Witam, podobno 10% trzeba odjąć żeby było w porządku na redukcji. Czyli wyjdzie mi 2700 i będzie git? Wskaźnik BMR:1756 kcal Aby utrzymać wagę:3029 kcal 15% białka: 454 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1666 kcal = 417 g 30% tłuszczu: 909 kcal = 101 g
Posiada może ktoś przykładową dietę 3000kcal ? bo tyle wyszło mi w kalkulatorze BMR z góry dziękuję za odpowiedz lub czy mogę jeść około 2800 kcal i dobić czyms kalorycznym nwm czymś słodkim jak myślicie cwiczę 3-4 razy w tyg po 1,5-2h
Kończe cykl kreatynowy z xp i chciałbym zacząć ckd. Okres przejsciowy ustaliłem na 3 tygodnie zapotrzebowanie kaloryczne (podstawowe BMR x współczynnik aktywności). Niewiem jak najlepiej podzielić makroskładniki. Proszę o pomoc.
Nie potrafie zinterpretowac wyniku kalkulatora zapotrzebowania kalorii. Wskaznik BMR jest o 1000 kcal mniejszy od "aby utrzymac wage". To spora roznica dla mnie laika. Nie chce juz chudnac, ale nie wyobrazam sobie zjadac ponad 2000 kcal... Obecnie jestem w stanie przejesc max 1600...
Mężczyzna waga-85 wzrost 177 waga 85 współczynnik aktywności 1.3 BMR-2040 dzienne zapotrzebowanie 2600 i wyszlo mi białko-680 weglowodany-480 tłuszcze-160 Cel-redukcja czy dobrze to wszystko policzyłem Bardzo prosze o pomoc.
Witam, mam pytanko oceni ktoś ? Może być ? 17 lat 186 cm podstawowe bmr 3400 kcal - zrobiłem więc 4000 B 370 T 116 W 380 Błonnik 20g POZDRAWIAM CIEPLUTKO /SFD/Images/2016/6/21/113bb5094bf1471e90890f6a72f45169.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Współczynnik BMR 1872.25 Aby utrzymać wagę Kalorie 3557.27 Węglowodany 55% 1956.5kcal = 489.13gram Białko 15%% 533.59kcal = 133.4gram Tluszcz 30% 1067.18kcal = 118.58gram jak do tego ulozyc mi jakas bardzo prosta diete , nie zadroga ? PROSZE O POMOC :)
Bmr=1410 tea-520 tef-290 bo nie wiem czy mi dobrze wyszło, mam 15 lat 46kg i 165 cm wzrostu... oto moje obliczenia neat-800 suma = 3000kcal nadwyżka =450kcal całośc=3450kcal T=122gx9=1100kcal W=485x4=1945kcal B=150gx4=600kcal
witam planuje redukcje na SAA , prosilbym o ocene mojej diety i pomoc w jej dopracowaniu wiek 37 wzrost 198 waga 120kg moje BMR to kokolo 3000kcal za pomoc z gory dziekuje! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/075cdbf3abed4d14a5840b518d004d09.png
Witajcie. Jak uzyskać deficyt kaloryczny? Moje zapotrzebowanie na kcal wynosi 2600 kcal zeby utrzymać wagę a BMR 1530 kcal. Czy powinnam spożywać te 1530 kcal i schudnę czy powinnam jeszcze od tego odjąć kilkaset kcal?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema powiedzcie mi czy dietka będzie ok. co pozmieniać co dodać. Moje BMR=2054 Ćwiczę codziennie w domu i na siłowni w pon,wto,czw,pią. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83a6fffa6d984ca0ad0baf517662e8a3.JPG
Witam... Mam jedno konkretne pytanie... Dlaczego wartość EPOC jest liczona z BMR a nie TEA? Wychodzi na to, że trening w ogóle jest nie uwzględniany w zapotrzebowaniu kalorycznym...