No to ten środek który tam jest albo takim małym kluczykiem albo drobnymi kombinereczkami obróć w prawo-wtedy dokręcasz. A jak nic nie da to wykręć (w lewo) i trzeba tegoż wymienić. Lub całą dętkę jeśli tak łatwiej. Mogło coś przymarznąć , diabli wiedzą...chyba że ten środek został w pozycji dolnej i puszcza powietrza. Spróbuj nim góra-dół [...]
Mam obecnie 15 wspolpracownikow tylko u mnie w biurze na pietrze. Cala firma dziala na Windows, obecnie 7 chyba ;) Codziennie slysze, ogladam i cierpie na tym, jak komus cos nie dziala ( cierpie, bo musze czekac ). Aktualizacje, sracje, restarty, sterowniki, pierdzielniki, po kazdej aktualizacji reboot, antywirusy, srusy, nowa drukarka - pol dnia [...]
Kuba a Ty przepracowałeś kiedyś miesiąc na Linuksie? Że tak zapytam? Albo na Macu? z linuxem dawno temu próbowałem walczyć, ale instalacja/konfiguracja czegokolwiek tam przeraziła mnie i sobie odpuściłem (szczególnie sterowniki) przy czym to dawno temu było, teraz na pewno jest lepiej, ale nie mam zamiaru nawet testować (brak czasu) Mam obecnie 15 [...]
Dzięki za zachęty w sprawie SPD. Jak zakładałem dziennik, nie miałem pojęcia, w jakie bagno się pakuję ;) Sporo pływania - poniedziałek regularny trening, dzisiaj w grupie zaawansowanej naszego teamu był test pianek - byłem zaproszony, to przyszedłem. Pianki TYR, ja testowałem jakiś model podstawowy - CR2 czy jakoś tak. Pierwszy raz życiu [...]
No to i ja. Ostatnio zobaczyłem to zdjęcie... Dobra. To po kolei. Dyskutant z Ciebie dobry i swoje idee prezentujesz przekonywująco, ale... wklejona przez Ciebie fotka jest lekko tendencyjna, jak i sam przykład Wertera:-> Czemu? Na wózku ląduje cała masa ludzi - przez wypadek samochodowy, pijanych kierowców, prowadzenie auta będąc zmęczonym, [...]
Takie cuda to tylko w USA ;) Zwykłe rękawiczki TYR do zakładania pianki, żeby paznokciami nie poharatać. Mieli kilka takich przypadków i teraz dokładają do każdej testowej pianki ;) Wczorajszy basen i dzisiejszy trening. Wczoraj pływanie bez nóg prawie + sauna parowa 2 x 20 minut, regeneracyjnie po formozie, dzisiaj normalny trening. Dużo [...]
A zamiast dziennika załóż niecodziennik z relacjami z imprez biegowych. Myślę, że czytelników tu trochę będzie. :) W sumie to się powinno ogólny dziennik założyć i podpiąć u góry. Wtedy każdy mógłby zamieścić kopię wpisu że swojego dziennika a cała reszta miałaby w kupie relacje z różnych biegów. Bo czasami coś umknie ;-)
[...] w moim zbiorczym poscie ;) W czwartek i piatek sa organizowane zawsze oficjalne przejazdy trasy rowerowej, jedzie sie jedna petle w raznym, ale nie sportowym tempie, cala zgraja. Bardzo Wam polecam, bo trasa jest trudna ( zjazdy ) i dobrze miec obeznane jak brac na zjazdach zakrety. Oczywiscie obwioze Was autem wieczorem po trasie jak [...]
1/4 Sieraków 2016 Relacja krótka, choć emocji nadal sporo. Dni przed Przyjechaliśmy z Żonką ( nieocenione wsparcie każdego zawodnika - amatora :) i psem na miejsce już w czwartek po południu do domku 13 km od miejsca startu, w ośrodku, w którym zatrzymał się również Marcel. Już w trasie zdzwanialiśmy się z Xzaarem, który pędził, jak wiecie, z [...]
[...] z najlepszym dzialem obslugi jaki kiedykolwiek spotkalem.. ale nie potrzebuje zadnej reklamy, bo nie ma realnej konkurencji. To jest taki przyklad na marke "jest X, i jest cala reszta". Jest jedna z nielicznych na rynku, ktore ceny ustalaja jak chca, a jej target i tak produkt kupi. Dla mnie z rzeczy jakie uzywam sa tylko trzy takie marki, [...]
I ja nie miałem okazji w tamtym tygodniu pojechać w las może w środę się uda jeśli śniegu zostanie. W takim wysokim śniegu to siłę idzie zrobić bieg skipem przez całą trase -)
Dzisiaj lekkie 15 km po lesie. Ponieważ nie ma się czym chwalić jeśli idzie o tempo, wrzucam muzykę, do której biegam ostatnio - to akurat Kazik - Rybi puzon. Polecam szczególnie ze względu na słowa, cała płyta super. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2017-04-10 16:21:36
Dzięki:) Tak, ludzie działali mobilizująco :) Amyd - pewnie, że trzeba potrenować. Tak naprawdę trenuję rower od 2 miesięcy, całą zimę i wiosnę biegałem ;)
Dzięki:) Tak, ludzie działali mobilizująco :) Amyd - pewnie, że trzeba potrenować. Tak naprawdę trenuję rower od 2 miesięcy, całą zimę i wiosnę biegałem ;) i bardzo mnie cieszy takie podejście. Będę motywował ile mogę i dopingował w treningach !
Dzięki:) Tak, ludzie działali mobilizująco :) Amyd - pewnie, że trzeba potrenować. Tak naprawdę trenuję rower od 2 miesięcy, całą zimę i wiosnę biegałem ;) Nie wiem jak może mobilizować 420 osób? Chyba tylko do ucieczki ;-D Ładnie poszło, widać że idzie do przodu.
Wszystkim serdecznie odradzam triathlon. Jak tylko komuś z Was zaświta taki pomysł, złapcie za kulki czy sztangę i rąbnijcie się tym czymś mocno w głowę ;) Próbowałem, nie działa. Ustaw sobie tak trasę, by przewracać się na plaży a nie na chodniku. Na Bałtyku pływy są nieduże to i całą noc możesz spokojnie leżeć, bez obawy że Cię przypływ [...]
Dwa starty przede mną we wrześniu, a potem wielka niewiadoma. Dzisiaj skróciłem trening rowerowy z 3 do 1,5 h, po prostu nie chciało mi się. Za to zakładkę biegową zrobiłem całą, krótka była ;) ( 3 km, średnia 5:22 ). Końcówka sezonu daje mi się trochę we znaki, uprawiłbym jakiś sport już dla przyjemności, bez rygoru. W przyszłym roku planuję full [...]
Witam, Proszę o podpowiedź co tu dalej robić. Mianowicie, jestem trzeci miesiąc na redukcji. Cztery razy w tygodniu jest trening siłowy. 5 razy w tygodniu robię aeroby, dodatkowo 2 razy z tygodniu mam trening kickboxingu. Dieta jest mocno pilnowana, stopniowo wycinane węgle, teraz jest już ich bardzo mało. Żadnych odstępstw w diecie. W ciągu 2 [...]
Aha. No ja nie chce tego czegoś już w ustach mieć bo mam ostre zjazdy po tym. Raz wziałem meso to nieprzespana cała noc -.-" A Olimp Thermo Stim? Podobno lepszy od TSE. Chyba, że jeszcez jakieś polecacie?
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
