bmr

Dlaczego głodówka, skoro nie czuję się źle? Organizm nie powinien dawać wtedy sygnałów, że jest coś nie tak? Pytam, żeby to zrozumieć BMR=9,99*64 + 6,25*177 - 4,92*18 +5 = 1662 TEA (nie wiem ile mi będzie zajmował trening, zakładam, że 3 razy w tygodniu po 40 minut)= 3*40*7 + EPOC(3*5% z 1662) = 1089,3/7= 156 1818+NEAT (ektomorfik)= 2518 [...]

przede wszystkim zmień dietetyczkę dieta na poziomie 1900 kcal to jest na poziomie poniżej Twojego BMR - typowa głodówka

Za każdym razem gdy jestem u pani dietetyk draguje mi taki "paragonik" (ostatni wydruk mam z 17.10.2013) Weight 98,1kg FAT % 21.2% FAT MASS 20.8kg FFM 77,3kg MUSCLE MASS 73.5kg TBW 52.5kg TBW % 53,2% BONE MASS 3,8kg BMR 9699 kJ / 2318 kcal Metabolic age 31 VISCERA FAT RATING 5 BMI 27.5 IDEAL BODY WEIGHT 78,6kg DEGREE OF OBESITY 24.8% A co do tego [...]

I problem rozwiązany. Nie można redukować na głodowych ilościach kcal. Przecież to jest mniej niż Twoje bmr. Polecan zmienić to jak najszybciej.

[...] zmienić przede wszystkim muisisz zaczac jesc wiecej niz potrzebuje Twoje cialo. ulozyc diete z bilansem kalorycznym dodatnim, wszystko wyliczysz kalkulatorem na potreningu https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr - jaki plan terningowy lub na czym się skupić najbardziej FBW 3 razy w tygodniu na start kup tez wiecej obciazenia bo szybko braknie

Dzieki za odpowiedzi :) Tutaj moje zapotrzebowane : Współczynnik BMR 1735.06 Kalorie 2992.98 Węglowodany 55% 1646.14kcal = 411.54gram Białko 15%% 448.95kcal = 112.24gram Tluszcz 30% 897.89kcal = 99.77gram Moja dieta : http://imageshack.us/photo/my-images/849/beztytuuesst.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/594/beztytuu1qrt.png/ Jezeli [...]

Współczynnik BMR 1869.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3224.23 Węglowodany 55% 1773.33kcal = 443.33gram Białko 15%% 483.63kcal = 120.91gram

1700 kcal ? srasz wogole jedzac tyle ? dzieci w podstawowce jedza wiecej ! chlopie masz 100KG i od 6 miesiecy katujesz organizm taka uboga w mikroskladniki dieta...jak ty chcesz miec efektywny trening jak energii ty masz tyle zeby lezec w lozku i pachniec, 1700kcal to twoje BMR !! ogarnij diete ! zacznij jesc normalnie aby organizm mial energie, [...]

Za długi deficyt i za duży deficyt i nie zdziw się jak narobiłeś sobie bajzlu z metabolizmem czy hormonami , przecież takie kalorie to najprawdopodobniej poniżej twojego BMR , wskakuj na zero kaloryczne na kilka tygodni i odpocznij [...]

Wskaźnik BMR: 1653 kcal Aby utrzymać wagę: 2851 kcal 15% białka: 428 kcal = 107 g 55% węglowodanów: 1568 kcal = 392 g 30% tłuszczu: 855 kcal = 95 g /SFD/Images/2015/12/25/6ea5cedb51e2416db4361fb1b55ad703.jpg Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-12-25 00:57:13

Przy pierwszej diecie nie przedstawiłem się za co serdecznie przepraszam {{:-( .Mam na imię Mateusz mam 15 lat ,65 kg wagi oraz 175 cm wzrostu .Trenuję bjj( Brazylijskie jiu-jitsu) 2 razy w tygodni .Postanowiłem że rozpocznę swoją przygodę z kulturystyką .Nabyłem drogą kupna }:-( ławeczkę 3 gryfy , ok 36 kg obciążenia .Stworzyłem dietę i proszę o [...]

Współczynnik BMR 2327.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 4015.18 Węglowodany 55% 2208.35kcal = 552.09gram Białko 15%% 602.28kcal = 150.57gram

Etarex, wystarczy, że zejdzie do zerowego bilansu od razu. W jaki sposób niby ma zacząć tyć, jeśli zejdzie do 0 z bilansu znacznie przekraczającego? BMR nie zejdzie poniżej swojej wartości jeśli nie ograniczymy znacznie kcal. /pozdr

Obliczałam swoje zapotrzebowanie według wzoru Akopa Szostaka.. BMR 1365.56 CPM 2211.. wiec jakbym na redukcji uciela od tego 300 kcal to 1900.. wydaje mi się trochę dużo

Witam oceńcie moją dietę ;) Współczynnik BMR 2043.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3882.94 Węglowodany 55% 2135.62kcal = 533.91gram Białko 15%% 582.44kcal = 145.61gram Tluszcz 30% 1164.88kcal = 129.43gram Posiłek I : Omlet : Skład: - 4 całych jajek - garść owsianki - 1 łyżka oliwy z oliwek oliwa moze byc wymiennie z orzechami Posiłek II : - Garść [...]

Współczynnik BMR 1803.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3111.18 Węglowodany 55% 1711.15kcal = 427.79gram Białko 15%% 466.68kcal = 116.67gram Tluszcz 30% 933.35kcal = 103.71gram

A gdzie BMR, CPM ? gdzie suma kalorii dziennie ? rozkład BTW, wg. mnie dobry na początek. Jogurt Naturalny zamieniłbym na taki 2-3% i wywalił banana. A z 5 posiłku banana zdecydowanie bym wywalił.

Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT chodzi o ten wzór? zaraz policzę

1850 kalorii to głodówka. Jest to bardzo niewiele nawet dla kobiety o umiarkowanej aktywności fizycznej. Odżywianie długotrwałe w ten sposób jedyne do czego doprowadzi to zaburzenia hormonalne. Nie można jeść tyle ile wynosi Twoja podstawowa przemiana materii (BMR). Podejrzewam, że jest to nawet nieznacznie mniej niż Twoje organy potrzebują do [...]

Współczynnik BMR 1776.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3375.54 Węglowodany 55% 1856.55kcal = 464.14gram Białko 15%% 506.33kcal = 126.58gram Tluszcz 30% 1012.66kcal = 112.52gram oczywiscie nie jest to jakos dokladnie bo nie waze tego wszystkiego tylko to jest tak "na oko" i moze byc +/- 20 wszystkiego i tluszcz pokazuje ze za malo ale nie wliczalem [...]