Klatka + biceps Naładowany energią, sprawy pozasportowe rozwiązane bardzo szybko, więc mogłem od razu po pracy startować na siłownię, na której klatkę robi mi się wyjątkowo dobrze. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Bardzo dobry trening - dużo mocy, choć nie w każdej serii udało się zrobić wszystko [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź Jeszcze jedno pytanie: Kiedy najlepiej spożywać olej lniany (chodzi o omega-3)? Rano czy wieczorem? Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość OK. To porozkładam to mniej więcej po równo. Co pod koniec dnia? możesz [...]
Kiedy najlepiej spożywać olej lniany (chodzi o omega-3)? Rano czy wieczorem? kiedy Ci pasuje nie robi to różnicy Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? do jedzenia A co z wchłanialnością, a raczej z długością wchłaniania? Podobno twaróg jest najlepszy bo najdłużej się wchłania i zatrzymuje procesy kataboliczne całą noc. np [...]
Siema, podesle ktos jakas stronke na priv (streama) siedze w pracy na kompie bez pieniedzy na ppv .... za wcześnie na streamy. ja sie tam nie znam kiedy co i jak, technika i człowiek sie gubi ... wieczorem sie odezwe :D wiadomo na jakich stronach szukać, ale jeszcze nie ma tam linków. Dopiero w okolicach startu gali będą się pojawiać. I chyba [...]
Siema, podesle ktos jakas stronke na priv (streama) siedze w pracy na kompie bez pieniedzy na ppv .... za wcześnie na streamy. ja sie tam nie znam kiedy co i jak, technika i człowiek sie gubi ... wieczorem sie odezwe :D wiadomo na jakich stronach szukać, ale jeszcze nie ma tam linków. Dopiero w okolicach startu gali będą się pojawiać. I chyba [...]
Wg mnie, jak ktoś sie dowie o fajnych zawodach i chce sie podzielić informacją z innymi użytkownikami - niech pisze/wkleja, w końcu od tego jest forum. Ale nie widze potrzeby, żeby zaangażować kogoś typowo pod przeszukiwanie innych for w tym celu (inna sprawa, że np ostatnio jakoś na obchodach Bieżanowa była cała czołówka polskiego boksu, a o [...]
Swoją droga to śmieszne trochę że tacy żołnierze po misjach są w kraju takimi samymi żołnierzami co cała reszta pije w tym momencie do mojego kumpla który został teraz zawodowym a pomimo że spoko koleszka z niego to nie dał by rady ubić nawet muchy w kiblu i ogólnie jest taki trochę zniewieściały
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
