Dzięki dziewczyny, muszę ogarnąć te posiłki, już mi się pomału wszystko bardziej rozjaśnia, czytam sporo na tym forum ale jest tu cała masa rzeczy i czasem ciężko znaleźć to co mnie konkretnie interesuje. Mam jeszcze pytanie odnośnie pieczywa. Czy mogę jeść codziennie jedną kromkę na wieczór ( mowa tutaj o chlebie żytnim na mące żytniej, bez [...]
dzien 44 dzien estogenowy 12 zapomnialma wczoraj ZMA, cala reszta byla. warzywa: kalafior, kapusta czerwona, ogorek malosolny, salata, rukola, szpinak, roszponka trening Talia kart :D wykonana na.....PLAZY :d NA PISAKU NAD MORZM, CO BY CZASEM ZA LATWO NIE BYLO :P czas: 28 min sama sie zdziwilam, ze dalam rade w 28 min :P bojfrend mi asystowal [...]
[...] chwile po treningu a duzo duzo dluzej,a po drugie na noc moze byc zwykle wpc nie musi byc kazeina a rownie dobrze moze to byc piers z kurczaka,roznicy nie bedxie poza tym organizm nie musi sie odzywiac cala noc by cokolwiek utrzymac%) to nie takie proste, ze nie wypijemy bialka czy nie zjemy posilku przed snem, to cos zlego bedzie sie dziac.
no wlasnie dzisiaj kupilem i psrobowalem, dzisiaj dzien nie treningowy, zapodalem cala miarke...wysokie tetno tak dziwnie sie czuje : ) chyba wezme po pol miarki przez 1 tydzien...a pozniej juz cala, racja niech sie organizm przyzwyczai....
Dzisiaj cała obolała po wczorajszym basenie wykonałam trening :D 6h zabaw na zjeżdżalniach, pontonach, sztucznej fali i normalane pływanie. Dostało mi sie troche w doopsko, wiec wczoraj padłam jak kawka i przełożyłam trenio na dziś. TRENING Zmieniłam dwa ćwiczenia - przysiady robię do granicy bólu w kolanie (tak fizjoterapeuta poradził) więc mogę [...]
Po wczorajszym zarzucie mam dziś malowniczy siniak na obojczyku Dumna jestem jakby to były co najmniej obrażenia wojenne Krewetko uważaj, owiń się cała jakimś ręcznikiem czy co:-D - ja sobie kiedyś zęba obruszyłam zarzutem:-D
Z tą żałobą mnie rozwaliłaś }:-( Krewetko, może to przez tą zimową (ostatnio na przemian podchodzącą pod jesień) aurę ? Też miałam w końcówce straszny kryzys. Jak nigdy. Także ja bym zwalała na to. Wiosna przyjdzie, będzie lepiej. };-) Wytrwasz :-D A co do pomiarów, pamiętasz swój wykres spadków? :-> Spadało,stało,wzrastało, ale biorąc pod [...]
musialam wyrzucic wiekszosc owocow, wszelkie slodycze, syrop klonowy, a nawet kvrva platki owsiane To by mi nawet pasowało, no może poza owocami ;-) jak zjem tlusto + straki to czuje sie dobrze A to to nie wiem, bo jak widać nie mam miarki w oku, a niedopilnowane tłuszcze, to większe prawdopodobieństwo przewalenia miski {{:-( Od slodyczy [...]
co mnie zachęca Nie trzeba. Znormalniałam. Wprawdzie z tego co widzę tylko na 2 tygodnie, ale jednak ;-) Znów cała awantura w głowie spowodowana @. Ale k**** żeby już 10 czy 14 dni wcześniej mieć takie ciśnienie na jedzenie w ogóle, czy parcie na tłuszcz i cukier, to nie jest wg mnie normalne }:-(((
Dzień 56 - miska niska, trening siłowy A http://img853.imageshack.us/img853/3170/dieta20120402.jpg http://img32.imageshack.us/img32/6707/trenks.jpg * Kojarzycie czy są gdzieś opisane paski do MC? Za chwilę będę chyba potrzebować, to poczytałabym co to trzeba kupić. Film z zawijania znajdę chyba w filmikach, zdaje się że Martucca wklejała, [...]
Ciężko się zwlec z łóżeczka o 6 na trening, ale jak się uda, to żyć, nie umierać, cała siłka do dyspozycji @@-) no idzień jaki później długi 8-) Co do pasków, to ja nie mam odwagi ;-) shrimp2 nie mogę coś znaleźć, które to jest ćwicznie o nazwie "jeżyki" @-| Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-04-02 23:22:58 Zmieniony przez - filonka w dniu [...]
ak Ty to robisz... wypisujesz życzenie i się spełnia ;-) http://www.youtube.com/watch?v=FytMNBUR2CQ ;-) obliques tak od ręki? };-) Podoba mi się 8-) choć oczywiście mam uwagi \-) a najważniejsza to pytanie: gdzie jest mój kompleks sztangowy? (tu zalewa się morzem łez, smarkając głośno i nie starając się nawet zachować godności) :-> A teraz [...]
Nowy Rok uważam za otwarty :-D To lecę po fajerwerki :-D I niniejszym życzę by był zayebisty. Ta trzynastka dobrze mu wróży :-)) No to wracam :-D Na szczęście dzięki nieocenionej pomocy obliques plan się powiódł i kontynuuję, a nie odrabiam straty. BARDZO dziękuję Izie, że zamiast mnie posłać do diabła za ten bajzel, który ostatnimi czasy [...]
Kobieto, przeczytałam całą tą historię i jak wszyscy tutaj jestem pod ogromnym wrażeniem http://emotikona.pl/emotikony/pic/036.gif, jak mi się coś spierniczy z treningami i michami to zajrzę do Ciebie i się zmotywuję :-)) Gratulacje, wyglądasz świetnie, jak nowa :-D
Wow, Krewetko ale z Ciebie laska 8-O Jestes niesamowita, az brak slow :-) Szczerze Cie podziwiam i gratuluje efektow 8-) Jestes najlepszym przykladem, ze jak sie tylko CHCE to mozna naprawde duzo zdzialac. Szacun za cala wlozona prace };-) Przy okazji - na ten szoping w Krk to wezcie tez mnie :-D ja tez kcem 8-)
[...] inj w pon robilem igla 0.6 30mm w udo i do dzis mnie boli ale juz mniej czego to jest przyczyna mam malo na udach fatu i nie mozliwoscia jest zebym pod skore zrobil inj bo cala igle wbilem wiem trzeba troche zostawic ale jednak wbilem cala :) wiec na 100% doszlo do miesnia a dzisiaj zrobilem 0.7 40mm tez w udo jest lekko wieksza i zobacze co bd [...]
[...] powera a okazalo sie ze wcale nie jest tak zle i praktycznie czulam sie tak jakbym nie miala zadnej przerwy :-D Na silowni wygladalam dzisiaj dosc komicznie i bardzo zwracalam uwage z racji moich rozowych stabilizatorow na kolanie i kostce hahaha Nawet zainteresowanie plci przeciwnej bylo duzo wieksze niz zazwyczaj %-) Jeden nawet tak wczul [...]
[...] zabila, mowi ze ona chce tylko nogi i brzuch wyrzezbic@-| Nie zebym byla jakims ekspertem, ale moja mina musiala byc bezcenna hahaha Na co ja odparlam, ze chyba lepiej zeby cala sylwetka ladnie wygladala a nie tylko nogi i brzuch, i czy by chciala wygladac jak niektorzy "pakerzy" ktorzy zapomnieli na silowni robic nog :) /-)_ Taka mala dygresja [...]
DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157
