cala

Hehe na pewno np. jak będziesz miał 120% jakiejś witaminy to Ci się nic nie stanie :D Po co sie tak rozdrabniać żeby zjeść 60g marchewy :D zjedz całą i problem z głowy ^^ Ja jem dziennie 2 duże pomidory cebule, całą marchewkę i jakieś mrożone brokuły ( wychodzi chyba kg warzyw dziennie) i jakoś wątpię, żebym miał jakiś niedobór jakiejś witaminy :D

nie wiem czy ci co mowia ze 'slabo' to wogole kiedykolwiek na silce byli?? czy moze na tym forum siedzi cala banda 12- i 13- latkow ktorzy naogladali sie w amerykanskich czasopismach ogromnych facetow ktorzy mowia ze cala mase udalo im sie zrobic na 'bulce z bananem'????? ludzie pomyslcie zamiast dawac glupie komenty dla koksika 'ekchym' SG [...]

hmm dobrze to co mam o sobie napisać ?:P dieta hmm nie jest IDEALNA. niestety nie stać mnie na to by spożywać więcej białka . (Samo bcaa było już dla mnie wielkim wydatkiem ale musiałem je zakupić ponieważ aeroby bez bcaa = spadek mięśni.) Jest to sumie moja 1 redukcja masy a tak to cwicze sobie już 3 latka ;) ważę teraz 80 kg , przed cała [...]

[...] na maszynach, jak i jakies tam nieregularne treningi Jillian Michaels czy P90X sie nie licza}:-( Trening silowy FBW 3 razy w tyg wg konkretnego programu wykonywalam od mniej wiecej kwietnia - wrzesnia 2013. Potem cala jesien przerwa. Styczen- luty 2014 roztrenowanie, i od marca ten trening. Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-05 16:48:57

[...] 8x cc/ 8x cc 12x cc/ 12x cc/ 12x cc ( wolniutko, z przytrzymaniem na gorze 3 sek) Odczucia: Jakas slabosc dzis. Nie starczylo sily na brzuch, serce walilo a ja sie trzeslam cala jak galareta. To ostatni trening. Teraz mam tydzien na jakis nowy trening „zapoznawczo”. Poten urlop i 7 dni rege, no i walczymy dalej :-) MINI-PODSUMOWANIE WPIS [...]

[...] raczej zapora psychiczna. Prawie tydzien byl bez treningu i sobie bzduram ze powinnam zaczac od lzejszego ciezaru.. Juz teraz pojdzie do przodu mysle. Pomiary zrobie. Przyznam ze podjadalam ostatnio troche kupnego chleba, bo cala bieganina nie pozwalala na calkowite panowanie nad miska..mam nadzieje ze nie poszlo mi to w falde na brzuchu @@-)

No to witam;) posiłek 3 kromki chleba razowego, OK ALE ZMIENIAJ Z PLATKAMI OWSIANYMI!! 1 łyżeczka Ramy olivio 30g piersi z indyka 20g sera typu gouda lub edamski szklanka soku pomidorowego 3 liście sałaty troche kiełków z lucerny albo fasoli mung OGULNEI TO SNIADANIE TROCHE DO BANI JEST NIE MASZ PO TYM GAZOW NA SNIADANIE NAJLEPIEJ ZARZUC [...]

no dokladnie jak jestes w np. sekcji gdzie puszczaja cie zebys tylko zbieral, to lepiej powiedziec ze nie bedsides sparowal I wytlumaczyc cala sprawe bo tak tez sie zdaza, ale nie to tutaj jest problemem jak podejrzewam. I takze problem z tym podejsciem, wyluzowaniem sie, zmniana podejscia, przelamywaniem itp jest taki ze dopuki tego nie [...]

witam co do Twojego planu radzilbym Ci gdy masz trening w dany dzien nie rob niczego innego przed treningiem wloz cala energie w trening on powinnien byc ekwiwalentem na caly dzien jesli trening uwazasz za niewystarczajacy idz pobiegac, robic pompki, drazek cokolwiek Ci pasuje ale po treningu. dni nie treningowe to juz duzo zalezy od Twojej [...]

Masa dzieki Chodakowskiej , anubis musisz jej oddać suple bo to ona całą robote odwaliła \-)

[...] snem palma, zma, witamina c, msm /SFD/2018/10/26/bf363aaf83f5421a94f71f18545501f7.jpg Obecnie nieco luzuje z mocniejszymi PRE, wiec szukam wciąż substytutu kiedys mialem cala puchę PRE od ALLNUTRITION i dziala OK nie jest to wyrwanie z kapci jak po pre na gerce czy na 0,5g kofeiny, ale da rade zrobic solidny trening Dieta B 345 W 290 T 90 [...]

inny zakres powtorzen, zupelnie inne odczucia polecam wyprobowac, zarowno w tej wersji, jak i wersji odwrotnej czyli najpierw zakres 6-8 a pozniej do 15-20 uczucie jakby caly czworki zalala cala krew z ciala:-) mam pozniej problem dobrze rozciagnac sie podczas 2 pierwszych serii bulgara

zapodasz cala porcje edge'a i nie zauwazysz kiedy minelo %-)

[...] dzien wolny o treningu, czeka mnie jeszcze 45 min cardio do przekrecenia i tyle:-) B 330g W 160g T 30g wiec za duzo jedzenia nia ma, ale jakos mi to nie przeszkadza jak cala nidziele praktycznie poza domem spedzilem, bo zaczaly mi sie zjazdy na uczelni. przydalby sie teraz rowerek stacjonarny, bym wsiadl i odj**al te cardio, a tak to trzeba [...]

[...] nic mnie nie boli, nic mi nie dolega, ale wiem, ze za 10 lat moze byc roznie, tym bardziej z tego powodu, ze 80% dnia siedze na dupie przed kompem i moje czworoboczne, cala szyja, tyl barkow jest jak jeden wielki glaz, na szczescie trafilem w dobre rece i regularnie bede chodzil na mala usprawnianie, szkoda, ze sam nie jestem w stanei tych [...]

niedziela cala przespana:-) nie pamietam kiedy mialem taki dzien ostatnio, z kilka lat wstecz na pewno. spalem do 9.30 pozniej drzemka od 14 do 16 kolejno poszedlem spac przed 19 i obudzilem sie o 6 rano8-)

[...] i lekki push:-) niestety nie bylo kiedy uzupelnic wpisow. Od jutra siedze 10 dni w domu, to juz bedzie nieco inaczej:-) obecnie pracuje tak, ze w poniedzialki chodzi u mnie cala ekipa do pracy, a kolejne 4 dni wymiana polowa pracownikow. jak wracam po takiej zdalej pracy, to nie moge sie wygfzebac z tego co sie nazbieralo. wole jednak w zyciu [...]

no na szczescie wszyscy cali, to po 1, a po drugie nie z naszej winy :) w drugim aucie 5 osob, cala rodzina, dziadek za kolkiem%) dobrze ze nie jechalem swoim autem%-) bo ja 80 na godzinę wchodze w rondo :))

Jak ktoś ma słabą psychę do słodkiego? Jak ma się opanować? Pomijając fakt, że taka osoba ma dietę zbilansowaną i je regularnie. Po prostu jak widzi np. sernika to opitoliłby całą blaszkę 8-). Chrom się sprawdzi?

[...] tematów takich samych grozi ich usunięcie lub ban, Odnośnie twoich pytań, jak ja z ojcem robiłem ławeczkę, to tylko pocioł profile na tyle i było trzeba, potem już samo się wszystkło łądnie układało spawało, to co zaznaczyłes na czerwono, ja tam mam przyspawaną rurkę pół cala i w środku wałek rurkę pół cala mam uciętą na około 12 centymetrów