cala

Wtorek, Siłownia + rower + sesja biegania, HC Wczoraj było bez wypiski, bo miałem całą noc do tyłu- zasnąłem dopiero koło 5 rano. Myślałem, czy nie darować sobie treningu, ale pomyślałem "CHUY" %-) Micha: Waga: 100 kg równo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3774a03d135b496ab5659399a987a5d2.png Trening: 1. Na pp już się robi ciężko. Nie wiem jak zmiana [...]

Jeżeli masz cynamon cejloński, to nie. Jeżeli wonny- tak. Ale to jest jak z alkoholem. Możesz zachlać pałę raz na jakiś czas bez żadnych konsekwencji, ale regularne stosowanie większych dawek musi odbić się na zdrowiu Twoich organów. Jakby Ci schodziły 2 paczki tygodniowo przez kwartał, to byś to odczuł. Zresztą niektórzy ludzie są odporni na [...]

Teraz klub organizuje lato w mieście, żeby burmistrz nas nie wyiebał, więc w lipcu będzie dużo dzieciaczków z podstawówki i gimnazjum. Oczyma wyobraźni widzę dziecko wchodzące mi pod sztangę w rwaniu i po pobudce lecące z zakrwawionym ryjem na skargę do sekretariatu... Za coś takiego mogę wylecieć, ale nie za odkładanie 50 kg sztangi na ziemię \-) [...]

Co mam Ci przypomnieć? Oly squat= siad tylny ze sztangą wysoko na kapturakach. Sandał: http://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM Nawet fajnie wchodzi, cała łapa momentalnie puchnie %-)

PRZYMUSOWE ROZTRENOWANIE W niedzielę miałem taki ból głowy, jakbym całą sobotę chlał kolorowe driny... Ja też... %-)

Wtorek- trening hybryda %-) No cóż, wbrew teoriom Antka siła obręczy barkowej ładnie rośnie, a PP nie jestem ćwiczeniem, w którym można robić więcej niż sensownych 5-6 ruchów \-) 1. PP 20 kg x 5 50 kg x 5 70 kg x 3 80 kg x 1 85 kg x 1 90 kg x 6 film 90 kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=sbQBNhq25uU&feature=youtu.be Jeśli miałbym wybrać moje [...]

[...] np w purpurami czy brazami. Ponadto mnie podkusilo poszukac sobie Tellesa na youtube i to co widzialem, to sa techniki wybitnie ofensywne. oczywiscie tak sie zapatrujac na cala sprawe, ze zolw jest tylko jakims przejsciem, to masz swieta racje. Tyle, ze ja taki patent wymyslilem po ni calym roku cwiczen i wiem, ze to tego trzba miec pare, a jak [...]

1900 kcal przy tylu treningach? Oblicz dobrze zapotrzebowanie i utnij z niego na początek 300 kcal. W diecie nawet nie ma co poprawiać. Cała do wymiany moim zdaniem.

Biorąc pod uwagę, że tego białka masz mało w ustalonej diecie to jednak pilnowałabym, żeby je dobijać. To ważne budulce dla tkanki mięśniowej i cała pula aminokwasów jak wspominałam. Lepiej przy takiej ilości zjeść ciut za dużo niż za mało. :) Oczywiście jak to był jeden dzień to trudno. Trzymajmy rękę na pulsie po prostu. I to prawda, że [...]

[...] element mojej nowej diety masowej. cele jest zmuszenie organizmu by wykorzystał te kalorie we właściwy (oczekiwany przeze mnie) sposób. dotychczas zachowywalem sie jakby juz cala wiedza nt odzywiania i treningu była "odkryta" teraz stwierdzilem ze jeszcze jest nieoceniony potencjał niezbadania wpływu ćwiczen i jedzenia na wyniki osiągane w [...]

[...] i maltodextrynach i zaczne ladowac od jutra 1. 50g delicious protein QNT 2. 200g tilapii + 100g ryzu + 200g warzyw 3. 200g tilapii + 100g ryzu + 200g warzyw 4. lód z mcdonalda 5. 200g tilapii + 100g ryzu + 200g warzyw 6. nalesniki od maćka z dżemem jablkowym , pycha :) zjadlem cala miche, asi tylko dalem sprobowac jednego :) 6. arbuz + awokado

To dziaraj sie cala Szczerze mowiac to ja bym zrobil tkaie miejsca : plecy , klatka , cala lapa, lydka .... no w tych miejscach bym chial miec

"Crossanty maślane, powidła śliwkowe, masło, pół zajączka lindt" świat by mi się po tym zawalił:) Wolałabym całą pizzę, albo golonke w kapuście jako rozpustę. Kotek, ja na początku tego roku spędziłam ponad 2 tygodnie znowu w Rzymie i -bez kitu- codziennie na lunch wjeżdzała pizza, głównie al taglio /-)_ trochę się przejadłam %-) golonki bym nie [...]

Keb %-) Toż to cały urok treningów w domu 8-) Pewnie kiedyś za tym zatęsknimy... Póki co mój dom tzn górne piętro wygląda jakby przeszło przez nie tornado. Tak jak piszesz, nie jestem w stanie zrobić całego treningu w jednym pokoju, więc dostosowałam pod niego całą górę, poza tym musiałam przeznaczyć jedne drzwi (nowe) na zajechanie, bo się do [...]

Oczywiście, że mogą :-( u mnie nerwobóle zaczęły się od niezidentyfikowanego bólu ostatniego żebra. Potem bolała cała lewa strona, z tyłu plecy, rozchodziło się też na mostek i mocne kłucie aż do ramienia po stronie serca. Był taki moment, że zastanawiałam się czy to nie zawał.... Miałam też nerowbóle w policzku, oczodole i lewej stronie twarzy. [...]

historii jest cała masa. U nas kilka dni temu wieźli faceta na wycięcie nowotworu i zrobili mu test, wyszedł pozytywny - zamiast jechać na operacje to pojechał do zakaźnego, gdzie za 2 dni zrobili mu jeszcze raz test i wyszedł negatywny, ale facet też nie będzie miał operacji,bo musi teraz być na kwarantannie, bo miał kontakt na zakaźnym z innymi [...]

Ja mam ozdobną katane. Kupiłam za 20 euro w San Marino(wtedy euro stało troche mniej niz tera). Jest świetna. Myślałam że sie rozpadnie następnego dnia, ale tyle osob juz nia wymachiwalo i ona nadal jest cała:)

Załaczam tabele z zaliczonymi wynikami i punktacje. Najczestsze błedy:przy opuszczaniu nie dotykanie sztanga podłoża-nie zaliczam -jest to technika powodujaca kontuzje i brak postepow-grzbiet sie ładuje ale kregosłup coraz bardziej sie wygina. Po drugie-niektorzy sie tak spieszyli-za duze tempo!,nie odkladali-tym samym mimo widocznej siły sami [...]

Viki zazdro takiej siłowni, to wygląda jakbyś się szykowała do zawodów American Ninja Warriors Podobne, ale Ninja Warriors to same przeszkody bez biegania, a ja lubię biegać :-) W zależności od rodzaju biegu tego biegania jest mniej lub więcej a przeszkody bardziej lub mniej skomplikowane. Viki zazdro takiej siłowni, to wygląda jakbyś się [...]

RikRozz tylko że ja już robiłam wiele podejść do HF i do śniadań BT i zupełnie mi to nie pasuje, muszę mieć węgle bo inaczej czuje się jakbym nic nie zjadła, zasypiam na stojąco a po 2 tygodniach to ja z łóżka nie mogę wyjść, aktywność spada do zera i najchętniej zapadłabym w sen zimowy. Trzeba szukać rozwiązań pośrednich, skrajne mi nie służą :-) [...]