bieznie

widza sam je wciule ślązoków ja ? :D tak dokładnie tak to robię tzn po carbo robie 6-7min przerwy gadam wtedy przewaznie z kimś szybka bajerka i później idę na bieżnie od dziś będę zapierd... po 15min interwału a potem do szatni bcaa kąpiel i po kąpieli gainer :-)

Dwain Chambers - sprinter pisze o dopingu Wielokrotny mistrz świata w lekkoatletyce, Dwain Chambers próbuje wrócić na bieżnię. Jest w znakomitej formie. Oprócz tego napisał książkę Jeden z najszybszych światowych sprinterów. Sportowiec, który zapisał się na kartach historii z wynikiem 9, 97 na 100 m. Jego apetyt na sukces stale wzrastał. Wydawało [...]

ja mam orbitrek za 150 zł z allegro i służy mi już ponad 3 lata każdy sprzęt będzie ci służył o ile wiesz jak się nim posługiwać - od stepera za 50 zł po bieżnie za 15.000

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

[...] farmakologiczne. Planuje przez pierwsze 2 tyg jezdzic na rowerku , robic brzuszki itp a pozniej zaczac chodzic na basen + sauna Tu nie ma co planowac tylko jazda na bieznie,rowerek lub do lasu. W moim przypadku kiedy, jak i ile najlepiej brac clenu? tussipect i kawe zazywac na dniach wolnych od clenu? ktory system waszym zdaniem jest [...]

Jeśli chodzi o rower to według mnie odpada,za mało mięśni pracuje dlatego zwykły bieg jest lepszy.Co do tabaty to albo właśnie przysiady ze sztangą z przodu albo łapiesz sztangietki w ręce robisz z nimi przysiad,a kiedy wstajesz podnosisz z nimi wyprostowane ręce nad głowę i tak w kółko.Termogeniki nie zadziałają kierunkowo po prostu zwiększą [...]

[...] jest do kitu... strasznie ostre zakole.... ze nie da sie bez zwolnienia... ale jakos odmieze i jakos to bedzie =] na 400m to bez problemu bo mam odmiezone juz na tej bieznie 40,60,100m wiec zrobie 300 + te odmiezone 100 =] tak wogóle to nie wiedzialem ze te 41s to taki dobry czas =]tylko qrna sam nie wiem... moze ta bieżnia jest [...]

Dzień 2 Dziś lajtowy dzień w szkole ale masakryczne zakwasy na klacie i tricepsach byłem biegać tylko 15minut ale postanowiłem że przez tydzień codziennie po 15 minut w następnym tygodniu 3 dni po 30 minut może uda mi się kupic rowerek i bieżnie to będzie lepiej z tym. Brzuch będe robił na wieczór 2 ćwiczenia po 3 serie Jutro plecy z bicem musi [...]

Dzień 6 Dziś luzu dużo rano byłem oglądać rowerek i bieżnie tak to cały dzień na siedząco byłem biegać znowu taki sam dystans jutro też się wybieram:-) Na szczęście już niedługo poniedziałek i leci klata z tricem 8-)

fsl to ja pisałem że kobiety boją się mięśni, ale chyba trochę źle mnie zrozumiałeś. Chodziło mi, że koszt wyposażenia siłowni dla mężczyzn jest niższy bo ławki i modlitewnik są dużo tańsze niż profesjonalna bieżnia i inne sprzęty w które musisz wyposażyć "damską" siłownie, a na męskim sprzęcie raczej za dużo ich nie będzie chciało [...]

Z ciekawości zapytam, bieżnie ogarniasz czasami na wyższym tętnie, czy raczej trzymasz jak teraz poniżej 150? Sylwetka kosa chyba jakąś kropkę nad "i" chcesz tylko postawić ;)

Trening przeładowany w jakim sensie? Mógłbyś pomóc mi ułożyć tak, żeby były jak najlepsze efekty? Przyłożę jeszcze trochę masy z miesiąc, albo dwa. Jak zacznę redukcję, to jeśli ograniczę "śmieciowe" jedzenie i będę starał się jeść te "dobre" rzeczy, stosując dalej trening siłowy i jakąś bieżnię, czy pływanie to uda się zrzucić tłuszcz i trochę [...]

W dniu 15.01.2009 r. prezes PZLA Jerzy Skucha odbył dwa spotkania w Ministerstwie Sportu i Turystyki: 1. Z Sekretarzem Stanu Adamem Gierszem Przedmiotem spotkania było omówienie ofert na 2009 rok dotyczących przygotowań olimpijskich oraz przygotowań do Mistrzostw Świata i Europy. Omówiono najważniejsze aspekty merytoryczne [...]

Przede wszystkim musisz sama wiedziec czego chcesz, nikt za Ciebie nie zdecyduje czy masz się odchudzać czy nie. Jeśli podobasz się sobie w lustrze to daj sobie spokój, jeśli uważasz że masz za dużo tłuszczu, ułóż dietę z bilansem kalorycznym około 300 kcal poniżej zapotrzebowania na początek. Co do biegania - sporo osób z tego forum biega [...]

Tyrox również miałem z tym problem i to poważny ;) Przeszło mi dosłownie po 6 miesiącach ćwiczenia na siłowni i ograniczeniu zjadanych TŁUSZCZY prze-zemnie Zacząłem jeść więcej warzyw Dlatego moja rada jest taka: -aeroby - siłownia - możesz robić sobie większe przerwy żeby ciśnienie unormowało się między jednej a drugą serią ;) - ogranicz [...]

Intercosmetic dobrze wyposażony hahahahahahahahahahaha zlituj się Aktivia ma więcej sprzętu aerobowego i do treningu siłowego ba ma TV które umila czas jak się chodzi samemu i nie ma do kogo mordy otworzyć jadąc na rowerku lub chodząc na bieżni itd. Jak Pani Ch. ma problem aby wydać 80 zł rocznie na ZAIKS to o czym my mówimy... w Interze masz 3 [...]

możecie jednocześnie rozwijać się masowo i zrzucać zbędny tłuszczale mówisz o zrzucaniu poprzez sam trening siłowy,czy masz na myśli pozostałe dni nietreningowe aby dorzucić bieżnie itd?

DZIEŃ 9 Dzień pleców. Dziś bez aero bo mi sie baba wyebała na bieżnie jak kończyłem trening. No trudno. Jutro pokręce. Miska trzymana, trening udany chociaz czuje mały spadek sił. Okno uczty zamknąłem. Coś mało węgli mi dziś wyszło no i z tego co widze zapomniałem owsianych dać po treningu do 2 posiłki. Lipa. Idzie w niepamięc. Druga sprawa [...]

Mam kilka zastrzeżeń do tego treningu... Tzn. jak na piewszy raz to wiadomo. Ale na redukcji nie robi się 20 powtórzeń na serie, bo to nie są aeroby, tylko trening siłowy. Robisz od 8 do 15 powtórzeń w serii. Zajedziesz się tymi 20 powtórzeniami. Za dużo ich jest. Nie będziesz mogła sukcesywnie zwiekszać ciężaru przy nich, a w ćwiczeniach siłowych [...]

Ja po treningu wsiadam na rower / bieżnię i biegam po 20-30 min albo jeżdzęna rowerze. Czasami też pokopię w worek , jakiś bieg bokserski :).