bomba

[...] go odlozyc 42 dzień regeneracji, faza III - założenia DT 2400 kcal, B/T/W - 120/120/210 - powoli dobijam ale zle rozplanowalam obiad i wyszla jakas slabo zbilansowana bomba kcal - bez glutenu, nabiał out, owoce do 300g, warzywa min 0,5 kg, śniadania BT warzywa: dużo, liczone suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, [...]

Ojej ile zaległości mam, ale skomentuję najważniejsze- Świetnie wyglądasz, pierwsza fotka baaardzo seksownie- cała linia sylwetki, począwszy od biustu, przez talię, tyłek i uda, no bomba!:-) Ale uczepię się tematu techniczno-realizacyjnego: ubrałaś obcasy by je uciąć na zdjęciu?!:-P Twarz zamazana:-( No dobra, za dużo wymagam%-)

nie no, bomba 8-)

[...] Mówił o tym kiedyś nieodżałowany Evo i... moja dentystka (specjalizacja z pielęgnacji dziąseł). Zagrażał mi szkorbut :-D Teraz niesamowicie wchodzi mi kiszona kapusta, czyli bomba atomowa z witamin. Do tego tłuste mięso i jakoś żyję. Z domu pokażę obrazki o mojej realizacji zapotrzebowania na witaminy i kwasy tłuszczowe spod znaku omegi. Nie jest [...]

[...] sutym obiadem dnia kolejnego i dopychaniem makowców. Musiałam tak naprawdę dobijać w Wigilię koktajlem z banana, jagód, wpc, mleka kokosowego, syropu klonowego i orzechów (bomba!) :-P Od ostatniego treningu w miejsce aktywności spacery, ok. 30-60 min. Coś muszę robić bo mnie nosi.. jak odwyk }:-( Powoli schodziłam z mojego 1850kcal do 1650kcal [...]

No u mnie tez zawsze tak bylo. A tym razem leci pieknie i regeneracja bomba. Ale pbjetosc treningowa jest smieszna a silowo progres, na lawce bede blok konczyl na 150kg na klatke w 3 seriach po 6 pow. to na masie tyle nie cisnalem %-) bo szlo 135 max na 6x. Takze jestem pozytywnie nastawiony i robie swoje. A mam tyle zakwc ze nie mysle o tym i nie [...]

[...] jak gowno ale ua nisze go ttlko na cardio i sprawdza sie super wczoraj tetno 128-136 takze i marszem da sie. Ale cisne jak Korzeniowski %-) a lepszego nie chce bo miesiac temu kupilem iphone 11 mojej a w tym thermomixa wiec 9 kafli rozj**ane to musze dupe spiac. Ape thermomix bomba. Recznie tak ciasta nie wyrobisz. Na pizze czy chleb. Pe ta rda

[...] spadła i dało się nadal progresowac ciężarem co mnie w sumie dziwiło, teraz licze ze będzie jeszcze lepiej, poszło wczoraj po łapach po 1ml npp sody i zero dyskomfortu także bomba bo jak wiadomo mam.z tym problemy. Dziś wleci push a tutaj nowe wytyczne. test e/c - 200 x2 npp 200 eod bold 300x3 T3 37.5mg Exe 0.5 tab ed GW 20 mg Gh 2x2.5 Tamox [...]

http://nieswiecace.stopy.patrz.pl/ dla mnie bomba

Bomba Gratulacje

[...] puszcze bełta na sali. ewakuowalem sie do szatni. musialem posiedziec ze 20 minut zanim bylem w stanie zrobic cokolwiek jesli tak ma zawsze działac nitric blast to dla mnie bomba trening ekstremalny. przed treningiem 120g tunfisza + 100g razowego + 100g sałatki + 10g oliwy po treningu poszlo 30g dextro juice i za 15 minut 100g ryzu z kurakiem [...]

[...] seri nogi byly napompowane jak nigdy w zyciu, uginanie i prostowanie poszlo baaaardzo mocno juz po przysiadach czulem konkret napompowanie, ale pozniej dopiero była bomba :) do tego jedna seri podciagania nog w zwisie do klatki, maksymalna liczba powt trening piatkowy "5" ten musialem wykonac u siebie w piwnicznej silowni, [...]

Poteznie do wyglada! Wciaz do przodu, jak wytniesz do konca bedzie bomba:-) Dzięki :) Nie przeboleję tego braku 75tki... namieszałbyś tam i to ostro. No szkoda, bo dół jeszcze ok do do 75, ale góra nieco odstaje, ale to nic. Będzie życiówka to będzie progres, a na wiosnę zaatakuje się 80 kg jak się dobuduje co trzeba

[...] nie dam nabrac, ale.... Jesli przeprowadze ladna redukcje i dojde do ladnych nog to moze wejde jeszcze na plus po wakacjach. Moje samopoczucie jest duzo lepsze niz przed masa, duzo osob mi powiedzialo ze wygladam lepiej niz wychudzona, ja sie sobie tez bardziej podobam wiec.... pozyjemy zobaczymy. Jak tam u ciebie? Plecki masz juz bomba Buziole

[...] ;/ Nie musze wstawać rano robić śniadania itp. W szkole super dużo energii na treningach też. Mozna sobie pozwolić na troszkę szaleństwa np : Kebab czy małe lody i jest ok :) Dla mnie bomba chciałem redukować ale po dłuższym namyślę postaram się trzymać wagę ok 88/89kg ( nie redukować ) i zobaczymy jak dalej będzie zmieniała się moja sylwetka :)

[...] Mozna sobie pozwolić na troszkę szaleństwa np : Kebab czy małe lody i jest ok :) luz dlatego postanowilem popularyzowac LUZ DIETYETYCZNY ! (w ramach rozsadku!) Dla mnie bomba chciałem redukować ale po dłuższym namyślę postaram się trzymać wagę ok 88/89kg ( nie redukować ) i zobaczymy jak dalej będzie zmieniała się moja sylwetka :) i znow mam [...]

tak, na poczatku dobra bomba potem zamula i to straszna. Po tygodniu drugi bieg sie wlaczyl - teraz jest w porzadku Foty ak jak obiecalem bd na koniec miecha. Efekty sa, leci tluszczyk i waga, w pasie ponad 10cm juz. Jedyne co leci troche wolniej to z cyca, ale troche tam tego bylo moze za 2 tyg sie jeszcze wytnie zreszta klatka to czesc ciala [...]

PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie 40 dniowego testu, celem była "sucha" masa mieśniowa. Myślę, że udało mi się osiągnąć to coi założyłem. Szczerze to nie myślałem, że co kolwiek zdobede masy mięśniowej bo jestem na nia bardzo oporny ale udało się. PRZYROSTY Waga z 72cm na 75,5 Biceps (lewy) z 34cm na 35 , prawy z 33cm na 34 [...]

[...] 1.2jajka + 20 g whey c6 + 200ml mleka + 70 g płatków cherios owsiane z cynamonem (miałem 2 ciężkie treningi za sobą i próbowałem się podładować lekko, na treningu nóg była bomba :) 2.20g bcaa + 30 g węgli z napoju izotonicznego 3. 30 g odżywi białkowej 4.100g fileta z kurczaka + 150 g fileta z mintaja + 75 g ryzu + warzywa 5/200g kurczka + [...]

[...] Dieta z dzisiaj 1.2jajka + 20 g be fit protein + 200ml mleka + 100g mąki żytniej (miałem 2 ciężkie treningi za sobą i próbowałem się podładować lekko, na treningu nóg była bomba :) 2.20g bcaa + 75 g carbo3. 3.150 g mielonego z indyka +100g makaronu + sos pomidorowy 4.40g be fit protein 6.3 jajka + 3 kawałki chleba orkiszowego + 50 g filetu z [...]