cala

%-) Makaron o 5:30. Nie ma co Koniu %-) Ino z tego co pamiętam, Ty potrafiłeś wciągnąć się w książkę, i czytać całą noc, w ogóle nie zasypiając.

Dziś już znowu 8 z przodu na wadze, chyba cała woda w końcu po opieprzaniu się zeszła i został "suchy" tłuszcz, którego się dorobiłem na urlopie %-)

wiem, że będziesz męczył bez węgla, a z białkiem tu nie ma problemów większych bo i tak nie odczujesz różnicy między 2,0 a 2,5 więc lepiej tą lukę kaloryczną uzupełnić węglem i tłuszczem - lepiej dla Twojego samopoczucia. Węgle całą pulę (50g max) ładuj potreningowo z białkiem bez tłuszczu. Zaś same tłuszcze możesz rozłożyć do kolejnych posiłków [...]

3tyg kolego, tak cardio idzie dosc intensywne, tylko tez tluszcze zwiekszylem bo libido mialem 90latka, ale najwiekszy progres w redu zawdzieczam wlasnie diecie na samym bialku, a teraz dalej leci tylko kaloryka wyzsza za sprawa tluszczy. Tak, mam serdecznie dość i już bym to yebnał w pyzdu wszystko...cała tą siłownię

[...] a juz mam diete napchana w jajca sporo co do mleka - z ponoc tez jest hm nie zalecane tak to okreslmy, na redukcji ? kwestia ze mam kiepski organizm i musze miec dopieta cala diete na 100% zeby lecialo, nie moge pozwolic sobie na male odstepstwa lub "niepewniaki", niestety twarog z oliwa jest nazwijmy idealnym posilkiem przed snem, [...]

mozna by wypisac tu prawie całą deuzyne Wisły i całą(!) Groclinu

Moim zdaniem najlepsze na klate to jest Wyciskanie na skosie górnym hantli - równo dwie strony pracują, mało tego pracuje cała klatka, z naciskiem na jej górną część, której bardzo wiele osób nie posiada Przenosy za głowę, dobre ćwiczenie, najlepsze na koniec treningu klaty, rozciąga całą klatkę, wg. Arnolda, powiększyło to cały jego tors, i [...]

albo facet ma JAJA i podejdzie i zacznie z nią gadać (albo jest kastratem ) niech zapyta o numer telefonu i czy zechciałaby się z nim spotkać Kobieta potrzebuje bezpieczeństwa, co to oznacza w rozumieniu kobiet? nie tylko spuszczenie łomotu każdemu łachudrze który się wobec niej nieodpowiednio zachowa (będzie się o to ,,gniewała" - ale w [...]

dean CAłA POLSKA SIE SMIEJE MOTOR S******LA U SIEBIE!!!!!!! Niewiem po co mi to mówisz ja nie mam nic wspólnego ani z jednym ani z drugim klubem ;p

Emanko , ale na hardkorowej imprezie bylem ... Macie coś odemnie http://www.youtube.com/watch?v=bRnhtHgBVEo A to chodzilo mi po glowie cala impreze http://www.youtube.com/watch?v=Lbe19u8aONo Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-08-12 10:55:08

Cała Polska dzisiaj śpiewa derby Łodzi dla WIDZEWA!!!!

Po kwartale nieobecności wracam do planowanego zrzutu balastu. Założenia się nie zmieniły, planowana waga to 85kg (do marca 2013 roku). Ćwiczenia w miarę możliwości jak poprzednio, a więc codziennie trening aerobowy 30 min. 3x w tygodniu lekki trening siłowy, basen 2-3 razy w tygodniu. Dieta została zmodyfikowana (nie jest idealna, ale musiałem [...]

Ja cała jestem przechylona na prawą stronę, ale zawsze myślałam, że to wina krzywego kręgosłupa. Kiedy kupowałam bluzkę z długim rękawem zawsze w prawej ręce był o ok. 1 cm krótszy. Ze spodniami problemu nie miałam ;). Pamiętam, że za czasów szkoły strasznie skarżyłam się na ból lewej łopatki (ostatnio występuje rzadko). Jurysdykcja, dzięki za [...]

TAK wszystkie ważne informacje zostaną podane w tym temacie , jak cała rywalizacja także w tym temacie , ale proszę wszystkich zadawajcie te pytania w odpowiednim do tego miejscu , gdyż będzie wam trudniej w kolejnych etapach pracować w śmietniku . pozdrawiam . Dziś 18-00 podam aktualizacje listy i dalsze instrukcje działania ;-)

hmm teraz tak : chodzi o wiosowanie koncem sztangi czy cała ?? bo napisales tak ze rozumeim albo : 1: koniec sztangi lata -- ale po co łamana ? 2: 1 koniec sztagni jesli wioslujesz calą sztagną ?

27.12.2012 - Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4x CC x 10 CC x 10 /FILM CC x 8 CC x 5 http://www.youtube.com/watch?v=OYGO_BYnJEw Tutaj czulem grzbiet chyba najlepiej na dzisiejszym treningu ale nie wiem czy sie z tego cieszyc. Wydaje mi sie ze ogarniam retrakcje w pierwszej fazie (bo rzeczywiscie sam unosze sie pare cm w gore) ale [...]

Ale Diaz do***ał! Nie pojawia się na żadnej konferencji prasowej. Diaz powiedział że teraz chyba przerzuci się na boks. Szkoda, bo bardzo chciałem zobaczyć jego walkę z GSP. Cesar Gracie powiedział że Diaz nie czuje się komfortowo wokół ludzi ,ale nie ma problemów z walką gdy jest cała hala ludzi. Uważa że ktoś powinien mu pomóc, bo to jakiś [...]

Studenciak niedoinformowany kur** zaraz cała Polska będzie wiedzieć Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-28 20:51:20

oni spiewaja jak ja nie znaja słów to po swojemuuu No ba , tranzita sie skoluje i cala ekipe smerfów z SFD Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-08-30 13:40:58

Krva na imprezie , za dużo wypiłem i zamiast kolezanke złapać za reke , złapałem kumpla A on stał z drugiej strony od kolezanki i myslał że ona go łapie jak sie skapneliśmy o co chodzi to sobie dalej całą akcje wyobraźcie ...