Ciężkie dwa tygodnie za mną. Zmiana pracy pociągnęła za sobą nieludzkie do ogarnięcia życiowo zmiany w godzinach funkcjonowania domowo- siłownianego, wiec na wyspiski czau brakowało totalnie. A w weekend miałam dosyć komputera po całym tygodniu wgapiania się w jego ekran. Poza tym w życiu osobistym trochę więcej stresu @@-) Treningi działy się [...]
żarcie w odstępach 3h żeby się nie głodzić, nie podjadac, 0 cukru(słodycze i inne śmieci) i nie żreć na noc cala filozofia na początku odchudzania ;) te Omega-3 to macie jakis rozpis ile na jaka wage czy co? xD Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2010-12-28 23:18:35
Orbitrek 10 minut 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12x 6kg; 12x6kg; 12x 6kg - w ostatniej serii mocno ciężko od 9 powtórzenia 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12x 7kg; 12x7kg; 12x 7kg - 3 seria ciężko od 10 powtórzenia 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12x 5kg; 12x5kg; 12x 5kg - 2 i 3 seria dosyć ciężko od 8 powtórzenia; nie czułam już [...]
jakbym leciał 2lata ON to bym chyba całą rodzinne skłócił nie mówiąc o tym co bym narobił w barbórke,sylwestra lub w urodziny :-D zaraz dodam foty i napisze co i jak bo dzis 4tydzie leci :-)))
xzaar77 - dzięki serdeczne :) chyba już rozumiem o co mu chodzi :) Dieta niedociągnięta... rano nie zjadłam jajek, bo nie udało się zrobić treningu rano, po burzliwej nocce z ząbkującym stworem, więc połączyłam dwa pierwsze posiłki ale bez jajek, które przeniosłam na kolację, a trzeci posiłek jadłam na dwa razy, bo tyle tego wyszło... Trening po [...]
Wracam wracam, już zdrowa, po drodze znowu @ zebrałam i jeszcze dzieć mi się rozbiegunkował. Nadal ma, ale już mama nie jest jedyną osobą z którą chce przebywać, więc wzięłam się do roboty. trening B 2 serie 15 powtórzeń 1) plank max czas 0:25 / 0:26 - nie sądziłam, że to ćwiczenie jest takie trudne. Trzymać brzuch i wszystkie mięśnie napięte, [...]
Witam, troszkę mnie tutaj nie było... ale już sie usprawiedliwiam... w lutym przeprowadzaliśmy się cała rodziną do nowego miasta, było z tym związanych mnóstwo formalności, zmian adresów, w zasadzie to przeprowadzaliśmy się dwukrotnie i przez długi czas nie miałam internetu, ani też warunków na planowanie czegokolwiek. Wszystko zwieńczyła stłuczka [...]
27.10.2016 DNT Dziś dzień całkiem ok, ale oczywiście godziny posiłków się poprzesuwały i ja mam jeszcze do zjedzenia...jeden posiłek. A jestem po korek zapchana zupą. Także chyba wypadnie, ale zobaczymy do której posiedzę %-) Wizyta u fizjoterapeuty była bardzo fajna. Ale bolesna...niestety bardzo. Łzy miałam w oczach nie raz. Pospinane wszystko, [...]
DT. Tydzień 3. Niestety, dzisiaj dzień klaty i dla odmiany napierniczał mnie prawy bark (ten, który mam niżej). Lewy bez problemu, w prawym ból był dość dotkliwy, w tym miejscu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd476e96aaf14410b319fcb01c765c00.jpg Takie mocne ukłucia promieniujące w kierunku łokcia (w przedniej części ramienia). Odczuwałam go przy [...]
DT, Tydzień 3. Pomiary Zassało mnie trochę, szkoda że nie tam gdzie trzeba ;p Dzisiaj 33dc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8229760e0ba04868be535c3772efac5e.jpg Trening Doskonały przykład tego, jak skupienie pomaga w treningu. Dzisiaj na siłowni było bardzo spokojnie, przyszłam sama i przez pierwszą połowę treningu byłam sama na sali. Oczywiście dręczyły [...]
Poza tym mało mi jedzenia od dwóch dni, a jednocześnie dzisiaj czuję, że nabrałam wody jak wieloryb i mam wielki bebzon (jak na siebie), więc może mój szanowny cykl w końcu dobiegnie końca. No więc szanowny cykl nie dobiegnie końca w najbliższym czasie, bo, surprise surprise, JESTEM W CIĄŻY %-) Na razie jestem bo pozytywnej becie w poniedziałek, [...]
Kolejny dzień nastał. śniadanko lajtowo miseczka mleka(kolo 300ml)+50-60g platkow owsianych( te platki chyba zamienie na podwojną ilosc czyli do 100g kukurydzianych - owsiane mi nie smakują;p) +jajecznica 2 jajka w szkole 4 kanapki z szynką teraz posiłek lajtowy jajecznica z 3 jajek a ryż i tuńczyk się szykuje już na posiłek przedtreningowy w [...]
Dam z siebie max i postaram sie nie rozbic nosa, ten gosc tak plastycznie jakos to robi, ladnie. Ale mam farta, mama podzielila sie ze mna cala skrzynka ekologicznych warzyw, dala jajka i chlebki na zakwasie. Wieczorem wysylam meza po solidny zapas miesa (mamy takie swoje stoisko w jednym sklepie gdzie jest dobra jakosc i nie tak drogo, ale tylko [...]
[...] teraz tylko biegam. Podobno spore grubaski, a do takich sie zaliczam, powinny na poczatku poscinac sporo. Ustawilam sobie licznik - do konca marca - tyle bedzie trwac cala akcja. Od jutra zmiana diety. Te 2 tyg. nieliczenia skladnikow i kcal z jednej strony dobrze mi zrobily, bo wyregulowalam czestotliwosc posilkow, biegania i zgralam to [...]
[...] chleba "na zakwasie" nie polegajaca na dodaniu go do maki to nie jest klasyczne zrobienie chleba na zakwasie co doprawienie go smakowo . Procesowi poddaje sie cala make ktora wchodzi w sklad chleba, trwa to pare dni(ok 3 dni), chleb rosnie pozniej wiele godzin i nie dodaje sie do niego drozdzy Jest ciezki, lepki i bardzo gesty [...]
[...] nie skonczysz Jednak najbardziej daly mi w kosc zmiany nastrojow i wrecz pojawiajaca sie agresja, wlacznie z checia pobicia kogos kto mi sie nawinal maly konflikt a juz cala skakalam. Odstawilam szybko, bo przestraszylam sie tych bolow serca, jednak to wszystko nie jest tego warte, mam swiadomosc, ze to jazda na pozyczonej energii i ze [...]
Jest lepiej, dzieki za trzymanie kciukow, widac pomogly. Cala noc sie dusila, wiec trzymalam ja pod inhalatorem sekwencjami po 15 min, w koncu nad ranem zasnela. A w ogole dostac taki inhalator pneumatyczny ad hoc to problem, maz sie naszukal w aptekach i nic, niby mieszkam w wojewodzkim miescie a taka dziura. Zamowilismy w necie a na szybko [...]
[...] chyba w polowie drogi na Czantorie Nieistotna a ktora nie chcialaby chudnac szybciej? Wydaje mi sie jednak, ze jesli chudniesz wolniej, skora bedzie miala czas sie obkurczyc Kochane, a kiedy dziecko przespi mi cala noc??? W sensie nie bedzie sie budzilo o godz. 3 chetne do zabawy, a rozpoczynalo dzien bedzie nie o 5.30, a powiedzmy o 7???
No ja to bym mogła wypełnić całą książkę skarg i zażaleń, tylko, że nikt jej nie czyta Rodziłam równocześnie z inną babką. Byłyśmy potem razem na sali. Po godzinie dostałyśmy dzieci razem z komentarzem, żeby nam czasem nie przyszło do głowy o nic pytać i prosić, bo na pewno wszystko wiemy z internetu. Internet to była odpowiedź na wszystko. Jak [...]
Let's go ILOMI!
