Do 1991 kiedy tak naprawdę nie podawano istnienia Alfy do publicznej wiadomości jednostka ta sprwadziła sie wg. rosjan znakomicie. O jej akcjach w tym czasie niewiele wiadomo. Jedną z nich było uwolnienie dwóch rosyjskich "dyplomató" (obydwaj z KGB) z rąk arabskich porywaczy w Bejrucie. Skierowano tam 1 pluton Alfy który nie podjął akcji [...]
jest ich wiele, cala masa roznych specnazow od wojsk pogranicznych , specnazu GRU do wielu innych SOBR ów. Operacje o charakterze AT wykonuja ALFA, WYMPIEL, VITYAZ. W USA AT to SWAT oraz HRT FBI. Pozostale to wojsko czyli tzw chamowa a nie skalpele. Kaspar Hauser
Czy cala operacja TFR w Somali byla AT?, nie, ale jej czesc wykonywana przez Delte TAK. Klucicie sie o ta Somalie, a wasze kochane ROSYJSKI JEDNOSTKI AT, wykonaly takich akcji dziesiatki jak nie setki. Kaspar - gdybys naprawde utrzymywal kontakt z tym kim twierdzisz ze utrzymujesz to wiedzialbys ze operatorzy Delty biora "udzial" w [...]
http://www.republika.pl/dzochar12/new_page_88.htm Van, bez obrazy ale podawaj źródła tekstów bo czasem autorzy piszą do moderatorów maile z pretensjami. A co do pana Kuleby (czyli autora) to do jego tekstów mam "ostrożny" stosunek. Polecam - na necie za darmochę można znaleźć całą powieść- Wiaczesława Mironowa "Byłem na tej [...]
Po pierwsze Breg naucz sie czytac, "duzo wczesniej niz 20 minut" to znaczy np. 25,30...itd. Na twoje pytanie "DLACZEGO TERRORYSCI NIE ZDETONOWALI LADUNKOW?!?!" odpowiedzialem juz pare razy, BO NIE CHCIELI. Tak ciezko ci to zrozumiec ze nie zawsze sie zabija zakladnikow!!!!!! Po drugie, rzadania czeczencow byly nie do [...]
- Gazeta internetowa: http://www.specnaz.ru/ - Bardzo przydatny adresik. Mapy rozmiwszczenia sił zbrojnych FR + skróty http://www.kommersant.ru/k-vlast/get_page.asp?page_id=20031860-20.htm - Może niekoniecznie tylko o JS, ale b.ciekawa http://www.vrazvedka.ru/main/main-idea.shtml - CSN FSB - link ten był parę stron wcześniej [...]
9.07.2009 dieta: wakacyjna sporo nalesnikow na slodko, cala pizza i rozne przekąski. ale postaram sie chociaz na noc zjesc porzadnie trening: brak, dnt ogolnie duzo latwiej mi trzymac diete w dzien treningowy, lepszy aptetyt i motywacja ... Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-09 19:17:52
[...] w ostatniej serii to wrecz musza byc dynamiczne i bujane, dokladniejsze ruchy niech beda w pierwszych seriach, ostatnia musi byc dynamiczna cos jak coleman tzn nie to ze cala seria to ostra bujanka, ale ostatnie pare ruchow mozna pomagac cialem jak najbardziej duzo osob mysle to potwierdzi Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-07-18 [...]
tzn tez moim zdanie nie ma co przesadzac w druga strone ale np pierwsza seria ma isc cala poprawnie, druga jeszce wmiare, trzecia ma byc juz ciezka a czwarta ma poprostu byc wy***ane i tyle
[...] !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!TO JEST WLASNIE SENS KOXOWANIA! I [...]
[...] schodze z cyklow, nie lubie miec tyle krwi na plecach jak tylko czegos tam dotkne ps2: przez gownianą jakosc nie widac tego ile naprawde tam tej krwi jest mniej wiecej cala tamta wypoklosc utaplana dookola i ciurkiem sciekla w dol nie mowiac o tym ile sie wchlonelo w moja koszulke ktora musze dac do prania .... Zmieniony przez - marceliono [...]
Były kiedys jakies badania białek i wyszło niby że jest tam mniej białka niż powinno być. Badania te powtórzył Sklep SFD i wyszło że jest około >83 cos gramów białka, (dokoładnie nie pamiętam) chyba w smaku czekoladowym ... A że nie ma 91 gram białka to dlatego że 91 - to jest % białka w suchej masie produktu a nie w prochu (trzba byłoby [...]
Dzięki za wypowiedzi Poczytałem trochę no i wklejam nową wersję posiłków 1 posiłek około 6:15 + Pół szklanki musli własnej roboty (płatki owsiane + rodzynki + orzechy) + pół szklanki mleka + 1 jajo + 40g orzechów włoskich które zjem rano w pracy kiedyś całkowicie pomijałem śniadanie i jak narazie muszę się przyzwyczaić, bo po jego zjedzeniu boli [...]
http://hotfile.com/dl/53294947/de8da68/WS_RJ123.rar.html Dla chętnych zamieszczam całą trylogię Wand vs Rampage w dobrej jakości bo niektóre linki już powygasały.
Pierwszy dzień -------------- 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem nogi rozkrocznie, oparte całymi stopami na podłodze, uchwyt sztangi - nachwyt na całą szerokość gryfu Wykonanie: Ruch powtarzać w tempie umiarkowanym. Głęboki wdech nastepuje w momencie wyciskania [...]
[...] 250/3 dociaganie 280/1 ; 310/1 ; 320/1 klasyk 170/5 ; 200/5 biceps sztanga 40/8,8,8 modlitewnik 14/8,8 brzuch z obciazeniem za glowa 5/12,12,12 ha... udalo sie zlapalem cala dlonia na radelkowaniu (rozszerzylem chwyt o jakis cm z kazdej strony) i sztanga jak przyklejona do lapy :). Ale pewnie 330 za tydzien sie nie uda... chociaz kto wie [...]
musze odpuscic troche ciagi bez ... ale kurcze.. jak wciagne 280kg to bedzie mnie korcilo zeby do tych 300kg RAW dobic )) mi zawsze fajnie wchodzila cala metoda na dociaganiach, a pozniej sprzet ... teraz mysle, ze tez by weszla gdyby nie te ciezary RAW. Caly czas sobie to wkrecam zeby sie nie zalamac )
[...] a nie od razu na docelowy to raz.... to zjepalo 1sza serie ... 2ga wypadla z lapy ... dopiero przed 3cia przypomnialo mi sie, ze ja w pozniejszych ciezarach lapalem cala reką na radełkowaniu (z2cm szerzej) no i wg mnie z zapasem poszla za tydzien pewnie 300x2 zaatakuje 260kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=Almj5aBC8cc 290kg x0 1sza [...]
no powiem szczerze - najsensowniejszy post w calym temacie i niestety uchwycil całą prawde. Podejscie do treningow jest fatalne - nie chce mi sie chodzic w ogole o diecie juz nie wspomne - w ogole jej nie ma ... nadrabiam ciastkami itp. a czasami widze, ze mam dzien z deficytem kcal glownym problemem jest tutaj czas :-/... zdarza mi sie, ze [...]
Rosyjskie JS
