brokuŁy

zyrafka-liczę na to ze to jelitka w sumie jadlam tez maczne rzeczy a ja na diecie unikalam glutenu jak tam twoj sprzecik do cwiczen? odinku- wlasnie musze zobaczyc na tubie, bo niedlugo czeka mnie sila rzeczy cwiczenie w domu. tygrysek: nie oszukujmy się- nabrałam ti i tam jedyne pocieszenie ze nie wszedzie nabrałam talia bez zmian co mnie [...]

Dziesiejsza dieta: I przedtreningowy 20 g oliwy (fuj nienawidze!!!!, ale jem - oliwa psuje tylko smak, potrawa jest gorzka ) jablko 170 g, jaja 180 g, do smaku pieczarki, gouda 100 g II po treningowy odzywka bananowa, kasza 50 g burak 100g III wloskie orzechy 16 g brokuly 100 g kura 200 g IV kura 156 g orzechy laskowe 26 groch zielony V twaróg 80 [...]

dzieki lu jedziemy dalej z koksem bo dalej galareta trzesie mi sie na brzuchu moze na zdjeciach tego nie widać ale tak jest DZISIEJSZA DIETA: I CHLEB PELNOZIARNISTY 100 Ser, Gouda tłusty 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 II Mąka żytnia, typ 2000 40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 7 ODZYWKA Banan 90 [...]

a brokuły to na co?

Ok więc ta diete co sam wykreśliłem do 2 posiłku dorzuce po 20ml oliwy na łyżce zobaczymy czy da się przełknać. Lubie mało warzyw a co za tym idzie surówek :/. Jak napisałem będę w któryms z tych 5 posiłkow w 2 albo 4 jadł maliny albo kiwi, banany, jabłko codziennie jakiś owoc się postaram. Mleko na 1 posiłek z płatkami będzie i dorzuce 20g [...]

Majli, zawsze jesteś tu mile widziana ;) Wczoraj skorzystałam z Twojego sposobu i po wypiciu lampki wina poszłam spać ;) Ruda, olej kokosowy od tygodnia mam w domu i prawie codziennie smażę na nim omleta :) Świetny jest, tylko trochę niewydajny. Kupiłam 500g i prawie połowę zużyłam, nawet nie wiadomo kiedy. I teraz pytanie.. W związku z [...]

Elo Zaczne od wypiski z dzisiejszego treningu ** TRENING ** Barki(przod + bok): - wyciskanie sztangi z przed glowy / 4s / 12*38kg / 10*48kg / 8*52kg / 3+2 * 58kg - podciaganie sztangi do klatki / 3s / 12*30kg / 10*40kg / 8*50kg - unoszenie hantli bokiem + unoszenie hantli przodem / 3 super serie / 8kg / 10kg / 10kg Triceps: - pompki na poreczach [...]

Pepo a jak ;d carire dawalem jak cwiczylem u siebie w piwnicy teraz zawsze na silowni duzy tlok i troche przypal tak robic filmiki sprajt86 na suchym teflonie Mawashi zawsze na koniec treningu plecow rozsciagam sie wlasnie w ten sposob A z zarciem jakos tak wyszlo :) Semsu ta nie mowilem adriano18 okolotreningowo banany , w dni ladowan [...]

przejrze te treningi, ktore mi podales. Dziekuje bardzo za szybka odpowiedz. Ponizje troche moich wnioskow i uwag:) Czyli z tego co napisales wynika, ze te dwa miejsca napewno zniknal, tyko trzeba poczekac kiedy komorki tluszczowe sie zminejsza. Skora, wedlug Ciebie, nie jest problemem? Spalacze nic nie pomoga w tej sytuacji? Jestem gotwoy podac [...]

Dziękuję bardzo Hetavel :) Dziś już nie dało się uratować miski, gdyż wszystkie posiłki robię z jednodniowym wyprzedzeniem i biegam z pudełkami. Ale wyprowadzam, wyprowadzam... 18.05 DNT Dostałam @! I musiałam przełożyć trening. Niemniej terapia hormonalna działa, co mnie uszczęśliwia :) DIETA:B 103,6, W 163,7, T 74,6 Posiłek 1: jajo ugotowane [...]

a propos minicut'a, to zmieniałeś też pożywienie, nie wiem rodzaj mięsa, albo źródła białka ? piszesz, że troszkę czyściło, ale powodem chyba nie było tylko obcięcie kalorii ? Źródła pożywienia się nie zmieniły tylko proporcje. Więcej tłuszczy i warzyw. Ryż biały zmieniłem na basmati. Powodem oczyszczenia jelit chyba były tłuszcze i warzywa w [...]

Dziś było może skromniej, bo po świętach ;) Mam jeszcze parę pytań-uwag. PYTANIA, UWAGI DO DIETY: 1.Czy mam wprowadzić wit. B12 i tabletki z omega3? 2.Z węgli zjadam warzywa, mało owoców, choć je uwielbiam, zwykle brokuły, kalafiory, bakłażan, cukinia, szczypior, cebula, fasolkę, pomidory, czasem szpinak, soczewicę, często sałatki (pomidor, [...]

Przykładowo: 1.owsianka, 3 jajka, rodzynki/morele 2.tuńczyk, pomidor, cebula, oliwa z oliwek 3.kurczak, ryż, brokuły, oliwa z oliwek 4.j/w, bez oliwy 5.chudy twaróg, trochę orzechów/ew. jajka zamiast twarogu whey po treningu 30-40g omega-3 tak, profilaktycznie rano i w ciągu dnia (czyli 2x2g) tak jak piszesz, różne warzywa OK owoce ok, rano/przed [...]

klucz do sukcesu: RÓŻNORODNOŚĆ jedz chleb, owsiankę, makaron, owoce.... białko: mięsa, jajka, ryby, sery... cholesterol z tych produktów będzie ok co do ilości białka, max 2g na 1kg masy ciała jest ok jedz mniej czasami, nawet tylko 1g niech org. "odpocznie" i co ważne, warzywa warzywa warzywa żeby się nie zakwasić! głównie: brokuły, [...]

Wątróbka dobra ale kiedyś też nie lubiłem. IMO zależy jak ją przygotować. Najbardziej lubię duszoną z przyprawami i pieczarkami i masłem zuoo King, mnie by zabiła sama brukselka, nie wiem co jest ale wystarczy że wciągnę 3 -4 główki i już mam mdłości Zabawne jest to że brokuły, kapustę, kalarepę, mogę wciągać w każdej ilości.

kup sobie beta-solar ja to biorę warzywa jedz, jak najwięcej brokuły, szpinak, pomidory, sałatę może masz słabe krążenie krwi? hormony dzisiaj są wszędzie, a to gdzie więcej a gdzie mniej to nie wiem ja jem na zmianę kuraka/indyka/schaba/wołowinę/ryby, więc i tak po równo wyjdzie

"Bułeczki takie białe owsiane z miodem/konfiturą też mogę raz zjeść na tej pauzie? - nie jadłam od miesięcy! " możesz możesz 2g białka na lc będą w sam raz ja myślę, że po low carbie możemy spróbować ckd klasycznie, z ładowaniem co tydzień/8-9 dni ale powoli na razie low carb oczywiście produkty żywnościowe dobierasz sobie sama, takie [...]

no właśnie brokuły .... tych węgli nie licz licz z marchewki na przykład, a nie z zielonych

Dobra no to takie moje uwagi: 1) Śniadanie - płatki owsiane zamiast kukurydzianych w większej ilości, białko naprzemiennie z jajkami, za dużo mleka - daj z 250-300g 2) Nr 2 - zamiast gotowej szynki sam zrób mięso - może być po prostu pierś, też się nada na kanapki ;) kiszonego ogórka zastąpiłbym raczej świeżym, dodaj np. pomidory (ze 2-3) 3) Nr 3 [...]

Jest lepiej napewno :-)) Tylko tak - do pierwszego posiłku płatki Fitness to chwyt marketingowy... Jak nie zjesz owsianych to daj porządne musli bez udziwnień. Mleko do odżywki zamieniłbym na wodę ;-) W 2 posiłku bułki grahamki zamień na chleb żytni pełnoziarnisty, szynkę gotową zamień na zrobione mięso przez siebie :-)) Reszta ok, tylko te ilości [...]