cala

A mi cała gala na luzie a 2 ostatnie się ścinały %-) Cała gala poziom nawet ok dało się oglądać.

[...] -------------------------------------------------------------------------------- WOD 27minut AMRAP 5 L-Chin ups 10 Push ups with legs at 60cm 15 Burpee box jump 60cm 30 sec of Handstand Hold Wynik: 8 rund + 15 burpees Komentarz: Ciezko bylo robic te burpeesy. Poza tym, handstand hold strasznie zamulal, bo cala krew splywala do glowy. Pozdro

FighterX, ty poważnie będziesz w tym TRI przez całą Polskę brał udział ?!

FighterX, ty poważnie będziesz w tym TRI przez całą Polskę brał udział ?! Nie. Spokojnie Artur, kliknąłem, że robię Ultra Mena by go promować. To moi serdeczni przyjaciele robią :) a co piszesz się? :P

IRON - HARPAGANY ! IRONMAN to amator to przy tym Pleciesz bzdury niemozebne :) Znam trzech z chlopakow ktorzy wystartuja osobiscie, z przyczyn oczywistych na nazwiska powolac sie nie moge, startuja od lat w Biegu Komandosa, to zawodowi zolnierze jednej z najlepszych na swiecie jednostek specjalnych. Czytaj - ludzie, ktorym placi sie za to by byli [...]

30/12/2015 Dynamic Effort Day /SFD/Images/2015/12/31/d9d25b9ca6274deabc16c0e29ffa827f.png Front Squat to a Box 2*20kg+gumy o łącznym naciągu 40kg 2*40kg+gumy o łącznym naciągu 40kg 2*60kg+gumy o łącznym naciągu 40kg 12*2*70kg+gumy o łącznym naciągu 40kg Deadlift 2*20kg 2*60kg 2*60kg+guma o łącznym naciągu 30kg 2*80kg+guma o łącznym naciągu 30kg [...]

Nie masz problemu z pochylaniem się gdy stosujesz pauze w siadach ? U mnie to przy większym ciężarze zawsze inicjuje wstawanie ruchem w obrębie bioder. Nie mam, aczkolwiek obecnie kolega pomaga mi wstać, po 5 sekundach na dole ze 150kg to może za pare lat wstanę. Generalnie rzecz ujmując możesz mieć dysproporcje siły między przodem a tyłem uda [...]

28/10/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 30 sec Ring Support 10 shoulder dislocates 2. Siła Bench Press 10*20kg 4*30kg 4*50kg 4*70kg 4*90kg 3*7*95kg co serię 4 kb bent over row 32kg 3. Kondycja 3 rundy na czas 21 thusters 50kg 500m row czas: 12:40 4. Akcesoria (wieczorem) 3 rundy nie na czas 20 Javelin press with axle bar 20kg (10 per side) 5 [...]

Ja osobiście nie miałem nigdy problemów ze snem ale odkąd prawie wszystkie ww mam w ostatnim posiłku to zauważyłem że faktycznie ten sen jest mocniejszy. Kiedyś wybudzałem się po 2-4 razy w nocy, a teraz raz albo i czasami całą noc bez wybudzania się, a śpię średnio 7,5-8h. Odnośnie drzemek w ciągu dnia, to u mnie jako że mam pracę umysłową 8h [...]

W dziale 35+ masz całą ekipę triathlonistów, w tym i ironmana - jak nie miałeś okazji, to polecam podejrzeć dzienniki chłopaków, dzielą się wiedzą i doświadczeniem chętnie. Dziękuję, śledzę Xzaara, dużo zyskuję z jego wpisów. Też sam dużo czytam na ten temat. Startuję na dystansie sprintu 0,4km w wodzie, 20km rowerem po lesie, 5km po lesie z [...]

też są dobre, ale trochę inaczej działa wektor siły. W poziomie. Podciągając się w pionie chwyt dużo mocniej się wzmocni, bo musimy utrzymać całą swoją wagę ciała. Chwyt ważna rzecz :-)

Dzieki temu cwiczeniu mozna tez swietnie zaangazowac cala obrecz wokol lopatkowa :)

Dokładnie tak jest. Powiem szczerze, że dlatego w wolnych chwilach bawię się w gimnastykę. Dodatkowo polecam spróbować biegać w palczakach, uczucie jakie masz w trakcie biegu, gdy kontrolujesz jak stawiasz stopy, cała priopriocepcja jest niesamowita, czujesz że biegniesz, wiesz co się dzieje pod stopami, to jest super i każdemu polecam.

Fight jaką masz różnicę między podciąganiem siłowym czyli Waszym strict;-) a takim crossfitowym z kippingiem? W CF mamy dwie wersje "kippingu" - kipping - stricte gimnastyczny rodzaj podciagania, który większość osob robi złe. Blad polega na rozlaczeniu i zgieciu nóg przy tzw. kopnieciu. Cala idea tego podciagania polega na korzystania ze [...]

Oczywiście tutaj tych zależności jest cała masa, kulturystyka w formie startowej nie jest zdrowa ale to taka specyfika sportu. Aby wyglądać zacnie musisz zejść do bardzo niskich poziomów bf a to nie jest bez znaczenia dla organizmu.

8/3/2018 Warm up: 3min AirBike 10x SLEED push @ 70kg – na wysokich rurkach w jedną stronę na prostych rękach – cała stopa robi krok, powrót łokcie zgięte – może być na palcach 5 serii: 5 x Suitcase DL @ 2 x (32+20)kg trzymane razem w jednej ręce 8/8 x BOX STEP UP + 2x20kg 30sek HOLLOW HOLD Rest 90-120sek 16min AMRAP @2x24kg 5xFSQ 7x JERK 5x SWING [...]

Viki ja kocham Teneryfę moje miejsce na ziemi w Europie gdzie chciałabym mieszkać. Zwiedziłam całą wyspę i polecam południe jako główną bazę wypadową - dużo cieplejsza strona - wahania temperatur pomiędzy południem a północą czasami po kilkanaście stopni. Na północ jechać pozwiedzać bo nie wyobrażam sobie nie zobaczyć Loro parku, masci lub el [...]

Raczej zjechany dysk, ale na pewno dyskopatia jest. Nie mam drętwień do kończyn więc raczej operacja nie będzie konieczna, ale już mi lekarz powiedział, że na razie mogę trenować mięśnie stabilizacyjne i ogólnie w odciążeniu całą resztę. Siady, ciągi, overhead pressy odpadają na razie %-) resztę mogę jeśli dam radę czytaj jeśli ból mi pozwoli ;-) [...]

Z całą to sytuacją przypomina mi się filmiki Jocko. Zawsze z czegoś złego wychodzi coś dobrego :-) https://youtu.be/IdTMDpizis8

wiadomo, że dodatkowe obciążenie przy treningach daje większą moc i poprawia szybkość na startach gdzie tego obciążenia nie ma. Jednak w przełajach i tych survivalowych często trzeba biegać w plecaku 10 kg ;) i nie można nic z niego wyciągać przez całą trasę ;)