cala

dziekuje bardzo za pomoc:) a moze byc tak ze cala ilosc oliwy jaka spozywam we wszystkich posilkach (okolo 40g) moge spozyc do ostatniego posilku zamiast rozkladac na 3 posilki? moze to pomoze zeby bialko jeszcze wolniej sie wchlanialo i wplynie na to ze kolejnego dnia w czasie postu nie bede glodny. tak wgl to dzisiaj wyjatkowo dobrze sie czulem [...]

a moze byc tak ze cala ilosc oliwy jaka spozywam we wszystkich posilkach (okolo 40g) moge spozyc do ostatniego posilku zamiast rozkladac na 3 posilki? mozna i tak poprobowac ale uwazaj na efekt laksacyjny duza ilosc oliwy w jednym posilku moze (jesli bez przygotowania w postatci stopniowego zwiekszania) wlasnie tak zadzialac moze to pomoze [...]

mr-s - mam pytanie - tak prozdrowotnie, to jaką ilość coli pochłaniasz w ciągu dnia? Ciągniesz całą buteleczkę czy może dawkujesz jakoś? :D

Miłego tam :) Poszedłem na trening po 5h poszczenia (dzisiaj taki nijaki dzień, wspominałem w innym wątku, cała godzina snu siadła.. z przyzwyczajenia poszło normalne śniadaniu, uboższe niestety w białko - jajek już nie chciało mi się gotować. - i na siłce ćwiczyło się o wiele lepiej niż po wszamaniu kaszy gryczanej i kuraka dwie godziny [...]

Adramel mam to samo z czekoladą żarcia do japy już nie wepchnę,ale cała tabliczka w 7 min. obrobiona

Też tak miałem przez 3 dni, dzisiaj przeleciał już 5ty i jest wszystko praktycznie w porządku :) Lepiej jedzenie wchodzi, da się już wszystko pomieścić, nie muli aż tak. Najgorszy problem mam nadal z oliwą... po prostu aż mi się zwraca jak ją muszę wypić, do posiłków mogę dodawać tylko małą jej ilość bo inaczej psuje mi smak i męczę później na [...]

Własną pizzę za ok. 10zł można zrobić i będzie robiła za ponad połowę zapotrzebowania :) 7zł - 500g piersi 2zł - 100g sera 5zł - mąka (na 8 placków, więc nie cała złotówka) Warzyw, przypraw i innych drobnostek nie liczę bo to się przeważnie ma w lodówce ;)

Granathar Mity już to mają do siebie, że jak się w nie wierzy całe życie, to potem ciężko w to uwierzyć, bo przecież tak wszyscy robią. Minie dużo czasu zanim nas organizm przyzwyczai się do tego co obecnie się dzieje, czyli przetworzone żarcie, jedzenie na szybko, mało mięsa, większość kalorii z ww prostych. Ludzie mają mało czasu na jedzenie i [...]

Jestem na CKD + J/NJ W piatek planuje ladowanie 36godzinne po treningu + cala sobota, rozumiem ze w sobote nie obowiazuje J/NJ? A co z piatkiem? Do treningu nic nie jem pozniej wjezdzam na ladowanie? Przed treningiem nie ruszam "zwyklego zarcia z ckd" ? 2. Jestem juz troche na J/NJ tydzien-dwa sam nie wiem dokladnie :) Dzis skonczyla mi [...]

extra virgin z pierwszego tloczenia haha z kielona, byla tam na foto wczesniej cala flacha widoczna skonczyla mi sie dzis tak wogule

W treningu jest napisane ile razy go wykonywać, jakie ilości powtórzeń. Rozkminianie, które hantle kupić tygodniami tez do niczego nie prowadzi, cała para w gwizdek.

WTOREK DOMSY jeszcze gorsze niż wczoraj. Chodzę jak połamany a dziś nogi. Trening mega intensywny w nie całą godzinę, ciężary fitnessowe ale zmęczony na maxa Załączam filmik z targów grit challenge :D największa ilość pompek w 30 sekund TRENING Łydka 1) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu 2) Wspięcie [...]

I oto chodzi Panowie.Bilans dodatni ,węgle wysokie a forma coraz lepsza.Pamiętajcie że waga się do końca nie liczy.Woda zeszła i spadki sie unormuja i oby na poziomie 300 -400 g na tydz.Czystka robi swoje i aeroby zwiększone.Cała sztuka polega na tym żeby budować gęsto i mądrze by po redukcji zostało jak najwięcej.Dopiero wtedy widać co zrobiliśmy [...]

/SFD/Images/2016/3/17/0e52f020d71c48cca0643eb9d0912440.jpg ŚRODA Dzisiaj mega dzień, zarówno pod względem samopoczucia, jaki treningu wszystkiego :) Czuję, że jak zmieniła się dieta od razu lepiej Dodatkowo dziękuję HI TEC NUTRITION za całą tygodniową garderobę %-) Na pewno będę chodził z dumą [...]

To mleczko czy tam smietanka kokosowa jest tak samo zle jak maslo orzechowe tylko tam 100ml to nic i chce sie zjesc cala puszke %)

pop specjalnie na tej suwnicy tak stopy ustawione i dosc wąsko? tak, szukam patent żeby obszerny boczny zaangażować, bo przyśrodkowego już nie chcę, ale jest przerośnięty wględem reszty. Masz może jakiś patent na to ? powiem Ci Krystian, że analizowałem to zagadnienie z moim profesorem na studiach, ktory bym specem od kinezjologi, anatomii i [...]

/SFD/2017/4/3/b575672af9c244a88a1af46ca5ad63ac.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś dobry dzień. Od pewnego czasu stosuje regularnie wlewy dożylne z glutationu, solcoserylu i regeneracja na dużo lepszym poziomie. Ogólnie cała detoksykacja organizmu dużo lepsza. Trening z rana na czczo, bardzo dobrze powoli ciężary w górę. Organizm powoli się adaptuje do [...]

Mobilizacja obręczy barkowej, aktywacja łopatki, najszerszego mógłbyś nagrać, albo opisać jak u Ciebie ten etap dokładnie wygląda? Wiedziałem że ktoś zapyta %-) Jako że nie wszystkim mówią nazwy jak wall slide, scarecrow itp. to nagram następnym razem :) ok będę mega wdzięczny, bo sam mam spore problemy z klatką i kombinuję jak dobrze [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Intensywny weekend. Koniec kuru na trenera, zakończony egzaminem, który miałem przyjemność prowadzić. Egzamin nie był łatwy, 2 część sobotnia, stricte teoria. Niedziela praktyka, czyli określony przypadek i cała metodyka, periodyzacja itp. Niedawno wróciłem również od swojego Fizjo, skupił [...]

MASA DZIEŃ 4-6 Od piątku do dziś na intensywnych obrotach. Piątek praca, a weekend byłem na Eu4i w Poznaniu. Sporo doświadczenia i przygód. Żeby nie było TYLKO treningowych i dietetycznych choć 90 % uczestników to wysportowane kobitki %) Organizacja imprezy na najwyższym poziomie. Cała obsługa profesjonalna i miła, a nie było łatwo znaleźć [...]